77 زبان
Logo

حالت شاگرد
10 ماژول‌ها / ~100 صفحات
حالت جادوگر
~25 ماژول‌ها / ~400 صفحات
🎓
یک رویداد ایجاد کنید

کاهش استرس مبتنی بر ذهن آگاهی
( 24 ماژول‌ها )

ماژول #1
مقدمه ای بر کاهش استرس مبتنی بر ذهن آگاهی
مروری بر MBSR، تاریخچه و مزایای آن
ماژول #2
درک استرس و تاثیر آن
کاوش در علم استرس، اثرات آن بر بدن، و اینکه چگونه MBSR می تواند کمک کند
ماژول #3
ذهن آگاهی 101: ذهن آگاهی چیست؟
تعریف ذهن آگاهی، ریشه ها و اصول کلیدی آن
ماژول #4
توجه: بنیاد ذهن آگاهی
توسعه آگاهی از لحظه حال و پرورش تمرکز
ماژول #5
مدیتیشن اسکن بدن: یک تمرین اساسی
مقدمه ای بر مدیتیشن اسکن بدن و فواید آن برای آرامش و کاهش استرس
ماژول #6
تنفس ذهنی: لنگر ذهن آگاهی
بررسی نقش تنفس در تمرین ذهن آگاهی و تاثیر آن بر کاهش استرس
ماژول #7
ذهن آگاهی در فعالیت های روزانه: آگاهی بخشی به زندگی روزمره
تمرین تمرکز حواس در فعالیت های روزانه مانند خوردن، پیاده روی و دوش گرفتن
ماژول #8
کار با افکار و احساسات: ذهن آگاهی ذهن
توسعه آگاهی از افکار و احساسات و یادگیری واکنش به جای واکنش
ماژول #9
ذهن آگاهی و تنظیم هیجانی
درک پاسخ های عاطفی به استرس و یادگیری تنظیم احساسات از طریق ذهن آگاهی
ماژول #10
قدرت حرکت ذهن آگاهی: یوگا و ذهن آگاهی
ادغام تمرینات یوگا و ذهن آگاهی برای کاهش استرس و بهزیستی کلی
ماژول #11
ذهن آگاهی در روابط: ارتباطات و ارتباط
تمرین ذهن آگاهی در روابط بین فردی، بهبود ارتباطات و همدلی
ماژول #12
ذهن آگاهی و مراقبت از خود: اولویت دادن به رفاه
بررسی اهمیت مراقبت از خود و اینکه چگونه ذهن آگاهی می تواند از بهزیستی کلی حمایت کند
ماژول #13
ذهن آگاهی و خواب: بهبود استراحت و آرامش
استراتژی‌هایی برای بهبود کیفیت خواب با استفاده از تکنیک‌های ذهن آگاهی
ماژول #14
مدیتیشن پیاده روی: آوردن ذهن آگاهی به فعالیت روزانه
تمرین تمرکز حین راه رفتن، پرورش آگاهی و حضور
ماژول #15
مراقبه محبت آمیز: پرورش شفقت و همدلی
مقدمه ای بر مراقبه محبت آمیز و فواید آن برای کاهش استرس و بهزیستی عاطفی
ماژول #16
کار با احساسات دشوار: ذهن آگاهی و انعطاف پذیری عاطفی
توسعه مهارت های کار با احساسات دشوار، مانند اضطراب، خشم و ترس
ماژول #17
ذهن آگاهی و تغذیه آگاهانه: روابط سالم با غذا
بررسی رابطه بین ذهن آگاهی، غذا خوردن و سلامت کلی
ماژول #18
ذهن آگاهی در محل کار: کاهش استرس و بهبود بهره وری
استفاده از اصول ذهن آگاهی برای بهبود تعادل کار و زندگی و بهره وری
ماژول #19
ذهن آگاهی و فناوری: یافتن تعادل در عصر دیجیتال
استراتژی هایی برای حفظ رابطه سالم با فناوری و کاهش استرس دیجیتال
ماژول #20
ذهن آگاهی و مدیریت درد مزمن
بررسی ذهن آگاهی به عنوان یک رویکرد مکمل برای مدیریت درد مزمن
ماژول #21
ذهن آگاهی و اضطراب: استراتژی هایی برای کاهش و مدیریت
استفاده از ذهن آگاهی برای مقابله با اضطراب، نگرانی و ترس
ماژول #22
ذهن آگاهی و افسردگی: یافتن امید و شفا
بررسی ذهن آگاهی به عنوان ابزاری برای مدیریت افسردگی و بهبود سلامت روان
ماژول #23
حفظ یک تمرین ذهن آگاهی: نکاتی برای موفقیت بلندمدت
استراتژی هایی برای حفظ یک تمرین ذهن آگاهی و غلبه بر موانع رایج
ماژول #24
جمع بندی و نتیجه گیری دوره
برنامه ریزی گام های بعدی در حرفه کاهش استرس مبتنی بر ذهن آگاهی


دستیار آموزش زبان
با پشتیبانی صوتی

سلام! آماده برای شروع؟ بیایید میکروفون شما را تست کنیم.
  • Logo
اولویت ما ایجاد یک جامعه پر جنب و جوش قبل از در نظر گرفتن انتشار یک نشانه است. با تمرکز بر مشارکت و حمایت, می‌توانیم پایه محکمی برای رشد پایدار ایجاد کنیم. بیایید این را با هم بسازیم!
ما به وب سایت خود ظاهر و احساس جدیدی می دهیم! 🎉 با ما همراه باشید زیرا ما در پشت صحنه کار می کنیم تا تجربه شما را افزایش دهیم.
برای یک سایت اصلاح شده که شیک تر و مملو از ویژگی های جدید است آماده شوید. از شکیبایی شما متشکرم چیزهای بزرگ در راه است!

حق چاپ 2024 @ WIZAPE.com
تمامی حقوق محفوظ است
تماس با ماسیاست حفظ حریم خصوصی