77 لغة

إنشاء حدث

ممارسات التأمل الواعي
( 25 الوحدات )

وحدة #1
مقدمة عن اليقظة الذهنية
تعريف اليقظة الذهنية وفوائدها وتحديد نوايا الدورة

وحدة #2
فهم التأمل
التاريخ والعلم والفلسفة وراء التأمل

وحدة #3
إنشاء مساحة للتأمل
تهيئة بيئة مناسبة لممارسة اليقظة الذهنية

وحدة #4
أساسيات التنفس الواعي
تعلم أساسيات تقنيات التنفس والاسترخاء الواعي

وحدة #5
تأمل مسح الجسم
ممارسة اليقظة من خلال الوعي الجسدي والاسترخاء

وحدة #6
الحركة الواعية
دمج اليقظة الذهنية في الأنشطة البدنية اليومية

وحدة #7
التأمل أثناء المشي
ممارسة اليقظة أثناء المشي

وحدة #8
التأمل في المحبة واللطف
تنمية الرحمة والتعاطف واللطف تجاه الذات والآخرين

وحدة #9
الوعي بالعواطف
التعرف على المشاعر وقبولها والتعامل معها بطريقة واعية

وحدة #10
التواصل الواعي
ممارسة الاستماع النشط والتواصل الواعي

وحدة #11
اليقظة في الأنشطة اليومية
إدخال اليقظة الذهنية في المهام والروتين اليومي

وحدة #12
تطوير ممارسة اليقظة الذهنية
إرساء ممارسة اليقظة الذهنية المتسقة والمستدامة

وحدة #13
التغلب على تحديات اليقظة الذهنية
معالجة العقبات والانتكاسات الشائعة في ممارسة اليقظة الذهنية

وحدة #14
اليقظة والعناية بالذات
إعطاء الأولوية للعناية الذاتية والرحمة الذاتية في ممارسة اليقظة الذهنية

وحدة #15
اليقظة والعلاقات
تنمية العلاقات الصحية من خلال التواصل الواعي والتعاطف

وحدة #16
اليقظة والتنظيم العاطفي
استخدام اليقظة لإدارة التوتر والقلق والعواطف الأخرى

وحدة #17
اليقظة والتركيز
تحسين التركيز من خلال ممارسات اليقظة الذهنية

وحدة #18
اليقظة والإبداع
استخدام اليقظة الذهنية لتنمية الإبداع وإلهام الأفكار الجديدة

وحدة #19
اليقظة والنوم
استخدام اليقظة لتحسين جودة النوم ومدته

وحدة #20
اليقظة والأكل الواعي
ممارسة الأكل الواعي وتنمية علاقة صحية مع الطعام

وحدة #21
اليقظة والتكنولوجيا
إيجاد التوازن واليقظة في العصر الرقمي

وحدة #22
اليقظة والطبيعة
التواصل مع الطبيعة وتنمية الشعور بالدهشة والإعجاب

وحدة #23
اليقظة والاستقصاء الذاتي
استكشاف الوعي الذاتي والتأمل الذاتي من خلال اليقظة

وحدة #24
اليقظة والقيادة
تطبيق مبادئ اليقظة في القيادة والتطوير المهني

وحدة #25
اختتام الدورة واختتامها
التخطيط للخطوات التالية في مسيرتك المهنية في ممارسات التأمل الواعي

هل أنت مستعد للتعلم والمشاركة والمنافسة؟

مساعد تعلم اللغة
مع دعم الصوت

مرحبًا! هل أنت مستعد للبدء؟ دعنا نختبر الميكروفون الخاص بك.

حقوق الطبع والنشر 2025 @ wizape.com
جميع الحقوق محفوظة

اتصل بنا سياسة الخصوصية