وحدة #1 مقدمة عن النوم والتغذية نظرة عامة حول أهمية النوم والتغذية للصحة العامة والرفاهية
وحدة #2 علم النوم فهم مراحل النوم ودورات النوم ودورة النوم والاستيقاظ في الجسم
وحدة #3 تأثير قلة النوم على الصحة استكشاف عواقب الحرمان المزمن من النوم على الصحة البدنية والعقلية
وحدة #4 دور التغذية في تنظيم النوم مقدمة عن العناصر الغذائية والمركبات الأساسية التي تؤثر على جودة النوم
وحدة #5 العناصر الغذائية الكبرى والنوم تأثير الكربوهيدرات والبروتينات والدهون على جودة النوم ومدته
وحدة #6 العناصر الغذائية الدقيقة والنوم دور الفيتامينات والمعادن في تنظيم أنماط النوم
وحدة #7 أهمية الترطيب للنوم كيف يمكن للجفاف أن يؤثر على جودة النوم ومدته
وحدة #8 الكافيين والنوم فهم تأثيرات الكافيين على جودة النوم وكيفية إدارة تناول الكافيين
وحدة #9 الكحول والنوم تأثير استهلاك الكحول على جودة النوم ومدته
وحدة #10 محور الأمعاء والنوم استكشاف العلاقة بين ميكروبيوم الأمعاء وجودة النوم
وحدة #11 أطعمة تساعد على النوم تحديد الأطعمة التي تساعد على النوم وعناصرها الغذائية الأساسية
وحدة #12 الأطعمة التي تسبب اضطراب النوم فهم كيفية تأثير بعض الأطعمة على جودة النوم
وحدة #13 توقيت الوجبات والنوم تأثير توقيت تناول الطعام على جودة النوم ومدته
وحدة #14 تناول الوجبات الخفيفة والنوم تأثير تناول الوجبات الخفيفة على جودة النوم وكيفية اختيار الوجبات الخفيفة المناسبة للنوم
وحدة #15 نقص العناصر الغذائية والنوم تأثير نقص العناصر الغذائية الشائعة على جودة النوم
وحدة #16 التغذية المخصصة للنوم إنشاء خطة تغذية مخصصة لتحسين جودة النوم
وحدة #17 عوامل نمط الحياة التي تؤثر على النوم استكشاف كيفية تأثير النشاط البدني والتوتر وتقنيات الاسترخاء على جودة النوم
وحدة #18 التغذية لاضطرابات النوم فهم كيفية تأثير التغذية على اضطرابات النوم مثل الأرق وانقطاع النفس أثناء النوم ومتلازمة تململ الساقين
وحدة #19 التغذية اللازمة للنوم في مختلف مراحل العمر كيف تتغير الاحتياجات الغذائية للنوم عبر مراحل مختلفة من الحياة
وحدة #20 مكملات النوم تقييم فعالية المكملات الغذائية لتحسين جودة النوم ومدته
وحدة #21 الأطعمة والمشروبات التي تدعم إنتاج الميلاتونين استكشاف دور الأطعمة والمشروبات المحددة في تعزيز مستويات الميلاتونين
وحدة #22 دور أحماض أوميجا 3 الدهنية في النوم فهم كيفية تأثير أحماض أوميجا 3 الدهنية على جودة النوم ومدته
وحدة #23 التغذية والنوم في فئات سكانية خاصة معالجة احتياجات النوم والتغذية الفريدة لفئات معينة من السكان مثل الرياضيين والعاملين بنظام المناوبات والأفراد المصابين بأمراض مزمنة
وحدة #24 تصميم خطة وجبات تساعد على النوم إرشادات عملية حول إنشاء خطة وجبات تعزز جودة النوم ومدته
وحدة #25 اختتام الدورة واختتامها التخطيط للخطوات التالية في مهنة دور التغذية في جودة النوم
