ایجاد انعطاف پذیری عاطفی
( 25 ماژول‌ها )

ماژول #1
مقدمه ای بر تاب آوری هیجانی
درک مفهوم تاب آوری عاطفی و اهمیت آن در زندگی مدرن.

ماژول #2
تاثیر استرس بر بهزیستی عاطفی
بررسی اثرات استرس بر سلامت روان و روابط.

ماژول #3
شناخت محرک های عاطفی
شناسایی محرک‌های عاطفی شخصی و درک چگونگی تأثیر آنها بر رفتار.

ماژول #4
آگاهی عاطفی: درک منظره احساسی شما
توسعه خودآگاهی از احساسات و الگوهای عاطفی.

ماژول #5
قدرت ذهن آگاهی در تاب آوری عاطفی
معرفی شیوه های ذهن آگاهی برای کاهش استرس و افزایش آگاهی هیجانی.

ماژول #6
ایجاد خودپذیری و شفقت به خود
پرورش تصویر مثبت از خود و رفتار مهربانانه با خود.

ماژول #7
ارتباط موثر برای تاب آوری عاطفی
یادگیری مهارت های ارتباطی قاطعانه برای هدایت روابط و تعارض.

ماژول #8
تعیین مرز برای رفاه عاطفی
ایجاد مرزهای سالم با دیگران برای محافظت از انرژی عاطفی.

ماژول #9
نقش شکرگزاری در تاب آوری عاطفی
تمرین قدردانی برای تغییر تمرکز از احساسات منفی به مثبت.

ماژول #10
تنظیم عاطفی: مدیریت احساسات شدید
توسعه راهبردهایی برای تنظیم و مدیریت احساسات شدید مانند خشم، ترس و غم.

ماژول #11
مقابله با ضرر و ناملایمات
ایجاد تاب آوری در برابر ناملایمات، غم و اندوه و از دست دادن.

ماژول #12
اهمیت ارتباط اجتماعی در تاب آوری عاطفی
پرورش روابط و ایجاد یک شبکه حمایتی برای رفاه عاطفی.

ماژول #13
پرورش ذهنیت رشد
پذیرش چالش ها و شکست ها به عنوان فرصت هایی برای رشد و یادگیری.

ماژول #14
خودمراقبتی برای تاب آوری عاطفی
اولویت دادن به فعالیت های خودمراقبتی برای حفظ رفاه عاطفی.

ماژول #15
مدیریت انتقاد و بازخورد منفی
توسعه راهبردهایی برای رسیدگی موثر به انتقاد و بازخورد منفی.

ماژول #16
ایجاد تاب آوری عاطفی در مواجهه با تروما
مقابله با تروما و ایجاد استراتژی‌هایی برای رشد پس از سانحه.

ماژول #17
نقش بخشش در تاب آوری عاطفی
بررسی اهمیت بخشش در رهایی از بارهای عاطفی.

ماژول #18
حفظ تاب آوری عاطفی در محیط کار
به کارگیری مهارت های تاب آوری عاطفی در محیط های حرفه ای.

ماژول #19
تاب آوری عاطفی در روابط
پیمایش روابط با انعطاف پذیری عاطفی و قاطعیت.

ماژول #20
تأثیر فناوری بر تاب آوری عاطفی
بررسی اثرات فناوری بر بهزیستی عاطفی و روابط.

ماژول #21
توسعه یک برنامه تاب آوری عاطفی شخصی
ایجاد یک برنامه مناسب برای ایجاد و حفظ انعطاف پذیری عاطفی.

ماژول #22
غلبه بر موانع عاطفی
پرداختن به بلوک های عاطفی رایج و توسعه راهبردهایی برای غلبه بر آنها.

ماژول #23
تاب آوری عاطفی در رهبری
توسعه تاب آوری عاطفی به عنوان یک رهبر و تأثیر آن بر تیم ها و سازمان ها.

ماژول #24
تاب آوری عاطفی در زمان بحران
ایجاد انعطاف‌پذیری عاطفی در پاسخ به بحران‌های جهانی و عدم اطمینان.

ماژول #25
جمع بندی و نتیجه گیری دوره
برنامه ریزی گام های بعدی در ایجاد حرفه تاب آوری عاطفی

آماده یادگیری , به اشتراک گذاری و رقابت هستید؟

کپی رایت 2025 @ wizape.com
تمامی حقوق محفوظ است