77 لغة

إنشاء حدث

مقدمة إلى اليقظة الذهنية
( 24 الوحدات )

وحدة #1
ما هي اليقظة الذهنية؟
تعريف اليقظة الذهنية وجذورها وفوائدها

وحدة #2
العلم وراء اليقظة الذهنية
فهم الأساس العصبي لليقظة الذهنية وتأثيراتها على الدماغ

وحدة #3
اليقظة الذهنية مقابل التأمل
استكشاف الاختلافات والتشابهات بين ممارسات اليقظة الذهنية والتأمل

وحدة #4
إعداد ممارسة اليقظة الذهنية
خلق بيئة مواتية وتأسيس روتين ممارسة منتظم

وحدة #5
البدء بتمارين اليقظة الذهنية
مقدمة إلى تمارين اليقظة الذهنية البسيطة للمبتدئين

وحدة #6
تأمل مسح الجسم
تأمل مسح الجسم الموجه لتنمية الاسترخاء والوعي

وحدة #7
التنفس الواعي
التركيز على التنفس لتهدئة العقل وتقليل التوتر

وحدة #8
اليقظة الذهنية للعواطف
التعرف على العواطف والعمل معها بطريقة واعية

وحدة #9
دور اليقظة الذهنية في الحد من التوتر
فهم كيفية الحد من اليقظة الذهنية«التوتر والقلق

وحدة #10
اليقظة في الحياة اليومية
تطبيق مبادئ اليقظة على الأنشطة والمهام اليومية

وحدة #11
المشي اليقظ
استخدام المشي كممارسة لليقظة لتنمية الوعي والهدوء

وحدة #12
الأكل بوعي
تطوير علاقة أكثر صحة مع الطعام من خلال الأكل اليقظ

وحدة #13
اليقظة في العلاقات
تحسين التواصل والارتباط بالآخرين من خلال التفاعلات اليقظ

وحدة #14
اليقظة والتنظيم العاطفي
تعلم كيفية التعرف على المشاعر وإدارتها بطريقة واعية

وحدة #15
اليقظة والرحمة الذاتية
تنمية اللطف والفهم تجاه الذات

وحدة #16
التغلب على عقبات اليقظة
تحديد التحديات الشائعة والتغلب عليها للحفاظ على ممارسة اليقظة

وحدة #17
اليقظة لتحسين النوم
استخدام اليقظة لتحسين جودة النوم ومدته

وحدة #18
اليقظة لإدارة الألم
استخدام اليقظة لتقليل الألم المزمن وتحسين الصحة العامة الرفاهية

وحدة #19
اليقظة الذهنية في مكان العمل
تطبيق مبادئ اليقظة الذهنية لتحسين الإنتاجية والرضا الوظيفي

وحدة #20
اليقظة الذهنية للرياضيين واللياقة البدنية
استخدام اليقظة الذهنية لتحسين الأداء والحد من الإصابات

وحدة #21
اليقظة الذهنية للصحة العقلية
فهم فوائد اليقظة الذهنية لحالات الصحة العقلية مثل القلق والاكتئاب

وحدة #22
اليقظة الذهنية والروحانية
استكشاف العلاقة بين اليقظة الذهنية والنمو الروحي

وحدة #23
الحفاظ على ممارسة اليقظة الذهنية
نصائح واستراتيجيات للحفاظ على ممارسة اليقظة الذهنية بشكل ثابت بمرور الوقت

وحدة #24
اختتام الدورة واختتامها
التخطيط للخطوات التالية في مهنة مقدمة في اليقظة الذهنية

هل أنت مستعد للتعلم والمشاركة والمنافسة؟

مساعد تعلم اللغة
مع دعم الصوت

مرحبًا! هل أنت مستعد للبدء؟ دعنا نختبر الميكروفون الخاص بك.

حقوق الطبع والنشر 2025 @ wizape.com
جميع الحقوق محفوظة

اتصل بنا سياسة الخصوصية