اهمال کاری: علل و راه حل ها
( 25 ماژول‌ها )

ماژول #1
مقدمه ای بر اهمال کاری
درک چیستی تعلل، تأثیر آن بر زندگی روزمره و اهمیت غلبه بر آن.

ماژول #2
روانشناسی اهمال کاری
بررسی دلایل روانشناختی نهفته در پشت اهمال کاری، از جمله ترس، اضطراب و کمال گرایی.

ماژول #3
انواع اهمال کاری
شناسایی انواع مختلف اهمال کاری، از جمله اجتناب از کار، اهمال کاری عاطفی و به تعویق انداختن تصمیم.

ماژول #4
پیامدهای اهمال کاری
درک تأثیر منفی اهمال کاری بر سلامت روانی و جسمی، روابط و اهداف شغلی.

ماژول #5
شناسایی الگوهای اهمال کاری
تجزیه و تحلیل عادات و رفتارهای شخصی برای شناسایی الگوها و عادات اهمال کاری فردی.

ماژول #6
درک Task Aversion
بررسی نقش تکلیف گریزی در اهمال کاری و راهکارهای غلبه بر آن.

ماژول #7
ایجاد خودآگاهی
توسعه خودآگاهی برای شناخت محرک های اهمال کاری و الگوهای فکری.

ماژول #8
هدف گذاری و اولویت بندی
یادگیری استراتژی های هدف گذاری و اولویت بندی موثر برای غلبه بر اهمال کاری.

ماژول #9
ایجاد یک برنامه و پایبندی به آن
نکات عملی برای ایجاد یک برنامه و ایجاد عادات برای ادامه مسیر.

ماژول #10
تقسیم وظایف به تکه های قابل مدیریت
آموزش نحوه تقسیم وظایف بزرگ به کارهای کوچکتر و قابل مدیریت برای کاهش تعلل.

ماژول #11
قدرت تکنیک پومودورو
معرفی تکنیک پومودورو و نحوه استفاده از آن برای افزایش بهره وری و کاهش اهمال کاری.

ماژول #12
غلبه بر کمال گرایی
راهکارهایی برای غلبه بر کمال گرایی و پذیرش ذهنیت رشد.

ماژول #13
ایجاد مسئولیت پذیری
راه هایی برای ایجاد مسئولیت پذیری و یافتن پشتیبانی برای ادامه مسیر با اهداف و وظایف.

ماژول #14
مدیریت حواس پرتی
نکات عملی برای مدیریت حواس پرتی و به حداقل رساندن محرک های اهمال کاری.

ماژول #15
ایجاد انگیزه
راهبردهایی برای ایجاد و حفظ انگیزه برای غلبه بر اهمال کاری.

ماژول #16
استفاده از فناوری به نفع شما
کاوش در ابزارها و برنامه هایی که می توانند به مدیریت زمان، سازماندهی و تعیین هدف کمک کنند.

ماژول #17
توسعه ذهنیت رشد
پرورش ذهنیت رشد برای غلبه بر اهمال کاری و دستیابی به موفقیت.

ماژول #18
ایجاد محیطی بدون تعلل
راه هایی برای ایجاد یک محیط فیزیکی و روانی که باعث ارتقای بهره وری و به حداقل رساندن اهمال کاری می شود.

ماژول #19
مقابله با اهمال کاری در روابط
راهبردهای برقراری ارتباط با دیگران در مورد به تعویق انداختن کار و ایجاد روابط سالم.

ماژول #20
مدیریت استرس و اضطراب
نکات کاربردی برای مدیریت استرس و اضطراب برای کاهش اهمال کاری.

ماژول #21
ایجاد تاب آوری
توسعه انعطاف پذیری و پشتکار برای غلبه بر اهمال کاری و دستیابی به اهداف بلند مدت.

ماژول #22
ایجاد یک طرح اضطراری تعلل
تدوین برنامه ای برای غلبه بر تعلل در موقعیت های پرفشار.

ماژول #23
حفظ پیشرفت و اجتناب از عقب نشینی
استراتژی هایی برای حفظ پیشرفت و اجتناب از عقب نشینی به عادات قدیمی اهمال کاری.

ماژول #24
موفقیت های خود را جشن بگیرید
اهمیت جشن گرفتن بردهای کوچک و تصدیق پیشرفت در غلبه بر اهمال کاری.

ماژول #25
جمع بندی و نتیجه گیری دوره
برنامه ریزی گام های بعدی در حرفه اهمال کاری: علل و راه حل ها

آماده یادگیری , به اشتراک گذاری و رقابت هستید؟

کپی رایت 2025 @ wizape.com
تمامی حقوق محفوظ است