77 زبان

یک رویداد ایجاد کنید

ایجاد تاب آوری ذهنی
( 24 ماژول‌ها )

ماژول #1
مقدمه ای بر تاب آوری ذهنی
تعریف تاب آوری ذهنی، اهمیت آن و چگونگی توسعه آن

ماژول #2
درک استرس و اضطراب
تاثیر استرس و اضطراب بر سلامت روان و عملکرد

ماژول #3
علم تاب آوری
عصب‌شناسی و نظریه‌های روان‌شناختی پشت تاب‌آوری ذهنی

ماژول #4
شناخت الگوهای فکری شما
شناسایی خودگویی منفی و تحریف های شناختی

ماژول #5
ایجاد خودآگاهی
توسعه هوش هیجانی و درک ارزش های خود

ماژول #6
ذهنیت رشد در مقابل ذهنیت ثابت
پذیرش چالش ها و درس گرفتن از شکست ها

ماژول #7
پرورش احساسات مثبت
تمرین شکرگزاری، خوش بینی و خودگویی مثبت

ماژول #8
ایجاد اعتماد به نفس و عزت نفس
ایجاد حس ارزشمندی و پذیرش خود

ماژول #9
مکانیسم های مقابله ای موثر
راه های سالم برای مدیریت استرس و اضطراب

ماژول #10
قدرت ارتباطات اجتماعی
ایجاد و حفظ روابط حمایتی

ماژول #11
توسعه مقررات عاطفی
مدیریت احساسات و پاسخ به موقعیت های چالش برانگیز

ماژول #12
ذهن آگاهی و مدیتیشن
تکنیک های عملی برای پرورش ذهن آگاهی و کاهش استرس

ماژول #13
هدف گذاری و هدف
تعیین اهداف واقع بینانه و یافتن معنا و جهت

ماژول #14
ایجاد تاب آوری در برابر ناملایمات
توسعه راهبردهای مقابله ای برای حوادث و شکست های آسیب زا

ماژول #15
تمرین مراقبت از خود
رسیدگی به نیازهای جسمی و عاطفی

ماژول #16
غلبه بر ترس و اهمال کاری
استراتژی هایی برای غلبه بر ترس و انجام کارها

ماژول #17
توسعه ذهنیت رشد در محیط کار
به کارگیری اصول تاب آوری در یک محیط حرفه ای

ماژول #18
حفظ تاب آوری در دراز مدت
راهکارهایی برای حفظ تاب آوری ذهنی در طول زمان

ماژول #19
ایجاد طرح تاب آوری
توسعه یک برنامه شخصی برای ایجاد و حفظ تاب آوری ذهنی

ماژول #20
ایجاد تاب آوری در روابط
توسعه ارتباطات سالم و مهارت های حل تعارض

ماژول #21
نقش خواب و تغذیه
تاثیر خواب و تغذیه بر تاب آوری ذهنی

ماژول #22
فراتر از تاب آوری: شکوفا شدن در زندگی
استراتژی هایی برای داشتن یک زندگی رضایت بخش و هدفمند

ماژول #23
غلبه بر شک و تردید به خود و نشانگان فریبنده
راهکارهایی برای ایجاد اعتماد به نفس و غلبه بر خود شک و تردید

ماژول #24
جمع بندی و نتیجه گیری دوره
برنامه ریزی گام های بعدی در ایجاد حرفه تاب آوری ذهنی

آماده یادگیری , به اشتراک گذاری و رقابت هستید؟

دستیار آموزش زبان
با پشتیبانی صوتی

سلام! آماده برای شروع؟ بیایید میکروفون شما را تست کنیم.

کپی رایت 2025 @ wizape.com
تمامی حقوق محفوظ است

تماس با ما سیاست حفظ حریم خصوصی