تحقيق التوازن بين العمل والحياة الأسرية
( 25 الوحدات )

وحدة #1
مقدمة حول التوازن بين العمل والحياة
نظرة عامة حول أهمية الموازنة بين العمل والحياة الأسرية

وحدة #2
فهم قيمك وأولوياتك
تحديد قيمك الشخصية والعائلية للمساعدة في اتخاذ قرارات متوازنة

وحدة #3
تقييم التوازن الحالي بين العمل والحياة
تقييم وضعك الحالي وتحديد مجالات التحسين

وحدة #4
وضع الحدود
تعلم كيفية قول لا ووضع حدود واقعية لمسؤوليات العمل والأسرة

وحدة #5
استراتيجيات إدارة الوقت
تقنيات فعالة لإدارة الوقت في العمل والمنزل

وحدة #6
إعطاء الأولوية للعناية الذاتية
أهمية الاهتمام بصحتك الجسدية والعقلية

وحدة #7
التواصل مع شريك حياتك وعائلتك
استراتيجيات الاتصال الفعالة لضمان أن يكون الجميع على نفس الصفحة

وحدة #8
إدارة الضغوط المرتبطة بالعمل
تقنيات تقليل التوتر والقلق المرتبط بمسؤوليات العمل

وحدة #9
إنشاء جدول زمني فعال
وضع جدول زمني واقعي يوازن بين مسؤوليات العمل والأسرة

وحدة #10
المرونة والقدرة على التكيف
تعلم كيفية التحلي بالمرونة والتكيف مع الظروف المتغيرة

وحدة #11
التفويض والاستعانة بمصادر خارجية
تحديد المهام التي يمكن تفويضها أو الاستعانة بمصادر خارجية لتوفير الوقت والطاقة

وحدة #12
التكنولوجيا والتوازن بين العمل والحياة
استخدام التكنولوجيا لتحسين التوازن بين العمل والحياة، بدلاً من إعاقته

وحدة #13
إعادة تقييم أهدافك المهنية
التفكير في مدى توافق أهدافك المهنية مع قيمك الشخصية والعائلية

وحدة #14
إنشاء شبكة دعم
بناء شبكة من الأصدقاء والعائلة والزملاء الذين يمكنهم تقديم الدعم العاطفي

وحدة #15
إدارة رعاية الأطفال والتعليم
استراتيجيات لإدارة مسؤوليات رعاية الأطفال والتعليم أثناء العمل

وحدة #16
رعاية الوالدين والأقارب المسنين
إدارة مسؤوليات الرعاية للآباء والأقارب المسنين

وحدة #17
الحفاظ على العلاقات الرومانسية
رعاية علاقتك الرومانسية مع تحقيق التوازن بين العمل ومسؤوليات الأسرة

وحدة #18
إدارة الشؤون المالية والميزانية
استراتيجيات فعالة لإدارة الشؤون المالية والميزانية لجميع أفراد الأسرة

وحدة #19
إنشاء التقاليد والطقوس العائلية
تطوير تقاليد وطقوس عائلية ذات معنى لتعزيز الروابط

وحدة #20
أخذ فترات راحة وممارسة التعاطف مع الذات
أهمية أخذ فترات راحة وممارسة التعاطف مع الذات عند محاولة تحقيق التوازن بين العمل ومسؤوليات الأسرة

وحدة #21
التنقل بين التحولات والتغييرات المهنية
إدارة التحولات والتغييرات المهنية مع الحفاظ على التوازن بين العمل والحياة

وحدة #22
الحفاظ على الهوية الشخصية والهوايات
الحفاظ على الهوية الشخصية وممارسة الهوايات خارج نطاق العمل والمسؤوليات العائلية

وحدة #23
بناء القدرة على الصمود والتعامل مع النكسات
تطوير استراتيجيات المرونة والتكيف عند اختلال التوازن بين العمل والحياة

وحدة #24
إنشاء رؤية طويلة المدى
تطوير رؤية طويلة المدى لتحقيق التوازن بين العمل والحياة والحفاظ عليه

وحدة #25
اختتام الدورة واختتامها
التخطيط للخطوات التالية في تحقيق التوازن بين العمل والحياة الأسرية

هل أنت مستعد للتعلم والمشاركة والمنافسة؟