77 زبان
Logo

حالت شاگرد
10 ماژول‌ها / ~100 صفحات
حالت جادوگر
~25 ماژول‌ها / ~400 صفحات
🎓
یک رویداد ایجاد کنید

مقدمه ای بر ذهن آگاهی
( 24 ماژول‌ها )

ماژول #1
ذهن آگاهی چیست؟
تعریف ذهن آگاهی، ریشه ها و فواید آن
ماژول #2
علم پشت ذهن آگاهی
درک مبانی عصبی ذهن آگاهی و اثرات آن بر مغز
ماژول #3
ذهن آگاهی در مقابل مدیتیشن
بررسی تفاوت ها و شباهت های بین تمرین های ذهن آگاهی و مراقبه
ماژول #4
راه اندازی یک تمرین ذهن آگاهی
ایجاد یک محیط مساعد و ایجاد یک روال تمرین منظم
ماژول #5
شروع با تمرینات ذهن آگاهی
مقدمه ای بر تمرینات ذهن آگاهی ساده برای مبتدیان
ماژول #6
مدیتیشن اسکن بدن
مدیتیشن اسکن بدن هدایت شده برای پرورش آرامش و آگاهی
ماژول #7
تنفس آگاهانه
تمرکز بر نفس برای آرام کردن ذهن و کاهش استرس
ماژول #8
ذهن آگاهی از احساسات
شناخت و کار با احساسات به روشی آگاهانه
ماژول #9
نقش ذهن آگاهی در کاهش استرس
درک اینکه چگونه ذهن آگاهی استرس و اضطراب را کاهش می دهد
ماژول #10
ذهن آگاهی در زندگی روزمره
به کارگیری اصول ذهن آگاهی در فعالیت ها و وظایف روزمره
ماژول #11
پیاده روی آگاهانه
استفاده از پیاده روی به عنوان تمرین ذهن آگاهی برای پرورش آگاهی و آرامش
ماژول #12
با هوشیاری غذا خوردن
ایجاد رابطه سالم تر با غذا از طریق خوردن آگاهانه
ماژول #13
ذهن آگاهی در روابط
بهبود ارتباط و ارتباط با دیگران از طریق تعاملات آگاهانه
ماژول #14
ذهن آگاهی و تنظیم هیجانی
یادگیری تشخیص و مدیریت احساسات به روشی آگاهانه
ماژول #15
ذهن آگاهی و شفقت به خود
پرورش مهربانی و درک نسبت به خود
ماژول #16
غلبه بر موانع ذهن آگاهی
شناسایی و غلبه بر چالش های رایج برای حفظ یک تمرین ذهن آگاهی
ماژول #17
ذهن آگاهی برای بهبود خواب
استفاده از ذهن آگاهی برای افزایش کیفیت و مدت خواب
ماژول #18
ذهن آگاهی برای مدیریت درد
استفاده از ذهن آگاهی برای کاهش درد مزمن و بهبود بهزیستی کلی
ماژول #19
ذهن آگاهی در محل کار
بکارگیری اصول ذهن آگاهی برای بهبود بهره وری و رضایت شغلی
ماژول #20
ذهن آگاهی برای ورزشکاران و تناسب اندام
استفاده از ذهن آگاهی برای افزایش عملکرد و کاهش آسیب
ماژول #21
ذهن آگاهی برای سلامت روان
درک مزایای ذهن آگاهی برای شرایط سلامت روان مانند اضطراب و افسردگی
ماژول #22
ذهن آگاهی و معنویت
بررسی ارتباط بین ذهن آگاهی و رشد معنوی
ماژول #23
حفظ یک تمرین ذهن آگاهی
نکات و راهکارهایی برای حفظ یک تمرین ذهن آگاهی مداوم در طول زمان
ماژول #24
جمع بندی و نتیجه گیری دوره
برنامه ریزی گام های بعدی در مقدمه ای بر حرفه ذهن آگاهی


دستیار آموزش زبان
با پشتیبانی صوتی

سلام! آماده برای شروع؟ بیایید میکروفون شما را تست کنیم.
  • Logo
اولویت ما ایجاد یک جامعه پر جنب و جوش قبل از در نظر گرفتن انتشار یک نشانه است. با تمرکز بر مشارکت و حمایت, می‌توانیم پایه محکمی برای رشد پایدار ایجاد کنیم. بیایید این را با هم بسازیم!
ما به وب سایت خود ظاهر و احساس جدیدی می دهیم! 🎉 با ما همراه باشید زیرا ما در پشت صحنه کار می کنیم تا تجربه شما را افزایش دهیم.
برای یک سایت اصلاح شده که شیک تر و مملو از ویژگی های جدید است آماده شوید. از شکیبایی شما متشکرم چیزهای بزرگ در راه است!

حق چاپ 2024 @ WIZAPE.com
تمامی حقوق محفوظ است
تماس با ماسیاست حفظ حریم خصوصی