77 زبان

یک رویداد ایجاد کنید

مقدمه ای بر ذهن آگاهی
( 24 ماژول‌ها )

ماژول #1
ذهن آگاهی چیست؟
تعریف ذهن آگاهی، ریشه ها و فواید آن

ماژول #2
علم پشت ذهن آگاهی
درک مبانی عصبی ذهن آگاهی و اثرات آن بر مغز

ماژول #3
ذهن آگاهی در مقابل مدیتیشن
بررسی تفاوت ها و شباهت های بین تمرین های ذهن آگاهی و مراقبه

ماژول #4
راه اندازی یک تمرین ذهن آگاهی
ایجاد یک محیط مساعد و ایجاد یک روال تمرین منظم

ماژول #5
شروع با تمرینات ذهن آگاهی
مقدمه ای بر تمرینات ذهن آگاهی ساده برای مبتدیان

ماژول #6
مدیتیشن اسکن بدن
مدیتیشن اسکن بدن هدایت شده برای پرورش آرامش و آگاهی

ماژول #7
تنفس آگاهانه
تمرکز بر نفس برای آرام کردن ذهن و کاهش استرس

ماژول #8
ذهن آگاهی از احساسات
شناخت و کار با احساسات به روشی آگاهانه

ماژول #9
نقش ذهن آگاهی در کاهش استرس
درک اینکه چگونه ذهن آگاهی استرس و اضطراب را کاهش می دهد

ماژول #10
ذهن آگاهی در زندگی روزمره
به کارگیری اصول ذهن آگاهی در فعالیت ها و وظایف روزمره

ماژول #11
پیاده روی آگاهانه
استفاده از پیاده روی به عنوان تمرین ذهن آگاهی برای پرورش آگاهی و آرامش

ماژول #12
با هوشیاری غذا خوردن
ایجاد رابطه سالم تر با غذا از طریق خوردن آگاهانه

ماژول #13
ذهن آگاهی در روابط
بهبود ارتباط و ارتباط با دیگران از طریق تعاملات آگاهانه

ماژول #14
ذهن آگاهی و تنظیم هیجانی
یادگیری تشخیص و مدیریت احساسات به روشی آگاهانه

ماژول #15
ذهن آگاهی و شفقت به خود
پرورش مهربانی و درک نسبت به خود

ماژول #16
غلبه بر موانع ذهن آگاهی
شناسایی و غلبه بر چالش های رایج برای حفظ یک تمرین ذهن آگاهی

ماژول #17
ذهن آگاهی برای بهبود خواب
استفاده از ذهن آگاهی برای افزایش کیفیت و مدت خواب

ماژول #18
ذهن آگاهی برای مدیریت درد
استفاده از ذهن آگاهی برای کاهش درد مزمن و بهبود بهزیستی کلی

ماژول #19
ذهن آگاهی در محل کار
بکارگیری اصول ذهن آگاهی برای بهبود بهره وری و رضایت شغلی

ماژول #20
ذهن آگاهی برای ورزشکاران و تناسب اندام
استفاده از ذهن آگاهی برای افزایش عملکرد و کاهش آسیب

ماژول #21
ذهن آگاهی برای سلامت روان
درک مزایای ذهن آگاهی برای شرایط سلامت روان مانند اضطراب و افسردگی

ماژول #22
ذهن آگاهی و معنویت
بررسی ارتباط بین ذهن آگاهی و رشد معنوی

ماژول #23
حفظ یک تمرین ذهن آگاهی
نکات و راهکارهایی برای حفظ یک تمرین ذهن آگاهی مداوم در طول زمان

ماژول #24
جمع بندی و نتیجه گیری دوره
برنامه ریزی گام های بعدی در مقدمه ای بر حرفه ذهن آگاهی

آماده یادگیری , به اشتراک گذاری و رقابت هستید؟

دستیار آموزش زبان
با پشتیبانی صوتی

سلام! آماده برای شروع؟ بیایید میکروفون شما را تست کنیم.

کپی رایت 2025 @ wizape.com
تمامی حقوق محفوظ است

تماس با ما سیاست حفظ حریم خصوصی