77 زبان
Logo

حالت شاگرد
10 ماژول‌ها / ~100 صفحات
حالت جادوگر
~25 ماژول‌ها / ~400 صفحات
🎓
یک رویداد ایجاد کنید

تمرین های مراقبه ذهنی
( 25 ماژول‌ها )

ماژول #1
مقدمه ای بر ذهن آگاهی
تعریف ذهن آگاهی، مزایای آن، و تعیین اهداف برای دوره
ماژول #2
درک مدیتیشن
تاریخ، علم و فلسفه پشت مراقبه
ماژول #3
ایجاد فضای مدیتیشن
ایجاد یک محیط مساعد برای تمرین ذهن آگاهی
ماژول #4
اصول تنفس آگاهانه
یادگیری اصول اولیه تنفس آگاهانه و تکنیک های آرامش
ماژول #5
مدیتیشن اسکن بدن
تمرین ذهن آگاهی از طریق آگاهی بدن و آرامش
ماژول #6
حرکت ذهنی
ادغام ذهن آگاهی در فعالیت های بدنی روزانه
ماژول #7
مدیتیشن پیاده روی
تمرین تمرکز حین راه رفتن
ماژول #8
مراقبه محبت آمیز
پرورش شفقت، همدلی و مهربانی نسبت به خود و دیگران
ماژول #9
ذهن آگاهی از احساسات
شناخت، پذیرش و کار با احساسات به روشی آگاهانه
ماژول #10
ارتباط آگاهانه
تمرین گوش دادن فعال و ارتباط آگاهانه
ماژول #11
ذهن آگاهی در فعالیت های روزانه
آوردن ذهن آگاهی به وظایف و کارهای روزمره
ماژول #12
توسعه یک تمرین ذهن آگاهی
ایجاد یک تمرین ذهن آگاهی سازگار و پایدار
ماژول #13
غلبه بر چالش های ذهن آگاهی
پرداختن به موانع و مشکلات رایج در تمرین ذهن آگاهی
ماژول #14
ذهن آگاهی و مراقبت از خود
اولویت دادن به خودمراقبتی و شفقت به خود در تمرین ذهن آگاهی
ماژول #15
ذهن آگاهی و روابط
ایجاد روابط سالم از طریق ارتباط آگاهانه و همدلی
ماژول #16
ذهن آگاهی و تنظیم هیجانی
استفاده از ذهن آگاهی برای مدیریت استرس، اضطراب و سایر احساسات
ماژول #17
ذهن آگاهی و تمرکز
بهبود تمرکز و تمرکز از طریق تمرینات ذهن آگاهی
ماژول #18
ذهن آگاهی و خلاقیت
استفاده از ذهن آگاهی برای پرورش خلاقیت و الهام بخشیدن به ایده های جدید
ماژول #19
ذهن آگاهی و خواب
استفاده از ذهن آگاهی برای بهبود کیفیت و مدت خواب
ماژول #20
ذهن آگاهی و تغذیه آگاهانه
تمرین غذا خوردن آگاهانه و ایجاد رابطه سالم با غذا
ماژول #21
ذهن آگاهی و فناوری
یافتن تعادل و ذهن آگاهی در عصر دیجیتال
ماژول #22
ذهن آگاهی و طبیعت
ارتباط با طبیعت و پرورش حس شگفتی و هیبت
ماژول #23
ذهن آگاهی و خود کاوشی
کاوش خودآگاهی و خود بازتابی از طریق ذهن آگاهی
ماژول #24
ذهن آگاهی و رهبری
بکارگیری اصول ذهن آگاهی برای رهبری و توسعه شغلی
ماژول #25
جمع بندی و نتیجه گیری دوره
برنامه ریزی گام های بعدی در حرفه تمرین های مراقبه آگاهانه


دستیار آموزش زبان
با پشتیبانی صوتی

سلام! آماده برای شروع؟ بیایید میکروفون شما را تست کنیم.
  • Logo
اولویت ما ایجاد یک جامعه پر جنب و جوش قبل از در نظر گرفتن انتشار یک نشانه است. با تمرکز بر مشارکت و حمایت, می‌توانیم پایه محکمی برای رشد پایدار ایجاد کنیم. بیایید این را با هم بسازیم!
ما به وب سایت خود ظاهر و احساس جدیدی می دهیم! 🎉 با ما همراه باشید زیرا ما در پشت صحنه کار می کنیم تا تجربه شما را افزایش دهیم.
برای یک سایت اصلاح شده که شیک تر و مملو از ویژگی های جدید است آماده شوید. از شکیبایی شما متشکرم چیزهای بزرگ در راه است!

حق چاپ 2024 @ WIZAPE.com
تمامی حقوق محفوظ است
تماس با ماسیاست حفظ حریم خصوصی