77 زبان

یک رویداد ایجاد کنید

ذهن آگاهی و مدیتیشن
( 25 ماژول‌ها )

ماژول #1
مقدمه ای بر ذهن آگاهی و مدیتیشن
تعریف ذهن آگاهی و مدیتیشن، ریشه ها و فواید آنها

ماژول #2
علم پشت ذهن آگاهی
کاوش در علوم اعصاب و تحقیقات حمایت کننده از شیوه های ذهن آگاهی

ماژول #3
درک ذهن
ماهیت ذهن، افکار و احساسات

ماژول #4
راه اندازی یک تمرین ذهن آگاهی
ایجاد یک محیط مساعد و ایجاد یک روال روزانه

ماژول #5
مدیتیشن اسکن بدن
مقدمه ای بر مدیتیشن اسکن بدن، فواید و تمرین هدایت شده

ماژول #6
تنفس آگاهانه
هنر تنفس آگاهانه، تکنیک ها و تمرینات

ماژول #7
مدیتیشن پیاده روی
استفاده از پیاده روی به عنوان تمرین مدیتیشن، فواید و تکنیک ها

ماژول #8
مراقبه محبت آمیز
پرورش مهربانی، شفقت و همدلی از طریق مدیتیشن

ماژول #9
ذهن آگاهی در فعالیت های روزانه
استفاده از تمرکز حواس در کارهای روزانه، مانند خوردن و پیاده روی

ماژول #10
ذهن آگاهی و تنظیم هیجانی
مدیریت احساسات، شناخت محرک ها و پرورش هوش هیجانی

ماژول #11
کار با احساسات دشوار
رویکردهای ذهن آگاهی برای مقابله با اضطراب، ترس و خشم

ماژول #12
ذهن آگاهی و روابط
بهبود ارتباطات، همدلی و ارتباط از طریق ذهن آگاهی

ماژول #13
حرکت ذهنی و یوگا
ادغام ذهن آگاهی در فعالیت بدنی، یوگا و سایر تمرینات

ماژول #14
ذهن آگاهی و خواب
استفاده از ذهن آگاهی برای بهبود کیفیت خواب، آرامش، و روال قبل از خواب

ماژول #15
ذهن آگاهی در محل کار
استفاده از ذهن آگاهی برای بهبود بهره وری، تمرکز و رضایت شغلی

ماژول #16
ذهن آگاهی و فناوری
مدیریت حواس‌پرتی‌های دیجیتال، استفاده آگاهانه از گوشی هوشمند و استراحت کردن

ماژول #17
غلبه بر موانع در تمرین ذهن آگاهی
چالش های رایج، غلبه بر بهانه ها و با انگیزه ماندن

ماژول #18
ذهن آگاهی و مراقبت از خود
اولویت دادن به مراقبت از خود، شفقت به خود و خودآگاهی از طریق ذهن آگاهی

ماژول #19
ذهن آگاهی و سپاسگزاری
پرورش قدردانی، قدردانی و مثبت اندیشی از طریق ذهن آگاهی

ماژول #20
ذهن آگاهی و بخشش
رها کردن کینه، پرورش بخشش و حرکت رو به جلو

ماژول #21
ذهن آگاهی و مکالمه ذهن آگاهانه
ارتباط موثر، گوش دادن فعال و گفتار آگاهانه

ماژول #22
ذهن آگاهی و رهبری
به کارگیری ذهن آگاهی در نقش های رهبری، تصمیم گیری و حل تعارض

ماژول #23
ذهن آگاهی و معنویت
بررسی ارتباط بین ذهن آگاهی، معنویت و رشد شخصی

ماژول #24
حفظ یک تمرین ذهن آگاهی
نکاتی برای حفظ یک تمرین روزانه، غلبه بر فلات ها و الهام گرفتن

ماژول #25
جمع بندی و نتیجه گیری دوره
برنامه ریزی گام های بعدی در حرفه ذهن آگاهی و مدیتیشن

آماده یادگیری , به اشتراک گذاری و رقابت هستید؟

دستیار آموزش زبان
با پشتیبانی صوتی

سلام! آماده برای شروع؟ بیایید میکروفون شما را تست کنیم.

کپی رایت 2025 @ wizape.com
تمامی حقوق محفوظ است

تماس با ما سیاست حفظ حریم خصوصی