ماژول #1 مقدمه ای بر غلبه بر ترس صحنه به دوره خوش آمدید! در این ماژول، مفهوم ترس از صحنه، تاثیر آن بر اجراکنندگان و انتظارات از این دوره را به خوبی معرفی کنید.
ماژول #2 درک ترس از مرحله بیایید عمیق تر به روانشناسی ترس از صحنه، علل آن و نحوه تأثیر آن بر بدن و ذهن ما بپردازیم.
ماژول #3 شناسایی محرک های ترس از صحنه در این ماژول، به خوبی به شما کمک می کند تا محرک ها و الگوهای ترس در صحنه شخصی خود را شناسایی کنید و چگونه از افکار و احساسات خود آگاه تر شوید.
ماژول #4 تکنیک های تنفس و آرامش برای آرام کردن اعصاب و کاهش اضطراب، تکنیک‌های ساده و در عین حال مؤثر تنفس و آرامش را بیاموزید.
ماژول #5 گرم کردن بدنی و ورزش کشف کنید که چگونه گرم کردن فیزیکی و ورزش می تواند به کاهش ترس صحنه و بهبود عملکرد کلی شما کمک کند.
ماژول #6 خود گفتاری مثبت و تاکیدات یاد بگیرید که چگونه خودگویی منفی را با جملات تاکیدی مثبت جایگزین کنید تا اعتماد به نفس و عزت نفس خود را افزایش دهید.
ماژول #7 تکنیک های تجسم یاد بگیرید که چگونه از تکنیک های تجسم استفاده کنید تا خود را با موفقیت و با اعتماد به نفس تصور کنید.
ماژول #8 ایجاد اعتماد به نفس از طریق آماده سازی کشف کنید که چگونه آماده سازی کامل می تواند به ایجاد اعتماد به نفس شما و کاهش ترس از صحنه کمک کند.
ماژول #9 مدیریت اضطراب قبل از اجرا راهبردهای مدیریت اضطراب قبل از اجرا را بیاموزید، از جمله نحوه برخورد با عصبانیت های پشت صحنه و تشریفات قبل از نمایش.
ماژول #10 توسعه ذهنیت رشد درک کنید که چگونه یک طرز فکر رشد می تواند به شما کمک کند تا چالش ها را به عنوان فرصت هایی برای رشد و بهبود ببینید.
ماژول #11 قالب بندی مجدد افکار منفی بیاموزید که چگونه افکار منفی را دوباره قالب بندی کنید و روی جنبه های مثبت عملکرد خود تمرکز کنید.
ماژول #12 مقابله با اضطراب عملکرد در لحظه راهبردهایی را برای مقابله با اضطراب عملکرد در لحظه کشف کنید، از جمله نحوه برخورد با اشتباهات و رویدادهای غیرمنتظره.
ماژول #13 ایجاد تاب آوری و یادگیری از شکست یاد بگیرید که چگونه انعطاف‌پذیری ایجاد کنید و از شکست به عنوان فرصتی برای رشد و بهبود استفاده کنید.
ماژول #14 جستجوی پشتیبانی و ایجاد یک شبکه پشتیبانی اهمیت جستجوی حمایت از دیگران و ایجاد یک شبکه پشتیبانی برای کمک به شما برای غلبه بر ترس صحنه را درک کنید.
ماژول #15 استفاده از فناوری به نفع شما بیاموزید که چگونه از فناوری، مانند برنامه‌ها و نرم‌افزارها، برای کمک به مدیریت ترس از صحنه و بهبود عملکرد خود استفاده کنید.
ماژول #16 غلبه بر ترس صحنه در موقعیت های عملکرد خاص استراتژی‌هایی را برای غلبه بر ترس صحنه در موقعیت‌های اجرای خاص، مانند تست‌های ممیزی، ارائه‌ها و اجراها بررسی کنید.
ماژول #17 حفظ پیشرفت و جلوگیری از عود چگونگی حفظ پیشرفت و جلوگیری از عود، از جمله چگونگی ادامه ایجاد اعتماد به نفس و مهارت های خود را کشف کنید.
ماژول #18 ایجاد یک برنامه شخصی برای غلبه بر ترس صحنه یک برنامه شخصی برای غلبه بر ترس صحنه ایجاد کنید، از جمله تعیین اهداف و شناسایی استراتژی‌های موفقیت.
ماژول #19 قرار دادن همه اینها در عمل بیایید همه چیزهایی را که یاد گرفتیم در عمل پیاده کنیم! در این ماژول، به خوبی نحوه اعمال استراتژی‌های این دوره را در موقعیت‌های عملکرد واقعی کشف کنید.
ماژول #20 غلبه بر ترس صحنه در زندگی روزمره بررسی کنید که چگونه استراتژی‌های این دوره را می‌توان در زندگی روزمره، از جمله سخنرانی عمومی، ارائه‌ها و موقعیت‌های اجتماعی به کار برد.
ماژول #21 مطالعات موردی و داستان های موفقیت از دیگرانی که بر ترس صحنه غلبه کرده اند بشنوید و از تجربیات و داستان های موفقیت آنها درس بگیرید.
ماژول #22 جمع بندی دوره و مراحل بعدی بابت تکمیل دوره به شما تبریک می گویم! در این ماژول، دوره را کامل کنید و در مورد مراحل بعدی برای حفظ پیشرفت و ادامه غلبه بر ترس مرحله بحث کنید.
ماژول #23 جمع بندی و نتیجه گیری دوره برنامه ریزی گام های بعدی در حرفه غلبه بر ترس صحنه
اولویت ما ایجاد یک جامعه پر جنب و جوش قبل از در نظر گرفتن انتشار یک نشانه است. با تمرکز بر مشارکت و حمایت, می‌توانیم پایه محکمی برای رشد پایدار ایجاد کنیم. بیایید این را با هم بسازیم!
ما به وب سایت خود ظاهر و احساس جدیدی می دهیم! 🎉 با ما همراه باشید زیرا ما در پشت صحنه کار می کنیم تا تجربه شما را افزایش دهیم.
برای یک سایت اصلاح شده که شیک تر و مملو از ویژگی های جدید است آماده شوید. از شکیبایی شما متشکرم چیزهای بزرگ در راه است!
