77 زبان
Logo

حالت شاگرد
10 ماژول‌ها / ~100 صفحات
حالت جادوگر
~25 ماژول‌ها / ~400 صفحات
🎓
یک رویداد ایجاد کنید

ایجاد تاب آوری ذهنی
( 24 ماژول‌ها )

ماژول #1
مقدمه ای بر تاب آوری ذهنی
تعریف تاب آوری ذهنی، اهمیت آن و چگونگی توسعه آن
ماژول #2
درک استرس و اضطراب
تاثیر استرس و اضطراب بر سلامت روان و عملکرد
ماژول #3
علم تاب آوری
عصب‌شناسی و نظریه‌های روان‌شناختی پشت تاب‌آوری ذهنی
ماژول #4
شناخت الگوهای فکری شما
شناسایی خودگویی منفی و تحریف های شناختی
ماژول #5
ایجاد خودآگاهی
توسعه هوش هیجانی و درک ارزش های خود
ماژول #6
ذهنیت رشد در مقابل ذهنیت ثابت
پذیرش چالش ها و درس گرفتن از شکست ها
ماژول #7
پرورش احساسات مثبت
تمرین شکرگزاری، خوش بینی و خودگویی مثبت
ماژول #8
ایجاد اعتماد به نفس و عزت نفس
ایجاد حس ارزشمندی و پذیرش خود
ماژول #9
مکانیسم های مقابله ای موثر
راه های سالم برای مدیریت استرس و اضطراب
ماژول #10
قدرت ارتباطات اجتماعی
ایجاد و حفظ روابط حمایتی
ماژول #11
توسعه مقررات عاطفی
مدیریت احساسات و پاسخ به موقعیت های چالش برانگیز
ماژول #12
ذهن آگاهی و مدیتیشن
تکنیک های عملی برای پرورش ذهن آگاهی و کاهش استرس
ماژول #13
هدف گذاری و هدف
تعیین اهداف واقع بینانه و یافتن معنا و جهت
ماژول #14
ایجاد تاب آوری در برابر ناملایمات
توسعه راهبردهای مقابله ای برای حوادث و شکست های آسیب زا
ماژول #15
تمرین مراقبت از خود
رسیدگی به نیازهای جسمی و عاطفی
ماژول #16
غلبه بر ترس و اهمال کاری
استراتژی هایی برای غلبه بر ترس و انجام کارها
ماژول #17
توسعه ذهنیت رشد در محیط کار
به کارگیری اصول تاب آوری در یک محیط حرفه ای
ماژول #18
حفظ تاب آوری در دراز مدت
راهکارهایی برای حفظ تاب آوری ذهنی در طول زمان
ماژول #19
ایجاد طرح تاب آوری
توسعه یک برنامه شخصی برای ایجاد و حفظ تاب آوری ذهنی
ماژول #20
ایجاد تاب آوری در روابط
توسعه ارتباطات سالم و مهارت های حل تعارض
ماژول #21
نقش خواب و تغذیه
تاثیر خواب و تغذیه بر تاب آوری ذهنی
ماژول #22
فراتر از تاب آوری: شکوفا شدن در زندگی
استراتژی هایی برای داشتن یک زندگی رضایت بخش و هدفمند
ماژول #23
غلبه بر شک و تردید به خود و نشانگان فریبنده
راهکارهایی برای ایجاد اعتماد به نفس و غلبه بر خود شک و تردید
ماژول #24
جمع بندی و نتیجه گیری دوره
برنامه ریزی گام های بعدی در ایجاد حرفه تاب آوری ذهنی


دستیار آموزش زبان
با پشتیبانی صوتی

سلام! آماده برای شروع؟ بیایید میکروفون شما را تست کنیم.
  • Logo
اولویت ما ایجاد یک جامعه پر جنب و جوش قبل از در نظر گرفتن انتشار یک نشانه است. با تمرکز بر مشارکت و حمایت, می‌توانیم پایه محکمی برای رشد پایدار ایجاد کنیم. بیایید این را با هم بسازیم!
ما به وب سایت خود ظاهر و احساس جدیدی می دهیم! 🎉 با ما همراه باشید زیرا ما در پشت صحنه کار می کنیم تا تجربه شما را افزایش دهیم.
برای یک سایت اصلاح شده که شیک تر و مملو از ویژگی های جدید است آماده شوید. از شکیبایی شما متشکرم چیزهای بزرگ در راه است!

حق چاپ 2024 @ WIZAPE.com
تمامی حقوق محفوظ است
تماس با ماسیاست حفظ حریم خصوصی