دستورالعمل های اساسی تغذیه
( 25 ماژول‌ها )

ماژول #1
مقدمه ای بر تغذیه
مروری بر اهمیت تغذیه، تعریف تغذیه و تاثیر آن بر سلامتی

ماژول #2
درشت مغذی ها: کربوهیدرات ها
آشنایی با کربوهیدرات ها، انواع کربوهیدرات ها و نقش آنها در بدن

ماژول #3
درشت مغذی ها: پروتئین
آشنایی با پروتئین، انواع پروتئین و نقش آنها در بدن

ماژول #4
درشت مغذی ها: چربی
آشنایی با چربی، انواع چربی و نقش آنها در بدن

ماژول #5
ریزمغذی ها: ویتامین ها
آشنایی با ویتامین ها، انواع ویتامین ها و نقش آنها در بدن

ماژول #6
ریز مغذی ها: مواد معدنی
آشنایی با مواد معدنی، انواع مواد معدنی و نقش آنها در بدن

ماژول #7
درک نیازهای روزانه مواد مغذی
تعیین نیاز روزانه فرد به مواد مغذی بر اساس سن، جنس و سطح فعالیت

ماژول #8
خوردن برای انرژی
درک چگونگی سوخت رسانی به بدن برای سطوح بهینه انرژی

ماژول #9
هیدراتاسیون و الکترولیت ها
اهمیت هیدراتاسیون، درک الکترولیت ها و حفظ تعادل الکترولیت

ماژول #10
هضم و جذب
درک فرآیند هضم، عوامل موثر بر هضم و جذب مواد مغذی

ماژول #11
خواندن برچسب تغذیه
درک برچسب های تغذیه، شناسایی مواد مغذی کلیدی، و انتخاب آگاهانه

ماژول #12
برنامه ریزی غذایی 101
اصول اولیه برنامه ریزی غذایی، ایجاد یک برنامه غذایی و ایده های غذایی سالم

ماژول #13
کنترل سهم و خوردن آگاهانه
درک اندازه وعده ها، تکنیک های غذایی آگاهانه و ایجاد رابطه سالم با غذا

ماژول #14
میان وعده و مدیریت وزن
درک نقش میان وعده در مدیریت وزن، گزینه های میان وعده سالم و کنترل وعده غذایی

ماژول #15
تغذیه برای مراحل خاص زندگی
نیازهای تغذیه ای برای مراحل مختلف زندگی از جمله نوزادی، کودکی، نوجوانی و بزرگسالی

ماژول #16
تغذیه برای شرایط معمول سلامت
ملاحظات تغذیه ای برای شرایط سلامت رایج، از جمله دیابت، سلامت قلب و اختلالات گوارشی

ماژول #17
ایمنی و مدیریت مواد غذایی
درک ایمنی مواد غذایی، مدیریت صحیح مواد غذایی و پیشگیری از بیماری های ناشی از غذا

ماژول #18
افسانه های تغذیه
رد کردن افسانه های رایج تغذیه، درک اطلاعات مبتنی بر شواهد و تصمیم گیری آگاهانه

ماژول #19
مکمل ها و غذاهای کاربردی
آشنایی با مکمل های غذایی، غذاهای کاربردی و نقش آنها در یک رژیم غذایی سالم

ماژول #20
تأثیرات فرهنگی و اجتماعی بر تغذیه
درک اینکه چگونه عوامل فرهنگی و اجتماعی بر انتخاب های تغذیه و نتایج سلامتی تأثیر می گذارد

ماژول #21
تغذیه و سلامت روان
رابطه بین تغذیه و سلامت روان، از جمله تاثیر رژیم غذایی بر خلق و خو و عملکرد شناختی

ماژول #22
تغذیه و فعالیت بدنی
رابطه بین تغذیه و فعالیت بدنی، از جمله سوخت رسانی بهینه برای ورزش و ورزش

ماژول #23
رژیم های گیاهخواری و وگان
درک رژیم های گیاهخواری و وگان، از جمله ملاحظات تغذیه ای و برنامه ریزی وعده های غذایی

ماژول #24
رژیم های ویژه و برنامه های تغذیه ای
درک رژیم های غذایی خاص، از جمله رژیم های بدون گلوتن، لاکتوز، و FODMAP و ایجاد برنامه های تغذیه شخصی

ماژول #25
جمع بندی و نتیجه گیری دوره
برنامه ریزی گام های بعدی در حرفه دستورالعمل های اساسی تغذیه

آماده یادگیری , به اشتراک گذاری و رقابت هستید؟

کپی رایت 2025 @ wizape.com
تمامی حقوق محفوظ است