77 لغة
Logo

وضع المتدرب
10 الوحدات / ~100 الصفحات
وضع المعالج
~25 الوحدات / ~400 الصفحات
🎓
إنشاء حدث

بناء المرونة العقلية
( 24 الوحدات )

وحدة #1
مقدمة عن المرونة العقلية
تعريف المرونة العقلية وأهميتها وكيفية تطويرها
وحدة #2
فهم التوتر والقلق
تأثير التوتر والقلق على الصحة العقلية والأداء
وحدة #3
علم المرونة
علم الأعصاب والنظريات النفسية وراء المرونة العقلية
وحدة #4
التعرف على أنماط تفكيرك
تحديد الحديث الذاتي السلبي والتشوهات المعرفية
وحدة #5
بناء الوعي الذاتي
تطوير الذكاء العاطفي وفهم قيمك
وحدة #6
عقلية النمو مقابل العقلية الثابتة
احتضان التحديات والتعلم من الفشل
وحدة #7
تنمية المشاعر الإيجابية
ممارسة الامتنان والتفاؤل والحديث الإيجابي مع الذات
وحدة #8
بناء الثقة وتقدير الذات
تنمية الشعور بقيمة الذات وقبول الذات
وحدة #9
آليات التأقلم الفعّالة
طرق صحية لإدارة التوتر والقلق
وحدة #10
قوة العلاقات الاجتماعية
بناء علاقات داعمة والحفاظ عليها
وحدة #11
تطوير التنظيم العاطفي
إدارة المشاعر والاستجابة للمواقف الصعبة
وحدة #12
اليقظة والتأمل
تقنيات عملية لتنمية اليقظة الذهنية وتقليل التوتر
وحدة #13
تحديد الأهداف والغرض
تحديد أهداف واقعية وإيجاد المعنى والاتجاه
وحدة #14
بناء القدرة على الصمود في مواجهة الشدائد
تطوير استراتيجيات التكيف مع الأحداث المؤلمة والنكسات
وحدة #15
ممارسة الرعاية الذاتية
العناية بالاحتياجات الجسدية والعاطفية
وحدة #16
التغلب على الخوف والتسويف
استراتيجيات للتغلب على الخوف وإنجاز الأمور
وحدة #17
تطوير عقلية النمو في مكان العمل
تطبيق مبادئ المرونة في البيئة المهنية
وحدة #18
الحفاظ على المرونة في الأمد البعيد
استراتيجيات للحفاظ على المرونة العقلية بمرور الوقت
وحدة #19
إنشاء خطة المرونة
تطوير خطة شخصية لبناء المرونة العقلية والحفاظ عليها
وحدة #20
بناء المرونة في العلاقات
تطوير مهارات التواصل وحل النزاعات الصحية
وحدة #21
دور النوم والتغذية
تأثير النوم والتغذية على المرونة العقلية
وحدة #22
ما وراء المرونة: النجاح في الحياة
استراتيجيات لعيش حياة مُرضية وموجهة نحو تحقيق الهدف
وحدة #23
التغلب على الشك الذاتي ومتلازمة المحتال
استراتيجيات لبناء الثقة والتغلب على الشك الذاتي
وحدة #24
اختتام الدورة واختتامها
التخطيط للخطوات التالية في مهنة بناء المرونة العقلية


مساعد تعلم اللغة
مع دعم الصوت

مرحبًا! هل أنت مستعد للبدء؟ دعنا نختبر الميكروفون الخاص بك.
  • Logo
أولويتنا هي تنمية مجتمع نابض بالحياة قبل التفكير في إصدار رمز مميز. من خلال التركيز على المشاركة والدعم, يمكننا إنشاء أساس متين للنمو المستدام. دعونا نبني هذا معًا!
نحن نمنح موقعنا الإلكتروني مظهرًا جديدًا وشعورًا جديدًا! 🎉 ترقبوا أعمالنا خلف الكواليس لتحسين تجربتك.
استعد لموقع جديد أكثر أناقة ومليئًا بالميزات الجديدة. شكرًا لك على صبرك. أشياء عظيمة قادمة!

جميع الحقوق محفوظة 2024 @ WIZAPE.com
جميع الحقوق محفوظة
اتصل بناسياسة الخصوصية