یوگا برای کاهش استرس
( 25 ماژول‌ها )

ماژول #1
مقدمه ای بر یوگا برای کاهش استرس
مروری بر دوره آموزشی و فواید یوگا برای کاهش استرس

ماژول #2
درک استرس و تاثیر آن بر بدن
درک اثرات فیزیکی و عاطفی استرس بر بدن

ماژول #3
فلسفه یوگا و کاهش استرس
مقدمه ای بر فلسفه یوگا و چگونگی ارتباط آن با کاهش استرس

ماژول #4
تکنیک های تنفسی برای کاهش استرس
مقدمه ای بر تکنیک های تنفس یوگا برای کاهش استرس

ماژول #5
وضعیت های بدنی برای کاهش استرس
مقدمه ای بر وضعیت بدنی که می تواند به کاهش استرس کمک کند

ماژول #6
تکنیک های آرامش بخش برای کاهش استرس
مقدمه ای بر تکنیک های آرام سازی مانند یوگا نیدرا و مدیتیشن

ماژول #7
ژست های اساسی یوگا برای تسکین استرس
یادگیری حرکات پایه یوگا که می تواند به کاهش استرس کمک کند

ماژول #8
یوگا برای اضطراب
تمرینات خاص یوگا برای تسکین اضطراب

ماژول #9
یوگا برای افسردگی
تمرین های خاص یوگا برای تسکین افسردگی

ماژول #10
یوگا برای بی خوابی
تمرین های خاص یوگا برای بهبود خواب

ماژول #11
یوگا برای دردهای مزمن
تمرین های خاص یوگا برای مدیریت درد مزمن

ماژول #12
ذهن آگاهی و مدیتیشن برای کاهش استرس
مقدمه ای بر تمرین های ذهن آگاهی و مدیتیشن برای کاهش استرس

ماژول #13
پرانایاما برای کاهش استرس
مقدمه ای بر تمرینات پرانایاما برای کاهش استرس

ماژول #14
یوگا برای تعادل عاطفی
تمرینات یوگا برای دستیابی به تعادل عاطفی

ماژول #15
یوگا برای ایجاد انعطاف پذیری
تمرینات یوگا برای ایجاد انعطاف پذیری و مقابله با استرس

ماژول #16
ایجاد یک تمرین یوگای خانگی برای کاهش استرس
نکات و راهنمایی برای ایجاد یک تمرین یوگای خانگی برای تسکین استرس

ماژول #17
استفاده از لوازم یوگا برای کاهش استرس
مقدمه ای بر استفاده از وسایل یوگا برای تسکین استرس

ماژول #18
یوگا برای کاهش استرس در زندگی روزمره
نکات عملی برای گنجاندن یوگا در زندگی روزمره برای کاهش استرس

ماژول #19
غلبه بر موانع رایج برای تمرین یوگا
رفع موانع رایج برای تمرین یوگا و یافتن راه حل

ماژول #20
یوگا برای کاهش استرس در محل کار
تمرینات یوگا و نکاتی برای کاهش استرس در محل کار

ماژول #21
یوگا برای مراقبان و متخصصان مراقبت های بهداشتی
تمرینات یوگا و نکات مراقبت از خود برای مراقبان و متخصصان مراقبت های بهداشتی

ماژول #22
یوگا برای دانشجویان و دانشگاهیان
تمرین‌ها و نکات یوگا برای دانش‌آموزان و دانشگاهیان برای مدیریت استرس

ماژول #23
یوگا برای زندگی پرمشغله
تمرینات یوگا و نکاتی برای قرار دادن یوگا در یک برنامه شلوغ

ماژول #24
تمرینات پیشرفته یوگا برای کاهش استرس
تمرین‌های پیشرفته یوگا برای تمرین‌کنندگان با تجربه

ماژول #25
جمع بندی و نتیجه گیری دوره
برنامه ریزی گام های بعدی در یوگا برای حرفه رهایی از استرس

آماده یادگیری , به اشتراک گذاری و رقابت هستید؟

کپی رایت 2025 @ wizape.com
تمامی حقوق محفوظ است