ایجاد تعادل بین کار و زندگی خانوادگی
( 25 ماژول‌ها )

ماژول #1
مقدمه ای بر تعادل بین کار و زندگی
بررسی اجمالی اهمیت ایجاد تعادل بین کار و زندگی خانوادگی

ماژول #2
درک ارزش ها و اولویت های خود
ارزش‌های شخصی و خانوادگی خود را برای تصمیم‌گیری‌های متعادل شناسایی کنید

ماژول #3
ارزیابی تعادل فعلی کار و زندگی
ارزیابی وضعیت فعلی خود و شناسایی زمینه های بهبود

ماژول #4
تعیین مرزها
یادگیری نه گفتن و تعیین محدودیت های واقع بینانه با مسئولیت های کاری و خانوادگی

ماژول #5
استراتژی های مدیریت زمان
تکنیک های موثر برای مدیریت زمان در محل کار و خانه

ماژول #6
اولویت دادن به خودمراقبتی
اهمیت مراقبت از سلامت جسمی و روانی

ماژول #7
برقراری ارتباط با شریک زندگی و خانواده
استراتژی های ارتباطی موثر برای اطمینان از اینکه همه در یک صفحه هستند

ماژول #8
مدیریت استرس ناشی از کار
تکنیک های کاهش استرس و اضطراب مربوط به مسئولیت های کاری

ماژول #9
ایجاد یک برنامه زمانی که کار می کند
ایجاد یک برنامه واقع بینانه که بین مسئولیت های کاری و خانوادگی تعادل ایجاد کند

ماژول #10
انعطاف پذیری و سازگاری
یادگیری انعطاف پذیری و سازگاری با شرایط در حال تغییر

ماژول #11
تفویض اختیار و برون سپاری
شناسایی وظایفی که می توان آنها را برای آزاد کردن زمان و انرژی محول یا برون سپاری کرد

ماژول #12
تکنولوژی و تعادل بین کار و زندگی
استفاده از فناوری برای بهبود تعادل بین کار و زندگی، به جای جلوگیری از آن

ماژول #13
ارزیابی مجدد اهداف شغلی خود
در نظر گرفتن اینکه چگونه اهداف شغلی شما با ارزش های شخصی و خانوادگی شما همسو می شود

ماژول #14
ایجاد یک شبکه پشتیبانی
ایجاد شبکه ای از دوستان، خانواده و همکاران که می توانند حمایت عاطفی را ارائه دهند

ماژول #15
مدیریت مراقبت از کودکان و آموزش و پرورش
استراتژی هایی برای مدیریت مسئولیت های مراقبت از کودک و آموزشی در حین کار

ماژول #16
مراقبت از والدین و بستگان سالخورده
مدیریت مسئولیت های مراقبتی برای والدین سالمند و بستگان

ماژول #17
حفظ روابط عاشقانه
روابط عاشقانه خود را تقویت کنید و در عین حال بین مسئولیت های کاری و خانوادگی تعادل برقرار کنید

ماژول #18
مدیریت امور مالی و بودجه
استراتژی های موثر برای مدیریت مالی و بودجه برای کل خانواده

ماژول #19
ایجاد سنت ها و آیین های خانوادگی
توسعه سنت ها و آیین های خانوادگی معنی دار برای تقویت پیوندها

ماژول #20
استراحت و تمرین شفقت به خود
اهمیت استراحت و تمرین شفقت به خود در هنگام مبارزه برای ایجاد تعادل بین مسئولیت های کاری و خانوادگی

ماژول #21
پیمایش گذارها و تغییرات شغلی
مدیریت انتقال و تغییرات شغلی با حفظ تعادل بین کار و زندگی

ماژول #22
حفظ هویت و علایق شخصی
حفظ هویت شخصی و دنبال کردن سرگرمی های خارج از مسئولیت های کاری و خانوادگی

ماژول #23
ایجاد تاب آوری و مقابله با موانع
توسعه تاب آوری و استراتژی های مقابله ای برای زمانی که تعادل کار و زندگی مختل می شود

ماژول #24
ایجاد چشم انداز بلند مدت
ایجاد یک چشم انداز بلند مدت برای دستیابی و حفظ تعادل بین کار و زندگی

ماژول #25
جمع بندی و نتیجه گیری دوره
برنامه ریزی گام های بعدی در ایجاد تعادل بین شغل و زندگی خانوادگی

آماده یادگیری , به اشتراک گذاری و رقابت هستید؟

کپی رایت 2025 @ wizape.com
تمامی حقوق محفوظ است