مقدمة عن الأكل الواعي
( 24 الوحدات )

وحدة #1
مرحباً بكم في تناول الطعام بوعي
مقدمة حول مفهوم الأكل الواعي وفوائده

وحدة #2
فهم علاقتك بالطعام
استكشاف عاداتك الغذائية، والمحفزات العاطفية، واختياراتك الغذائية

وحدة #3
علم الجوع والشبع
تعلم كيفية التعرف على إشارات الجوع والشبع الطبيعية في جسمك واحترامها

وحدة #4
مبادئ الأكل الواعي
تقديم المبادئ الأساسية للأكل الواعي، بما في ذلك الوعي والقبول والرحمة الذاتية

وحدة #5
الاهتمام بحواسك
تطوير الوعي الحسي بالطعام، بما في ذلك البصر والشم والتذوق واللمس والصوت

وحدة #6
دور العواطف في تناول الطعام
استكشاف كيفية تأثير العواطف على اختياراتك الغذائية وسلوكياتك الغذائية

وحدة #7
تحديد المحفزات العاطفية
التعرف على المحفزات العاطفية التي تدفعك إلى تناول الطعام وتسميتها

وحدة #8
تنمية التعاطف مع الذات
ممارسة اللطف مع الذات والتفهم عندما يتعلق الأمر بتجاربك الغذائية

وحدة #9
تناول الطعام بوعي في الحياة اليومية
تطبيق مبادئ الأكل الواعي في مواقف الحياة الواقعية، مثل الوجبات والوجبات الخفيفة

وحدة #10
أهمية التباطؤ
تعلم كيفية تذوق طعامك والاستمتاع بتجربة الأكل

وحدة #11
التعامل مع المشتتات
إدارة المشتتات الخارجية، مثل التلفاز والتكنولوجيا، أثناء تناول الطعام

وحدة #12
تنمية الامتنان
التركيز على الجوانب الإيجابية للطعام وتجربة الأكل

وحدة #13
استكشاف تفضيلات الطعام
اكتشاف تفضيلاتك الغذائية الشخصية وتعلم كيفية احترامها

وحدة #14
التغذية المغذية
فهم أساسيات التغذية الصحية وتطبيقها على ممارسات الأكل الواعي

وحدة #15
التغلب على العقبات الشائعة
معالجة التحديات الشائعة التي تواجه تناول الطعام بوعي، مثل الملل والتوتر والضغوط الاجتماعية

وحدة #16
تناول الطعام بوعي في المواقف الاجتماعية
التعامل مع المواقف الاجتماعية المتعلقة بالأكل، مثل تناول الطعام خارج المنزل وفي المناسبات الخاصة

وحدة #17
الأكل البديهي
الاعتماد على حكمة جسمك الداخلية لتوجيه اختياراتك الغذائية وسلوكياتك الغذائية

وحدة #18
المضي قدمًا في تناول الطعام بوعي
تحديد الأهداف وإنشاء خطة للاستمرار في التقدم في تناول الطعام الواعي

وحدة #19
الأساطير والمفاهيم الخاطئة الشائعة
تفنيد الأساطير والمفاهيم الخاطئة الشائعة حول الأكل والتغذية الواعية

وحدة #20
الأكل الواعي وصورة الجسم
استكشاف العلاقة بين الأكل الواعي وصورة الجسم

وحدة #21
ما وراء الطعام: الحياة الواعية
تطبيق مبادئ الأكل الواعي على مجالات أخرى من الحياة، مثل العناية الذاتية والعلاقات

وحدة #22
الحفاظ على الدافع
استراتيجيات للبقاء متحفزًا وملتزمًا بممارسة الأكل الواعي

وحدة #23
التغلب على النكسات
التعافي من الانتكاسات والبقاء على المسار الصحيح لتحقيق أهدافك في الأكل الواعي

وحدة #24
اختتام الدورة واختتامها
التخطيط للخطوات التالية في مهنة مقدمة في الأكل الواعي

هل أنت مستعد للتعلم والمشاركة والمنافسة؟