कार्य-जीवन संतुलन रणनीतियाँ
( 25 मॉड्यूल )

मॉड्यूल #1
कार्य-जीवन संतुलन का परिचय
कार्य-जीवन संतुलन को परिभाषित करना और इसका महत्व

मॉड्यूल #2
अपनी प्राथमिकताओं को समझना
अपने व्यक्तिगत और व्यावसायिक मूल्यों की पहचान करना

मॉड्यूल #3
अपने वर्तमान कार्य-जीवन संतुलन का आकलन करना
अपने वर्तमान संतुलन का मूल्यांकन करना और सुधार के क्षेत्रों की पहचान करना

मॉड्यूल #4
सीमाएँ निर्धारित करना
नहीं कहना सीखना और स्वस्थ सीमाएँ निर्धारित करना

मॉड्यूल #5
प्रभावी समय प्रबंधन
कार्यों को प्राथमिकता देना और अपने समय का कुशलतापूर्वक प्रबंधन करना

मॉड्यूल #6
कार्य-जीवन संतुलन के लिए लक्ष्य निर्धारण
यथार्थवादी लक्ष्य और उद्देश्य निर्धारित करना

मॉड्यूल #7
कार्य-संबंधित तनाव का प्रबंधन करना
तनाव और चिंता को कम करने की तकनीकें

मॉड्यूल #8
सहायता नेटवर्क का निर्माण करना
अपने आस-पास ऐसे लोगों को रखना जो आपकी भलाई का समर्थन करते हैं

मॉड्यूल #9
स्व-देखभाल कार्य-जीवन संतुलन
स्व-देखभाल का अभ्यास करना और अपनी भलाई को प्राथमिकता देना

मॉड्यूल #10
खाली समय का महत्व
ऐसी गतिविधियों के लिए समय निकालना जो आपको खुशी देती हैं

मॉड्यूल #11
कार्य-जीवन संतुलन के लिए प्रौद्योगिकी का प्रबंधन करना
स्वस्थ संतुलन बनाए रखने के लिए प्रौद्योगिकी के साथ सीमाएँ निर्धारित करना

मॉड्यूल #12
लचीली कार्य व्यवस्थाएँ
लचीली कार्य व्यवस्थाओं के लिए विकल्प तलाशना

मॉड्यूल #13
कार्य-जीवन संतुलन के लिए संचार रणनीतियाँ
सहकर्मियों, प्रबंधकों और परिवार के साथ प्रभावी संचार

मॉड्यूल #14
प्रतिनियुक्ति और आउटसोर्सिंग
समय और ऊर्जा मुक्त करने के लिए सौंपने या आउटसोर्स करने के लिए कार्यों की पहचान करना

मॉड्यूल #15
अपने रिश्तों को प्राथमिकता देना
अपने व्यक्तिगत रिश्तों को पोषित करना और प्राथमिकता देना

मॉड्यूल #16
कार्य-जीवन संतुलन योजना बनाना
कार्य-जीवन संतुलन प्राप्त करने के लिए एक व्यक्तिगत योजना विकसित करना संतुलन

मॉड्यूल #17
कार्य-जीवन संतुलन की बाधाओं पर काबू पाना
सामान्य बाधाओं पर काबू पाने की रणनीतियाँ

मॉड्यूल #18
बदलते परिवेश में कार्य-जीवन संतुलन बनाए रखना
परिवर्तनों के अनुकूल होना और संतुलन बनाए रखना

मॉड्यूल #19
संगठनों के लिए कार्य-जीवन संतुलन के लाभ
कर्मचारियों और नियोक्ताओं के लिए कार्य-जीवन संतुलन के लाभ

मॉड्यूल #20
कार्य-जीवन संतुलन संस्कृति बनाना
संगठन के भीतर कार्य-जीवन संतुलन संस्कृति को बढ़ावा देना

मॉड्यूल #21
कार्य-जीवन संतुलन के लिए लचीलापन बनाना
कार्य-जीवन संतुलन बनाए रखने के लिए लचीलापन विकसित करना

मॉड्यूल #22
माइंडफुलनेस और कार्य-जीवन संतुलन
कार्य-जीवन संतुलन प्राप्त करने में माइंडफुलनेस की भूमिका

मॉड्यूल #23
देखभाल करने वालों के लिए कार्य-जीवन संतुलन
देखभाल करने वालों के लिए कार्य-जीवन संतुलन बनाए रखने की रणनीतियाँ

मॉड्यूल #24
उद्यमी और लघु व्यवसाय मालिक
उद्यमियों और लघु व्यवसाय मालिकों के लिए अद्वितीय चुनौतियां और रणनीतियां

मॉड्यूल #25
पाठ्यक्रम का समापन एवं निष्कर्ष
कार्य-जीवन संतुलन रणनीति कैरियर में अगले कदम की योजना बनाना

सीखने, साझा करने और प्रतिस्पर्धा करने के लिए तैयार हैं?