وحدة #1 مقدمة في اللياقة البدنية والتغذية نظرة عامة حول أهمية اللياقة البدنية والتغذية للصحة العامة والرفاهية
وحدة #2 تحديد أهداف اللياقة البدنية تحديد أهداف اللياقة البدنية الواقعية والقابلة للتحقيق، وإنشاء خطة للتمرين
وحدة #3 فهم أساسيات التغذية المغذيات الكبرى والصغرى وأهمية النظام الغذائي المتوازن
وحدة #4 تخطيط الوجبات من أجل اللياقة البدنية إنشاء خطة وجبات مصممة خصيصًا لأهداف اللياقة البدنية الخاصة بك، بما في ذلك التغذية قبل وبعد التمرين
وحدة #5 فقدان الوزن وإدارته فهم تناول السعرات الحرارية، والتحكم في الحصص، واستراتيجيات فقدان الوزن المستدامة
وحدة #6 بناء العضلات وتدريب القوة مبادئ تدريب المقاومة، بما في ذلك التمارين وبرامج التمرين لبناء العضلات
وحدة #7 اللياقة القلبية الوعائية أهمية التمارين القلبية، بما في ذلك أنواع التمارين القلبية ووضع خطة للتمرين القلبي
وحدة #8 المرونة والتمدد أهمية تدريبات المرونة، بما في ذلك التمارين والروتين لتحسين المرونة
وحدة #9 فهم المكملات الغذائية ومعززات الأداء دور المكملات الغذائية في اللياقة البدنية، بما في ذلك مساحيق البروتين والكرياتين والمكملات الغذائية الشائعة الأخرى
وحدة #10 اللياقة البدنية للمبتدئين البدء في ممارسة اللياقة البدنية، بما في ذلك التدريبات والتمارين المناسبة للمبتدئين
وحدة #11 تقنيات اللياقة البدنية المتقدمة تقنيات التمرين المتقدمة، بما في ذلك التدريب المتقطع عالي الكثافة (HIIT) والتمارين القياسية
وحدة #12 التغذية للرياضيين الاعتبارات الغذائية المتخصصة للرياضيين، بما في ذلك التغذية قبل وبعد المباراة
وحدة #13 العلاقة بين العقل والجسد والصحة العقلية أهمية الصحة العقلية في اللياقة البدنية، بما في ذلك إدارة الإجهاد وتقنيات اليقظة
وحدة #14 الوقاية من الإصابات وإدارتها الوقاية من الإصابات البدنية الشائعة وإدارتها، بما في ذلك التمدد، واستخدام الأسطوانة الرغوية، وتقنيات الاستشفاء
وحدة #15 اللياقة البدنية لتحقيق أهداف محددة التدريب على أهداف محددة، بما في ذلك سباقات الماراثون، والترياتلون، ومسابقات كمال الأجسام
وحدة #16 التغذية لإنقاص الوزن استراتيجيات التغذية لفقدان الوزن بشكل مستدام، بما في ذلك التحكم في الحصص والوجبات الخفيفة الصحية
وحدة #17 اللياقة البدنية لكبار السن اعتبارات اللياقة البدنية المتخصصة لكبار السن، بما في ذلك التغيرات والتكيفات المرتبطة بالعمر
وحدة #18 اللياقة البدنية للشباب اعتبارات اللياقة البدنية المتخصصة للشباب، بما في ذلك الاعتبارات التنموية والتمارين المناسبة للعمر
وحدة #19 اللياقة البدنية الجماعية والمجتمعية فوائد اللياقة البدنية الجماعية، بما في ذلك إيجاد الدافع والمساءلة في مجتمع اللياقة البدنية
وحدة #20 التدريب الشخصي والتوجيه دور التدريب الشخصي والتدريب في اللياقة البدنية، بما في ذلك العثور على المدرب أو المدربة المناسبين
وحدة #21 تكنولوجيا اللياقة البدنية والأجهزة القابلة للارتداء استخدام التكنولوجيا لتتبع تقدم اللياقة البدنية، بما في ذلك الأجهزة القابلة للارتداء وتطبيقات الهاتف المحمول
وحدة #22 تحطيم الأساطير المتعلقة بالتغذية تفنيد الأساطير والمفاهيم الخاطئة الشائعة حول التغذية، بما في ذلك الأنظمة الغذائية العصرية والحلول السريعة
وحدة #23 خلق نمط حياة متوازن تحقيق التوازن في اللياقة البدنية والتغذية والرفاهية العامة، بما في ذلك إدارة الإجهاد والعناية الذاتية
وحدة #24 اختتام الدورة واختتامها التخطيط للخطوات التالية في مهنة اللياقة والتغذية
أولويتنا هي تنمية مجتمع نابض بالحياة قبل التفكير في إصدار رمز مميز. من خلال التركيز على المشاركة والدعم, يمكننا إنشاء أساس متين للنمو المستدام. دعونا نبني هذا معًا!
نحن نمنح موقعنا الإلكتروني مظهرًا جديدًا وشعورًا جديدًا! 🎉 ترقبوا أعمالنا خلف الكواليس لتحسين تجربتك.
استعد لموقع جديد أكثر أناقة ومليئًا بالميزات الجديدة. شكرًا لك على صبرك. أشياء عظيمة قادمة!
جميع الحقوق محفوظة 2024 @ WIZAPE.com جميع الحقوق محفوظة
