77 زبان
Logo

حالت شاگرد
10 ماژول‌ها / ~100 صفحات
حالت جادوگر
~25 ماژول‌ها / ~400 صفحات
🎓
یک رویداد ایجاد کنید

مقدمه ای بر تغذیه آگاهانه
( 24 ماژول‌ها )

ماژول #1
به Mindful Eating خوش آمدید
مقدمه ای بر مفهوم تغذیه آگاهانه و فواید آن
ماژول #2
درک رابطه خود با غذا
عادات غذایی، محرک های عاطفی و انتخاب های غذایی خود را بررسی کنید
ماژول #3
علم گرسنگی و سیری
یادگیری تشخیص و احترام به نشانه های طبیعی گرسنگی و سیری بدن
ماژول #4
اصول تغذیه آگاهانه
معرفی اصول اصلی غذا خوردن آگاهانه، از جمله آگاهی، پذیرش و شفقت به خود
ماژول #5
به حواس خود توجه کنید
توسعه آگاهی حسی شما از غذا، از جمله بینایی، بویایی، چشایی، لامسه و صدا
ماژول #6
نقش احساسات در غذا خوردن
بررسی اینکه چگونه احساسات بر انتخاب غذا و رفتارهای غذایی شما تأثیر می گذارد
ماژول #7
شناسایی محرک های عاطفی
شناسایی و برچسب زدن محرک های احساسی خود برای خوردن
ماژول #8
توسعه شفقت به خود
وقتی نوبت به تجربیات غذایی شما می رسد، مهربانی و درک خود را تمرین کنید
ماژول #9
تغذیه آگاهانه در زندگی روزمره
به کارگیری اصول تغذیه آگاهانه در موقعیت های دنیای واقعی، مانند وعده های غذایی و میان وعده ها
ماژول #10
اهمیت کاهش سرعت
یاد بگیرید که غذای خود را مزه دار کنید و از تجربه غذا خوردن لذت ببرید
ماژول #11
مقابله با عوامل حواس پرتی
مدیریت حواس‌پرتی‌های بیرونی، مانند تلویزیون و فناوری، هنگام غذا خوردن
ماژول #12
پرورش شکرگزاری
تمرکز بر جنبه های مثبت غذا و تجربه خوردن
ماژول #13
بررسی ترجیحات غذایی
کشف ترجیحات غذایی شخصی خود و یادگیری احترام به آنها
ماژول #14
تغذیه مغذی
درک اصول تغذیه سالم و بکارگیری آنها در تمرینات تغذیه آگاهانه
ماژول #15
غلبه بر موانع مشترک
پرداختن به چالش‌های رایج برای غذا خوردن آگاهانه، مانند کسالت، استرس و فشار اجتماعی
ماژول #16
تغذیه آگاهانه در موقعیت های اجتماعی
پیمایش موقعیت‌های غذایی اجتماعی، مانند غذا خوردن در بیرون و مناسبت‌های خاص
ماژول #17
خوردن شهودی
اعتماد به خرد درونی بدن برای هدایت انتخاب های غذایی و رفتارهای غذایی
ماژول #18
حرکت رو به جلو با خوردن آگاهانه
تعیین اهداف و ایجاد برنامه ای برای پیشرفت مداوم در تغذیه آگاهانه
ماژول #19
افسانه ها و باورهای غلط رایج
رد کردن افسانه ها و باورهای غلط رایج در مورد تغذیه و تغذیه آگاهانه
ماژول #20
تغذیه آگاهانه و تصویر بدن
بررسی ارتباط بین غذا خوردن آگاهانه و تصویر بدن
ماژول #21
فراتر از غذا: زندگی آگاهانه
استفاده از اصول تغذیه آگاهانه در سایر زمینه های زندگی مانند مراقبت از خود و روابط
ماژول #22
حفظ انگیزه
استراتژی هایی برای با انگیزه ماندن و متعهد ماندن به تمرین غذایی آگاهانه
ماژول #23
غلبه بر شکست ها
بهبودی از شکست ها و ماندن در مسیر اهداف غذایی آگاهانه خود
ماژول #24
جمع بندی و نتیجه گیری دوره
برنامه ریزی مراحل بعدی در مقدمه ای بر حرفه تغذیه آگاهانه


دستیار آموزش زبان
با پشتیبانی صوتی

سلام! آماده برای شروع؟ بیایید میکروفون شما را تست کنیم.
  • Logo
اولویت ما ایجاد یک جامعه پر جنب و جوش قبل از در نظر گرفتن انتشار یک نشانه است. با تمرکز بر مشارکت و حمایت, می‌توانیم پایه محکمی برای رشد پایدار ایجاد کنیم. بیایید این را با هم بسازیم!
ما به وب سایت خود ظاهر و احساس جدیدی می دهیم! 🎉 با ما همراه باشید زیرا ما در پشت صحنه کار می کنیم تا تجربه شما را افزایش دهیم.
برای یک سایت اصلاح شده که شیک تر و مملو از ویژگی های جدید است آماده شوید. از شکیبایی شما متشکرم چیزهای بزرگ در راه است!

حق چاپ 2024 @ WIZAPE.com
تمامی حقوق محفوظ است
تماس با ماسیاست حفظ حریم خصوصی