وحدة #1 مقدمة عن اليوجا لتخفيف التوتر نظرة عامة على الدورة وفوائد اليوجا لتخفيف التوتر
وحدة #2 فهم التوتر وأثره على الجسم فهم التأثيرات الجسدية والعاطفية للتوتر على الجسم
وحدة #3 فلسفة اليوجا وتخفيف التوتر مقدمة عن فلسفة اليوجا وكيفية ارتباطها بتخفيف التوتر
وحدة #4 تقنيات التنفس لتخفيف التوتر مقدمة لتقنيات التنفس اليوجي لتخفيف التوتر
وحدة #5 أوضاع جسدية لتخفيف التوتر مقدمة عن الوضعيات الجسدية التي يمكن أن تساعد في تقليل التوتر
وحدة #6 تقنيات الاسترخاء لتخفيف التوتر مقدمة لتقنيات الاسترخاء مثل يوغا نيدرا والتأمل
وحدة #7 وضعيات اليوجا الأساسية لتخفيف التوتر تعلم وضعيات اليوجا الأساسية التي يمكن أن تساعد في تقليل التوتر
وحدة #8 اليوغا للقلق ممارسات يوغا محددة لتخفيف القلق
وحدة #9 اليوغا لعلاج الاكتئاب ممارسات يوغا محددة لتخفيف الاكتئاب
وحدة #10 اليوغا لعلاج الأرق ممارسات يوغا محددة لتحسين النوم
وحدة #11 اليوجا لعلاج الألم المزمن ممارسات يوغا محددة لإدارة الألم المزمن
وحدة #12 اليقظة والتأمل لتخفيف التوتر مقدمة لممارسات اليقظة والتأمل لتخفيف التوتر
وحدة #13 براناياما لتخفيف التوتر مقدمة لممارسات البراناياما لتخفيف التوتر
وحدة #14 اليوغا لتحقيق التوازن العاطفي تمارين اليوجا لتحقيق التوازن العاطفي
وحدة #15 اليوجا لبناء المرونة تمارين اليوجا لبناء المرونة والتعامل مع التوتر
وحدة #16 إنشاء ممارسة اليوجا في المنزل لتخفيف التوتر نصائح وإرشادات لإنشاء ممارسة اليوجا في المنزل لتخفيف التوتر
وحدة #17 استخدام أدوات اليوجا لتخفيف التوتر مقدمة حول استخدام أدوات اليوجا لتخفيف التوتر
وحدة #18 اليوجا لتخفيف التوتر في الحياة اليومية نصائح عملية لدمج اليوجا في الحياة اليومية لتخفيف التوتر
وحدة #19 التغلب على العوائق الشائعة أمام ممارسة اليوجا معالجة العوائق الشائعة أمام ممارسة اليوجا وإيجاد الحلول
وحدة #20 اليوجا لتخفيف التوتر في مكان العمل ممارسات اليوجا ونصائح لتقليل التوتر في مكان العمل
وحدة #21 اليوجا لمقدمي الرعاية الصحية والعاملين في مجال الرعاية الصحية ممارسات اليوجا ونصائح العناية الذاتية لمقدمي الرعاية الصحية والعاملين في مجال الرعاية الصحية
