77 زبان

یک رویداد ایجاد کنید

تمرین های مراقبه ذهنی
( 25 ماژول‌ها )

ماژول #1
مقدمه ای بر ذهن آگاهی
تعریف ذهن آگاهی، مزایای آن، و تعیین اهداف برای دوره

ماژول #2
درک مدیتیشن
تاریخ، علم و فلسفه پشت مراقبه

ماژول #3
ایجاد فضای مدیتیشن
ایجاد یک محیط مساعد برای تمرین ذهن آگاهی

ماژول #4
اصول تنفس آگاهانه
یادگیری اصول اولیه تنفس آگاهانه و تکنیک های آرامش

ماژول #5
مدیتیشن اسکن بدن
تمرین ذهن آگاهی از طریق آگاهی بدن و آرامش

ماژول #6
حرکت ذهنی
ادغام ذهن آگاهی در فعالیت های بدنی روزانه

ماژول #7
مدیتیشن پیاده روی
تمرین تمرکز حین راه رفتن

ماژول #8
مراقبه محبت آمیز
پرورش شفقت، همدلی و مهربانی نسبت به خود و دیگران

ماژول #9
ذهن آگاهی از احساسات
شناخت، پذیرش و کار با احساسات به روشی آگاهانه

ماژول #10
ارتباط آگاهانه
تمرین گوش دادن فعال و ارتباط آگاهانه

ماژول #11
ذهن آگاهی در فعالیت های روزانه
آوردن ذهن آگاهی به وظایف و کارهای روزمره

ماژول #12
توسعه یک تمرین ذهن آگاهی
ایجاد یک تمرین ذهن آگاهی سازگار و پایدار

ماژول #13
غلبه بر چالش های ذهن آگاهی
پرداختن به موانع و مشکلات رایج در تمرین ذهن آگاهی

ماژول #14
ذهن آگاهی و مراقبت از خود
اولویت دادن به خودمراقبتی و شفقت به خود در تمرین ذهن آگاهی

ماژول #15
ذهن آگاهی و روابط
ایجاد روابط سالم از طریق ارتباط آگاهانه و همدلی

ماژول #16
ذهن آگاهی و تنظیم هیجانی
استفاده از ذهن آگاهی برای مدیریت استرس، اضطراب و سایر احساسات

ماژول #17
ذهن آگاهی و تمرکز
بهبود تمرکز و تمرکز از طریق تمرینات ذهن آگاهی

ماژول #18
ذهن آگاهی و خلاقیت
استفاده از ذهن آگاهی برای پرورش خلاقیت و الهام بخشیدن به ایده های جدید

ماژول #19
ذهن آگاهی و خواب
استفاده از ذهن آگاهی برای بهبود کیفیت و مدت خواب

ماژول #20
ذهن آگاهی و تغذیه آگاهانه
تمرین غذا خوردن آگاهانه و ایجاد رابطه سالم با غذا

ماژول #21
ذهن آگاهی و فناوری
یافتن تعادل و ذهن آگاهی در عصر دیجیتال

ماژول #22
ذهن آگاهی و طبیعت
ارتباط با طبیعت و پرورش حس شگفتی و هیبت

ماژول #23
ذهن آگاهی و خود کاوشی
کاوش خودآگاهی و خود بازتابی از طریق ذهن آگاهی

ماژول #24
ذهن آگاهی و رهبری
بکارگیری اصول ذهن آگاهی برای رهبری و توسعه شغلی

ماژول #25
جمع بندی و نتیجه گیری دوره
برنامه ریزی گام های بعدی در حرفه تمرین های مراقبه آگاهانه

آماده یادگیری , به اشتراک گذاری و رقابت هستید؟

دستیار آموزش زبان
با پشتیبانی صوتی

سلام! آماده برای شروع؟ بیایید میکروفون شما را تست کنیم.

کپی رایت 2025 @ wizape.com
تمامی حقوق محفوظ است

تماس با ما سیاست حفظ حریم خصوصی