تناسب اندام و تغذیه
( 24 ماژول‌ها )

ماژول #1
مقدمه ای بر تناسب اندام و تغذیه
مروری بر اهمیت تناسب اندام و تغذیه برای سلامت و تندرستی کلی

ماژول #2
تعیین اهداف تناسب اندام
تعیین اهداف تناسب اندام واقع بینانه و قابل دستیابی و ایجاد یک برنامه تمرینی

ماژول #3
آشنایی با اصول تغذیه
درشت مغذی ها، ریز مغذی ها و اهمیت یک رژیم غذایی متعادل

ماژول #4
برنامه ریزی غذا برای تناسب اندام
ایجاد یک برنامه غذایی متناسب با اهداف تناسب اندام شما، از جمله تغذیه قبل و بعد از تمرین

ماژول #5
کاهش وزن و مدیریت
درک کالری دریافتی، کنترل سهم، و استراتژی های کاهش وزن پایدار

ماژول #6
عضله سازی و تمرینات قدرتی
اصول تمرینات مقاومتی، از جمله تمرینات و برنامه های تمرینی برای عضله سازی

ماژول #7
تناسب اندام قلبی عروقی
اهمیت تمرینات قلبی، از جمله انواع تمرینات کاردیو و ایجاد یک برنامه تمرینی کاردیو

ماژول #8
انعطاف پذیری و کشش
اهمیت آموزش انعطاف پذیری، از جمله تمرینات و برنامه های معمول برای بهبود انعطاف پذیری

ماژول #9
درک مکمل ها و تقویت کننده های عملکرد
نقش مکمل ها در تناسب اندام، از جمله پودرهای پروتئین، کراتین و سایر مکمل های محبوب

ماژول #10
تناسب اندام برای مبتدیان
شروع با تناسب اندام، از جمله تمرینات و تمرینات مناسب برای مبتدیان

ماژول #11
تکنیک های پیشرفته تناسب اندام
تکنیک های تمرینی پیشرفته، از جمله تمرینات تناوبی با شدت بالا (HIIT) و پلایومتریک

ماژول #12
تغذیه برای ورزشکاران
ملاحظات تغذیه تخصصی برای ورزشکاران، از جمله تغذیه قبل و بعد از بازی

ماژول #13
ارتباط ذهن و بدن و سلامت روان
اهمیت سلامت روان در تناسب اندام، از جمله تکنیک های مدیریت استرس و ذهن آگاهی

ماژول #14
پیشگیری و مدیریت آسیب
پیشگیری و مدیریت آسیب های متداول تناسب اندام، از جمله کشش، نورد فوم و تکنیک های بازیابی

ماژول #15
تناسب اندام برای اهداف خاص
تمرین برای اهداف خاص، از جمله ماراتن، سه گانه، و مسابقات بدنسازی

ماژول #16
تغذیه برای کاهش وزن
استراتژی های تغذیه برای کاهش وزن پایدار، از جمله کنترل سهم و میان وعده سالم

ماژول #17
تناسب اندام برای افراد مسن
ملاحظات تخصصی تناسب اندام برای افراد مسن، از جمله تغییرات و سازگاری های مرتبط با سن

ماژول #18
تناسب اندام برای جوانان
ملاحظات تخصصی تناسب اندام برای جوانان، از جمله ملاحظات رشدی و تمرینات متناسب با سن

ماژول #19
تناسب اندام گروهی و جامعه
مزایای تناسب اندام گروهی، از جمله یافتن انگیزه و مسئولیت پذیری در یک جامعه تناسب اندام

ماژول #20
آموزش شخصی و کوچینگ
نقش آموزش و مربیگری شخصی در تناسب اندام، از جمله یافتن مربی یا مربی مناسب

ماژول #21
فناوری تناسب اندام و پوشیدنی ها
استفاده از فناوری برای ردیابی پیشرفت تناسب اندام، از جمله ابزارهای پوشیدنی و برنامه های تلفن همراه

ماژول #22
افسانه تغذیه
رد کردن افسانه ها و باورهای غلط رایج در مورد تغذیه، از جمله رژیم های غذایی ساده و راه حل های سریع

ماژول #23
ایجاد یک سبک زندگی متعادل
دستیابی به تعادل در تناسب اندام، تغذیه، و رفاه کلی، از جمله مدیریت استرس و مراقبت از خود

ماژول #24
جمع بندی و نتیجه گیری دوره
برنامه ریزی مراحل بعدی در حرفه تناسب اندام و تغذیه

آماده یادگیری , به اشتراک گذاری و رقابت هستید؟

کپی رایت 2025 @ wizape.com
تمامی حقوق محفوظ است