77 لغة
Logo

وضع المتدرب
10 الوحدات / ~100 الصفحات
وضع المعالج
~25 الوحدات / ~400 الصفحات
🎓
إنشاء حدث

اليقظة والتأمل
( 25 الوحدات )

وحدة #1
مقدمة في اليقظة الذهنية والتأمل
تعريف اليقظة الذهنية والتأمل وجذورهما وفوائدهما
وحدة #2
العلم وراء اليقظة الذهنية
استكشاف علم الأعصاب والأبحاث الداعمة لممارسات اليقظة الذهنية
وحدة #3
فهم العقل
طبيعة العقل والأفكار والعواطف
وحدة #4
إعداد ممارسة اليقظة الذهنية
خلق بيئة مواتية وإنشاء روتين يومي
وحدة #5
تأمل مسح الجسم
مقدمة إلى تأمل فحص الجسم», الفوائد والممارسات الموجهة
وحدة #6
التنفس الواعي
فن التنفس الواعي وتقنياته وتمارينه
وحدة #7
المشي التأملي
استخدام المشي كممارسة وفوائد وتقنيات للتأمل
وحدة #8
تأمل المحبة واللطف
زراعة اللطف والرحمة والتعاطف من خلال التأمل
وحدة #9
اليقظة الذهنية في الأنشطة اليومية
تطبيق اليقظة الذهنية على المهام اليومية, مثل الأكل والمشي
وحدة #10
التركيز الذهني والتنظيم العاطفي
إدارة العواطف, والتعرف على المحفزات, وتنمية الذكاء العاطفي
وحدة #11
التعامل مع المشاعر الصعبة
أساليب اليقظة الذهنية في التعامل مع القلق والخوف والغضب
وحدة #12
اليقظة الذهنية والعلاقات
تحسين التواصل والتعاطف», والتواصل من خلال اليقظة الذهنية
وحدة #13
الحركة الذهنية واليوجا
دمج اليقظة الذهنية في النشاط البدني واليوغا والتمارين الأخرى
وحدة #14
اليقظة الذهنية والنوم
استخدام اليقظة الذهنية لتحسين جودة النوم والاسترخاء ووقت النوم الروتين
وحدة #15
اليقظة الذهنية في مكان العمل
تطبيق اليقظة الذهنية لتحسين الإنتاجية والتركيز والرضا الوظيفي
وحدة #16
اليقظة الذهنية والتكنولوجيا
إدارة الانحرافات الرقمية, والاستخدام الواعي للهواتف الذكية, وأخذ فترات راحة
وحدة #17
التغلب على عقبات ممارسة اليقظة الذهنية
التحديات الشائعة, والتغلب على الأعذار, والبقاء متحفزًا
وحدة #18
اليقظة الذهنية والرعاية الذاتية
إعطاء الأولوية للرعاية الذاتية, والرحمة الذاتية, والوعي الذاتي من خلال اليقظة الذهنية
وحدة #19
اليقظة والامتنان
زراعة الشكر والتقدير والإيجابية من خلال اليقظة
وحدة #20
اليقظة الذهنية والتسامح
ترك الاستياء, زراعة التسامح, والمضي قدمًا
وحدة #21
اليقظة الذهنية والمحادثة الواعية
التواصل الفعال والاستماع النشط والكلام الواعي
وحدة #22
اليقظة الذهنية والقيادة
تطبيق اليقظة الذهنية في الأدوار القيادية وصنع القرار وحل النزاعات
وحدة #23
اليقظة الذهنية والروحانية
استكشاف العلاقة بين اليقظة الذهنية, الروحانية والنمو الشخصي
وحدة #24
الحفاظ على ممارسة اليقظة الذهنية
نصائح للحفاظ على ممارسة يومية, والتغلب على الثبات, والبقاء ملهمًا
وحدة #25
اختتام الدورة واختتامها
التخطيط للخطوات التالية في مهنة اليقظة والتأمل


مساعد تعلم اللغة
مع دعم الصوت

مرحبًا! هل أنت مستعد للبدء؟ دعنا نختبر الميكروفون الخاص بك.
  • Logo
أولويتنا هي تنمية مجتمع نابض بالحياة قبل التفكير في إصدار رمز مميز. من خلال التركيز على المشاركة والدعم, يمكننا إنشاء أساس متين للنمو المستدام. دعونا نبني هذا معًا!
نحن نمنح موقعنا الإلكتروني مظهرًا جديدًا وشعورًا جديدًا! 🎉 ترقبوا أعمالنا خلف الكواليس لتحسين تجربتك.
استعد لموقع جديد أكثر أناقة ومليئًا بالميزات الجديدة. شكرًا لك على صبرك. أشياء عظيمة قادمة!

جميع الحقوق محفوظة 2024 @ WIZAPE.com
جميع الحقوق محفوظة
اتصل بناسياسة الخصوصية