مقدمه ای بر تغذیه آگاهانه
( 24 ماژول‌ها )

ماژول #1
به Mindful Eating خوش آمدید
مقدمه ای بر مفهوم تغذیه آگاهانه و فواید آن

ماژول #2
درک رابطه خود با غذا
عادات غذایی، محرک های عاطفی و انتخاب های غذایی خود را بررسی کنید

ماژول #3
علم گرسنگی و سیری
یادگیری تشخیص و احترام به نشانه های طبیعی گرسنگی و سیری بدن

ماژول #4
اصول تغذیه آگاهانه
معرفی اصول اصلی غذا خوردن آگاهانه، از جمله آگاهی، پذیرش و شفقت به خود

ماژول #5
به حواس خود توجه کنید
توسعه آگاهی حسی شما از غذا، از جمله بینایی، بویایی، چشایی، لامسه و صدا

ماژول #6
نقش احساسات در غذا خوردن
بررسی اینکه چگونه احساسات بر انتخاب غذا و رفتارهای غذایی شما تأثیر می گذارد

ماژول #7
شناسایی محرک های عاطفی
شناسایی و برچسب زدن محرک های احساسی خود برای خوردن

ماژول #8
توسعه شفقت به خود
وقتی نوبت به تجربیات غذایی شما می رسد، مهربانی و درک خود را تمرین کنید

ماژول #9
تغذیه آگاهانه در زندگی روزمره
به کارگیری اصول تغذیه آگاهانه در موقعیت های دنیای واقعی، مانند وعده های غذایی و میان وعده ها

ماژول #10
اهمیت کاهش سرعت
یاد بگیرید که غذای خود را مزه دار کنید و از تجربه غذا خوردن لذت ببرید

ماژول #11
مقابله با عوامل حواس پرتی
مدیریت حواس‌پرتی‌های بیرونی، مانند تلویزیون و فناوری، هنگام غذا خوردن

ماژول #12
پرورش شکرگزاری
تمرکز بر جنبه های مثبت غذا و تجربه خوردن

ماژول #13
بررسی ترجیحات غذایی
کشف ترجیحات غذایی شخصی خود و یادگیری احترام به آنها

ماژول #14
تغذیه مغذی
درک اصول تغذیه سالم و بکارگیری آنها در تمرینات تغذیه آگاهانه

ماژول #15
غلبه بر موانع مشترک
پرداختن به چالش‌های رایج برای غذا خوردن آگاهانه، مانند کسالت، استرس و فشار اجتماعی

ماژول #16
تغذیه آگاهانه در موقعیت های اجتماعی
پیمایش موقعیت‌های غذایی اجتماعی، مانند غذا خوردن در بیرون و مناسبت‌های خاص

ماژول #17
خوردن شهودی
اعتماد به خرد درونی بدن برای هدایت انتخاب های غذایی و رفتارهای غذایی

ماژول #18
حرکت رو به جلو با خوردن آگاهانه
تعیین اهداف و ایجاد برنامه ای برای پیشرفت مداوم در تغذیه آگاهانه

ماژول #19
افسانه ها و باورهای غلط رایج
رد کردن افسانه ها و باورهای غلط رایج در مورد تغذیه و تغذیه آگاهانه

ماژول #20
تغذیه آگاهانه و تصویر بدن
بررسی ارتباط بین غذا خوردن آگاهانه و تصویر بدن

ماژول #21
فراتر از غذا: زندگی آگاهانه
استفاده از اصول تغذیه آگاهانه در سایر زمینه های زندگی مانند مراقبت از خود و روابط

ماژول #22
حفظ انگیزه
استراتژی هایی برای با انگیزه ماندن و متعهد ماندن به تمرین غذایی آگاهانه

ماژول #23
غلبه بر شکست ها
بهبودی از شکست ها و ماندن در مسیر اهداف غذایی آگاهانه خود

ماژول #24
جمع بندی و نتیجه گیری دوره
برنامه ریزی مراحل بعدی در مقدمه ای بر حرفه تغذیه آگاهانه

آماده یادگیری , به اشتراک گذاری و رقابت هستید؟

کپی رایت 2025 @ wizape.com
تمامی حقوق محفوظ است