وحدة #1 مقدمة إلى إجراءات وقت النوم الصحية لماذا تعتبر إجراءات وقت النوم مهمة وما يمكن توقعه من هذه الدورة
وحدة #2 أهمية النوم للصحة العامة فهم فوائد النوم الجيد للصحة البدنية والعقلية
وحدة #3 اضطرابات النوم الشائعة وكيفية التغلب عليها تحديد العادات الشائعة والعوامل البيئية التي تعيق النوم
وحدة #4 إنشاء روتين مناسب لوقت النوم يناسبك تصميم روتين يناسب الاحتياجات والتفضيلات الفردية
وحدة #5 قوة جدول النوم المتسق وضع جدول نوم منتظم والالتزام به
وحدة #6 الاسترخاء بتقنيات الاسترخاء استكشاف تقنيات الاسترخاء مثل التنفس العميق والتأمل واليوجا
وحدة #7 دور الإلكترونيات في تعطيل النوم فهم كيفية تأثير الشاشات والأجهزة على النوم واستراتيجيات التخفيف منه
وحدة #8 خلق بيئة مواتية للنوم تصميم غرفة نوم للنوم الأمثل: الضوء, الصوت, درجة الحرارة, والراحة
وحدة #9 الاستعداد للنوم: دليل خطوة بخطوة تطوير روتين ما قبل النوم لإشارة الجسم للراحة
وحدة #10 اليقظة الذهنية وتدوين اليوميات من أجل نوم أفضل استخدام اليقظة الذهنية»وتسجيل يومياتك لمعالجة الأفكار والعواطف قبل النوم
وحدة #11 فوائد القراءة قبل النوم كيف يمكن أن تساعد القراءة على الاسترخاء والاستعداد للنوم
وحدة #12 التمرين والنوم: ما تحتاج إلى معرفته فهم تأثير التمارين الرياضية على النوم وجدولة النشاط البدني للحصول على الراحة المثلى
وحدة #13 التغذية والنوم: الأطعمة التي تساعد وتضر فحص العلاقة بين النظام الغذائي والنوم, بما في ذلك العناصر الغذائية المعززة للنوم والأطعمة التي يجب تجنبها
وحدة #14 إدارة التوتر والقلق من أجل نوم أفضل استراتيجيات التعامل مع التوتر والقلق لتحسين جودة النوم
وحدة #15 التغلب على الأرق واضطرابات النوم معالجة اضطرابات النوم الشائعة ووضع استراتيجيات للتغلب عليها
وحدة #16 النوم بشكل أفضل مع شريك أو زميل في الغرفة نصائح للحفاظ على بيئة نوم صحية عند مشاركة السرير أو الغرفة
وحدة #17 جعل فترة الصباح أسهل: دليل للاستيقاظ والشعور بالانتعاش استراتيجيات لبدء اليوم بالشعور بالانتعاش»مرتاح ونشيط
وحدة #18 كشف خرافات النوم الشائعة فصل الحقيقة عن الخيال عندما يتعلق الأمر بالنوم وروتينات وقت النوم
وحدة #19 أدوات وأدوات تتبع النوم: هل تعمل حقًا؟ تقييم فعالية النوم»أجهزة وتطبيقات التتبع
وحدة #20 الحفاظ على روتين صحي لوقت النوم أثناء السفر نصائح للالتزام بروتين وقت النوم أثناء التنقل
وحدة #21 روتينات وقت النوم لمراحل حياتية محددة: الرضع والأطفال والمراهقون تكييف إجراءات وقت النوم لتناسب الفئات العمرية المختلفة
وحدة #22 إجراءات وقت النوم للعاملين في المناوبات والجداول غير التقليدية التكيف مع جداول العمل غير المنتظمة وإيجاد طرق لتحديد أولويات النوم
وحدة #23 إنشاء روتين وقت النوم من أجل صحة نفسية أفضل استخدام إجراءات وقت النوم كأداة لإدارة الصحة العقلية
وحدة #24 التغلب على عوائق إنشاء روتين صحي لوقت النوم مواجهة التحديات الشائعة وإيجاد حلول للالتزام بروتين ما قبل النوم
وحدة #25 اختتام الدورة واختتامها التخطيط للخطوات التالية في مهنة إجراءات وقت النوم الصحي
أولويتنا هي تنمية مجتمع نابض بالحياة قبل التفكير في إصدار رمز مميز. من خلال التركيز على المشاركة والدعم, يمكننا إنشاء أساس متين للنمو المستدام. دعونا نبني هذا معًا!
نحن نمنح موقعنا الإلكتروني مظهرًا جديدًا وشعورًا جديدًا! 🎉 ترقبوا أعمالنا خلف الكواليس لتحسين تجربتك.
استعد لموقع جديد أكثر أناقة ومليئًا بالميزات الجديدة. شكرًا لك على صبرك. أشياء عظيمة قادمة!
جميع الحقوق محفوظة 2024 @ WIZAPE.com جميع الحقوق محفوظة
