ماژول #1 مقدمه ای بر تغذیه آگاهانه تعریف غذا خوردن آگاهانه، درک اهمیت غذا خوردن آگاهانه و تعیین اهداف دوره
ماژول #2 علم غذا خوردن درک بیولوژی گرسنگی و سیری، هضم غذا و محور روده-مغز
ماژول #3 ارزیابی رابطه خود با غذا بررسی رابطه شخصی خود با غذا، عادات غذایی، و محرک های عاطفی
ماژول #4 اصول تغذیه آگاهانه مقدمه ای بر اصول تغذیه آگاهانه، از جمله کاهش سرعت، طعم دادن و توجه کردن
ماژول #5 توسعه آگاهی بدن پرورش آگاهی از نشانه های گرسنگی و سیری و شناخت احساسات فیزیکی
ماژول #6 نقش احساسات در غذا خوردن درک غذا خوردن احساسی، شناخت محرک های عاطفی و توسعه آگاهی عاطفی
ماژول #7 قدرت ذهنیت بررسی تأثیر افکار و باورها بر عادات غذایی و پرورش ذهنیت رشد
ماژول #8 تغذیه 101: درشت مغذی ها و ریز مغذی ها آشنایی با اصول تغذیه از جمله کربوهیدرات، پروتئین، چربی، ویتامین ها و مواد معدنی
ماژول #9 غذای کامل و غذای گیاهی بررسی فواید غذاهای کامل، رژیم های گیاهی، و گنجاندن میوه ها و سبزیجات بیشتر در رژیم غذایی خود
ماژول #10 چربی ها و روغن های سالم درک اهمیت چربی های سالم و یادگیری نحوه گنجاندن آنها در رژیم غذایی
ماژول #11 تعادل پروتئین و وعده غذایی یاد بگیرید چگونه پروتئین، چربی های سالم و کربوهیدرات های پیچیده را در وعده های غذایی خود متعادل کنید
ماژول #12 برنامه ریزی و آماده سازی وعده های غذایی نکات عملی برای برنامه ریزی وعده های غذایی، خرید مواد غذایی، و آماده سازی وعده های غذایی برای خوردن آگاهانه
ماژول #13 میان وعده آگاهانه ایجاد عادات میان وعده های سالم و یادگیری نحوه انتخاب میان وعده های مغذی
ماژول #14 غذا خوردن برای تعادل هورمونی درک ارتباط بین تغذیه، هورمون ها و سلامت کلی
ماژول #15 تغذیه آگاهانه در موقعیت های اجتماعی استراتژی های عملی برای غذا خوردن آگاهانه در موقعیت های اجتماعی، از جمله رستوران ها و مجالس
ماژول #16 غلبه بر چالش های مشترک رفع موانع رایج برای خوردن آگاهانه، از جمله هوس ها، وسوسه ها، و محرک های عاطفی
ماژول #17 حفظ انگیزه و پیشرفت استراتژی‌هایی برای ماندن در مسیر، غلبه بر فلات‌ها و حفظ یک تمرین غذایی آگاهانه
ماژول #18 ایجاد یک محیط حمایتی ایجاد یک جامعه حمایتی و ایجاد محیطی در خانه که از خوردن آگاهانه حمایت می کند
ماژول #19 فناوری و تغذیه آگاهانه استفاده از برنامه‌ها، ردیاب‌ها و ابزارهای دیگر برای حمایت از غذا خوردن آگاهانه و اجتناب از حواس‌پرتی
ماژول #20 مراقبت از خود و تغذیه آگاهانه بررسی ارتباط بین خودمراقبتی، مدیریت استرس و خوردن آگاهانه
ماژول #21 رژیم های غذایی خاص و ملاحظات پرداختن به نیازهای غذایی خاص، از جمله رژیم های بدون گلوتن، وگان و پالئو
ماژول #22 غذاهای غنی از مواد مغذی برای انرژی و سرزندگی یادگیری در مورد غذاهای انرژی زا و نحوه گنجاندن آنها در رژیم غذایی
ماژول #23 خوردن آگاهانه برای کاهش وزن استفاده از اصول تغذیه آگاهانه برای حمایت از کاهش وزن پایدار
ماژول #24 حفظ روده سالم درک اهمیت سلامت روده و یادگیری نحوه حمایت از آن از طریق تغذیه
ماژول #25 خوردن برای سلامت مغز بررسی ارتباط بین تغذیه، سلامت مغز و عملکرد شناختی
ماژول #26 برنامه ریزی غذا برای زندگی پرمشغله نکات عملی برای برنامه ریزی وعده های غذایی و آماده سازی زمانی که وقتتان کم است
ماژول #27 خوردن آگاهانه و شفقت به خود پرورش شفقت به خود و پرهیز از انتقاد از خود در سفر آگاهانه غذا خوردن
ماژول #28 ایجاد یک تمرین تغذیه آگاهانه ایجاد یک تمرین غذایی آگاهانه شخصی و تعیین اهداف برای رشد مداوم
ماژول #29 تغذیه آگاهانه و تغییر طرز فکر بررسی تغییرات ذهنی مورد نیاز برای خوردن ذهن آگاهانه پایدار و ایجاد ذهنیت رشد
ماژول #30 جمع بندی و نتیجه گیری دوره برنامه ریزی گام های بعدی در حرفه تغذیه آگاهانه و تغذیه
اولویت ما ایجاد یک جامعه پر جنب و جوش قبل از در نظر گرفتن انتشار یک نشانه است. با تمرکز بر مشارکت و حمایت, می‌توانیم پایه محکمی برای رشد پایدار ایجاد کنیم. بیایید این را با هم بسازیم!
ما به وب سایت خود ظاهر و احساس جدیدی می دهیم! 🎉 با ما همراه باشید زیرا ما در پشت صحنه کار می کنیم تا تجربه شما را افزایش دهیم.
برای یک سایت اصلاح شده که شیک تر و مملو از ویژگی های جدید است آماده شوید. از شکیبایی شما متشکرم چیزهای بزرگ در راه است!
