وحدة #1 مقدمة في اللياقة البدنية والتغذية نظرة عامة حول أهمية اللياقة البدنية والتغذية للصحة العامة والرفاهية
وحدة #2 تحديد أهداف اللياقة البدنية تحديد أهداف اللياقة البدنية الواقعية والقابلة للتحقيق، وإنشاء خطة للتمرين
وحدة #3 فهم أساسيات التغذية المغذيات الكبرى والصغرى وأهمية النظام الغذائي المتوازن
وحدة #4 تخطيط الوجبات من أجل اللياقة البدنية إنشاء خطة وجبات مصممة خصيصًا لأهداف اللياقة البدنية الخاصة بك، بما في ذلك التغذية قبل وبعد التمرين
وحدة #5 فقدان الوزن وإدارته فهم تناول السعرات الحرارية، والتحكم في الحصص، واستراتيجيات فقدان الوزن المستدامة
وحدة #6 بناء العضلات وتدريب القوة مبادئ تدريب المقاومة، بما في ذلك التمارين وبرامج التمرين لبناء العضلات
وحدة #7 اللياقة القلبية الوعائية أهمية التمارين القلبية، بما في ذلك أنواع التمارين القلبية ووضع خطة للتمرين القلبي
وحدة #8 المرونة والتمدد أهمية تدريبات المرونة، بما في ذلك التمارين والروتين لتحسين المرونة
وحدة #9 فهم المكملات الغذائية ومعززات الأداء دور المكملات الغذائية في اللياقة البدنية، بما في ذلك مساحيق البروتين والكرياتين والمكملات الغذائية الشائعة الأخرى
وحدة #10 اللياقة البدنية للمبتدئين البدء في ممارسة اللياقة البدنية، بما في ذلك التدريبات والتمارين المناسبة للمبتدئين
وحدة #11 تقنيات اللياقة البدنية المتقدمة تقنيات التمرين المتقدمة، بما في ذلك التدريب المتقطع عالي الكثافة (HIIT) والتمارين القياسية
وحدة #12 التغذية للرياضيين الاعتبارات الغذائية المتخصصة للرياضيين، بما في ذلك التغذية قبل وبعد المباراة
وحدة #13 العلاقة بين العقل والجسد والصحة العقلية أهمية الصحة العقلية في اللياقة البدنية، بما في ذلك إدارة الإجهاد وتقنيات اليقظة
وحدة #14 الوقاية من الإصابات وإدارتها الوقاية من الإصابات البدنية الشائعة وإدارتها، بما في ذلك التمدد، واستخدام الأسطوانة الرغوية، وتقنيات الاستشفاء
وحدة #15 اللياقة البدنية لتحقيق أهداف محددة التدريب على أهداف محددة، بما في ذلك سباقات الماراثون، والترياتلون، ومسابقات كمال الأجسام
وحدة #16 التغذية لإنقاص الوزن استراتيجيات التغذية لفقدان الوزن بشكل مستدام، بما في ذلك التحكم في الحصص والوجبات الخفيفة الصحية
وحدة #17 اللياقة البدنية لكبار السن اعتبارات اللياقة البدنية المتخصصة لكبار السن، بما في ذلك التغيرات والتكيفات المرتبطة بالعمر
وحدة #18 اللياقة البدنية للشباب اعتبارات اللياقة البدنية المتخصصة للشباب، بما في ذلك الاعتبارات التنموية والتمارين المناسبة للعمر
وحدة #19 اللياقة البدنية الجماعية والمجتمعية فوائد اللياقة البدنية الجماعية، بما في ذلك إيجاد الدافع والمساءلة في مجتمع اللياقة البدنية
وحدة #20 التدريب الشخصي والتوجيه دور التدريب الشخصي والتدريب في اللياقة البدنية، بما في ذلك العثور على المدرب أو المدربة المناسبين
وحدة #21 تكنولوجيا اللياقة البدنية والأجهزة القابلة للارتداء استخدام التكنولوجيا لتتبع تقدم اللياقة البدنية، بما في ذلك الأجهزة القابلة للارتداء وتطبيقات الهاتف المحمول
وحدة #22 تحطيم الأساطير المتعلقة بالتغذية تفنيد الأساطير والمفاهيم الخاطئة الشائعة حول التغذية، بما في ذلك الأنظمة الغذائية العصرية والحلول السريعة
وحدة #23 خلق نمط حياة متوازن تحقيق التوازن في اللياقة البدنية والتغذية والرفاهية العامة، بما في ذلك إدارة الإجهاد والعناية الذاتية
وحدة #24 اختتام الدورة واختتامها التخطيط للخطوات التالية في مهنة اللياقة والتغذية
