ماژول #1 مقدمه ای بر تنقلات سالم به دوره خوش آمدید! بیاموزید که چرا خوردن میان وعده سالم مهم است و از این دوره چه انتظاری باید داشت.
ماژول #2 آشنایی با برچسب های تغذیه یاد بگیرید که چگونه برچسب های تغذیه ای را بخوانید و بفهمید تا میان وعده های آگاهانه انتخاب کنید.
ماژول #3 غذاهای کامل در مقابل تنقلات فرآوری شده فواید غذاهای کامل را کشف کنید و یاد بگیرید که از میان وعده های فرآوری شده اجتناب کنید.
ماژول #4 فواید میوه های تازه مزایای تغذیه ای میوه های تازه و نحوه گنجاندن آنها را در روتین میان وعده خود بررسی کنید.
ماژول #5 غذاهای گیاهی: ترد و خوشمزه طرز تهیه و لذت بردن از تنقلات سبزیجات ترد که هم سالم و هم خوشمزه هستند را بیاموزید.
ماژول #6 آجیل و دانه ها: The Ultimate Snacking Duo فواید آجیل و دانه ها را به عنوان یک میان وعده سالم کشف کنید و یاد بگیرید که چگونه آنها را در رژیم غذایی خود بگنجانید.
ماژول #7 میان وعده های غنی از پروتئین برای انرژی یاد بگیرید که چگونه میان وعده های غنی از پروتئین را انتخاب کنید تا انرژی و رضایت شما را حفظ کند.
ماژول #8 گزینه های سالم گرانولا و نوار انرژی گزینه های گرانولای سالم و نوار انرژی را که رژیم غذایی شما را خراب نمی کنند، کاوش کنید.
ماژول #9 میان وعده برای نیازهای غذایی خاص بیاموزید که چگونه میان‌وعده‌های سالمی را انتخاب کنید که نیازهای غذایی خاص را برآورده می‌کنند، مانند بدون گلوتن، وگان و غیره.
ماژول #10 تنقلات آماده برای زندگی های پرمشغله ایده‌های میان‌وعده‌ای را پیدا کنید که برای زندگی‌های پرمشغله و میان‌وعده‌های در حال حرکت مناسب هستند.
ماژول #11 آب دم کرده و دمنوش های گیاهی بیاموزید که چگونه آب نوشیده شده با طراوت و دمنوش های گیاهی ایجاد کنید که میان وعده های سالم و آبرسانی ایجاد می کند.
ماژول #12 ماست و پنیر: سوپراستارهای میان وعده فواید ماست و پنیر را به عنوان گزینه‌های میان‌وعده سالم بررسی کنید و یاد بگیرید که چگونه بهترین انواع را انتخاب کنید.
ماژول #13 دستور العمل های ترکیبی تریل خانگی با دستور العمل های ترکیبی تریل خانگی که سالم تر و خوشمزه تر از گزینه های خریداری شده در فروشگاه هستند خلاق شوید.
ماژول #14 گزینه های غوطه وری سالم بیاموزید که چگونه گزینه های غوطه وری سالم مانند هوموس و گواکاموله را برای ترکیب با میان وعده های مورد علاقه خود انتخاب کنید.
ماژول #15 پخت تنقلات سالم در خانه نکات و دستور العمل های پخت سالم را کشف کنید تا گزینه های میان وعده سالم خود را در خانه ایجاد کنید.
ماژول #16 تنقلات خوش طعم: پاپ کورن و بیشتر گزینه های تنقلات خوش طعم مانند ذرت بو داده که سالم و خوشمزه هستند را بررسی کنید.
ماژول #17 میان وعده برای کنترل وزن یاد بگیرید چگونه میان وعده های سالمی را انتخاب کنید که از مدیریت وزن و کاهش وزن پشتیبانی می کند.
ماژول #18 میان وعده برای انرژی و استقامت گزینه های میان وعده سالم را کشف کنید که انرژی و استقامت را برای سبک زندگی فعال فراهم می کند.
ماژول #19 میان وعده برای سلامت مغز بیاموزید که چگونه میان وعده های سالمی را انتخاب کنید که از سلامت مغز و عملکرد شناختی حمایت می کند.
ماژول #20 میان وعده سالم با بودجه نکات و ترفندهایی را برای خوردن میان وعده سالم با بودجه، بدون شکستن بانک دریافت کنید.
ماژول #21 غلبه بر چالش های میان وعده بیاموزید که چگونه بر چالش های رایج میان وعده غلبه کنید، مانند هوس ها و کنترل وعده غذایی.
ماژول #22 خوردن آگاهانه و میان وعده فواید خوردن و میان وعده های آگاهانه را کشف کنید و یاد بگیرید که چگونه عادات میان وعده آگاهانه را تمرین کنید.
ماژول #23 جوراب ساق بلند یک انبار غذای سالم نکاتی را برای تهیه یک انبار تنقلات سالم دریافت کنید و یاد بگیرید که چگونه یک آشپزخانه مناسب برای میان وعده درست کنید.
ماژول #24 هک میان وعده برای در حال حرکت هک میان وعده های سالم برای میان وعده های در حال حرکت، از جمله تنقلات قابل حمل و غیره را بیاموزید.
ماژول #25 جمع بندی و نتیجه گیری دوره برنامه ریزی گام های بعدی در حرفه ایده های میان وعده سالم
