وحدة #1 مقدمة للتأمل الموجه اكتشف فوائد وأسس التأمل الموجه، وتعلم كيفية إنشاء بيئة مواتية للممارسة.
وحدة #2 فهم العلاقة بين العقل والجسد تعمق في العلم وراء التأمل وتأثيره على الصحة البدنية والعقلية.
وحدة #3 التكيف مع الصمت تعلم تقنيات لتهدئة العقل وتنمية الهدوء الداخلي، وإعدادك لممارسة التأمل بشكل أعمق.
وحدة #4 تأمل مسح الجسم اكتشف كيفية جلب الوعي إلى الجسم المادي، وإطلاق التوتر وتعزيز الاسترخاء.
وحدة #5 العمل مع التنفس اكتشف تقنيات التنفس المختلفة لتهدئة العقل وتقليل التوتر وزيادة التركيز.
وحدة #6 مقدمة عن التصور تعلم فن التصور، باستخدام الخيال للوصول إلى حالات أعمق من الاسترخاء والإبداع.
وحدة #7 التصوير الموجه للاسترخاء استمتع بالتأثيرات المهدئة للصور الموجهة، واستكشف البيئات والسيناريوهات الهادئة.
وحدة #8 اليقظة في الحياة اليومية اكتشف كيفية دمج مبادئ اليقظة الذهنية في الأنشطة اليومية، وتنمية الوعي والتقدير بشكل أكبر.
وحدة #9 التأمل في المحبة واللطف تنمية التعاطف والرحمة واللطف تجاه نفسك والآخرين من خلال هذه الممارسة التي تركز على القلب.
وحدة #10 التغلب على القلق والخوف تعرف على كيفية مساعدة التأمل الموجه في تخفيف القلق والخوف، وتعزيز الشعور بالهدوء والثقة.
وحدة #11 تحسين النوم من خلال التأمل الموجه اكتشف كيف يمكن للتأمل الموجه أن يساعدك على النوم بشكل أسرع، والنوم بشكل أعمق، والاستيقاظ وأنت تشعر بالانتعاش.
وحدة #12 تعزيز الإبداع والإنتاجية اكتشف كيف يمكن للتأمل الموجه أن يعزز الإبداع والتركيز والدافع، مما يؤدي إلى نجاح أكبر في الحياة الشخصية والمهنية.
وحدة #13 التأمل أثناء المشي: جلب اليقظة إلى الحركة تعرف على كيفية الجمع بين الحركة الجسدية واليقظة، مما يؤدي إلى تنمية الوعي والتوازن بشكل أكبر في الحياة اليومية.
وحدة #14 دمج التأمل الموجه في روتينك اليومي قم بتطوير خطة شخصية لجعل التأمل الموجه جزءًا مستدامًا وممتعًا من روتينك اليومي.
وحدة #15 التعامل مع العواطف والذكاء العاطفي اكتشف كيف يمكن للتأمل الموجه أن يساعدك في التحكم في مشاعرك وإدارتها، مما يؤدي إلى زيادة الذكاء العاطفي والرفاهية.
وحدة #16 التأمل الموجه لإدارة الألم تعرف على كيفية مساعدة التأمل الموجه في تخفيف الألم المزمن والالتهاب وعدم الراحة، وتعزيز الراحة وجودة الحياة.
وحدة #17 استكشاف الشاكرات ومراكز الطاقة انغمس في عالم مراكز الطاقة والشاكرات، باستخدام التأمل الموجه لتحقيق التوازن ومواءمة جسمك النشط.
وحدة #18 التواصل مع الطبيعة والبيئة اكتشف كيف يمكن للتأمل الموجه أن يساعدك في تنمية اتصال أعمق مع الطبيعة، وتعزيز الوعي البيئي والتقدير.
وحدة #19 التأمل الموجه للأطفال والمراهقين تعرف على كيفية تكييف ممارسات التأمل الموجهة للجمهور الأصغر سنًا، وتعزيز التنمية الصحية والرفاهية.
وحدة #20 استخدام التأمل الموجه في العلاج والاستشارة اكتشف التطبيقات العلاجية للتأمل الموجه، واستفد من فوائده للصحة العقلية والنمو الشخصي.
وحدة #21 إنشاء تأملاتك الموجهة الخاصة قم بتطوير مهاراتك كقائد للتأمل الموجه، وتعلم كيفية صياغة وتقديم تأملات فعالة لنفسك وللآخرين.
وحدة #22 تقنيات التصور المتقدمة قم برفع مهاراتك في التصور إلى المستوى التالي، من خلال استكشاف تقنيات أكثر تعقيدًا وقوة للنمو الشخصي والتجلي.
وحدة #23 دمج التأمل الموجه مع اليوجا والحركة اكتشف كيفية الجمع بين التأمل الموجه وممارسات اليوجا والحركة، وتعزيز فوائدها وتعزيز التوازن والانسجام.
وحدة #24 تنمية الامتنان والتقدير تعرف على كيفية مساعدة التأمل الموجه لك في التركيز على الجانب الإيجابي، وتنمية الشعور بالامتنان والتقدير لجمال الحياة ووفرتها.
وحدة #25 اختتام الدورة واختتامها التخطيط للخطوات التالية في مسيرتك المهنية في ممارسات التأمل الموجه
