मॉड्यूल #1 निर्देशित ध्यान का परिचय निर्देशित ध्यान के लाभों और आधारों का अन्वेषण करें, तथा अभ्यास के लिए अनुकूल वातावरण बनाने का तरीका जानें।
मॉड्यूल #2 मन-शरीर संबंध को समझना ध्यान के पीछे के विज्ञान और शारीरिक तथा मानसिक स्वास्थ्य पर इसके प्रभाव को गहराई से समझें।
मॉड्यूल #3 मौन के साथ सहज होना मन को शांत करने और आंतरिक शांति विकसित करने की तकनीकें सीखें, जो आपको गहन ध्यान अभ्यास के लिए तैयार करेंगी।
मॉड्यूल #4 बॉडी स्कैन ध्यान जानें कि भौतिक शरीर में जागरूकता कैसे लायी जाए, तनाव को कैसे दूर किया जाए और विश्राम को कैसे बढ़ावा दिया जाए।
मॉड्यूल #5 सांस के साथ काम करना मन को शांत करने, तनाव कम करने और ध्यान बढ़ाने के लिए विभिन्न श्वास तकनीकों का प्रयोग करें।
मॉड्यूल #6 विज़ुअलाइज़ेशन का परिचय कल्पना का प्रयोग करके विश्राम और सृजनात्मकता की गहन अवस्था तक पहुंचने की कला सीखें।
मॉड्यूल #7 विश्राम के लिए निर्देशित कल्पना निर्देशित कल्पना के शांतिदायक प्रभावों का अनुभव करें, शांतिपूर्ण वातावरण और परिदृश्यों का अन्वेषण करें।
मॉड्यूल #8 दैनिक जीवन में सजगता जानें कि दैनिक गतिविधियों में माइंडफुलनेस के सिद्धांतों को कैसे एकीकृत किया जाए, जिससे अधिक जागरूकता और प्रशंसा पैदा हो।
मॉड्यूल #9 प्रेम-दया ध्यान इस हृदय-केंद्रित अभ्यास के माध्यम से अपने और दूसरों के प्रति करुणा, सहानुभूति और दयालुता विकसित करें।
मॉड्यूल #10 चिंता और भय पर काबू पाना जानें कि कैसे निर्देशित ध्यान चिंता और भय को कम करने में मदद कर सकता है, तथा शांति और आत्मविश्वास की भावना को बढ़ावा दे सकता है।
मॉड्यूल #11 निर्देशित ध्यान से नींद में सुधार जानें कि कैसे निर्देशित ध्यान आपको शीघ्र नींद आने, अधिक गहरी नींद आने, तथा तरोताजा महसूस करते हुए जागने में मदद कर सकता है।
मॉड्यूल #12 रचनात्मकता और उत्पादकता बढ़ाना जानें कि कैसे निर्देशित ध्यान रचनात्मकता, एकाग्रता और प्रेरणा को बढ़ा सकता है, जिससे व्यक्तिगत और व्यावसायिक जीवन में अधिक सफलता मिल सकती है।
मॉड्यूल #13 वॉकिंग मेडिटेशन: गतिविधि में जागरूकता लाना जानें कि शारीरिक गतिविधि को सजगता के साथ कैसे संयोजित किया जाए, जिससे दैनिक जीवन में अधिक जागरूकता और संतुलन विकसित हो।
मॉड्यूल #14 अपने दैनिक दिनचर्या में निर्देशित ध्यान को शामिल करें निर्देशित ध्यान को अपनी दैनिक दिनचर्या का एक स्थायी और आनंददायक हिस्सा बनाने के लिए एक व्यक्तिगत योजना विकसित करें।
मॉड्यूल #15 भावनाओं और भावनात्मक बुद्धिमत्ता के साथ काम करना जानें कि कैसे निर्देशित ध्यान आपको भावनाओं को नियंत्रित करने और प्रबंधित करने में मदद कर सकता है, जिससे भावनात्मक बुद्धिमत्ता और कल्याण में वृद्धि होती है।
मॉड्यूल #16 दर्द प्रबंधन के लिए निर्देशित ध्यान जानें कि कैसे निर्देशित ध्यान पुराने दर्द, सूजन और बेचैनी को कम करने में मदद कर सकता है, जिससे जीवन में अधिक आराम और गुणवत्ता को बढ़ावा मिलता है।
मॉड्यूल #17 चक्रों और ऊर्जा केंद्रों की खोज अपने ऊर्जावान शरीर को संतुलित और संरेखित करने के लिए निर्देशित ध्यान का उपयोग करते हुए ऊर्जा केंद्रों और चक्रों की दुनिया में उतरें।
मॉड्यूल #18 प्रकृति और पर्यावरण से जुड़ना जानें कि कैसे निर्देशित ध्यान आपको प्रकृति के साथ गहरा संबंध बनाने, पर्यावरण के प्रति जागरूकता और प्रशंसा को बढ़ावा देने में मदद कर सकता है।
मॉड्यूल #19 बच्चों और किशोरों के लिए निर्देशित ध्यान जानें कि युवा दर्शकों के लिए निर्देशित ध्यान अभ्यास को कैसे अनुकूलित किया जाए, जिससे स्वस्थ विकास और कल्याण को बढ़ावा मिले।
मॉड्यूल #20 चिकित्सा और परामर्श में निर्देशित ध्यान का उपयोग निर्देशित ध्यान के चिकित्सीय अनुप्रयोगों का अन्वेषण करें, मानसिक स्वास्थ्य और व्यक्तिगत विकास के लिए इसके लाभों का लाभ उठाएं।
मॉड्यूल #21 अपना स्वयं का निर्देशित ध्यान बनाना एक निर्देशित ध्यान नेता के रूप में अपने कौशल का विकास करें, स्वयं के लिए और दूसरों के लिए प्रभावी ध्यान तैयार करना और प्रस्तुत करना सीखें।
मॉड्यूल #22 उन्नत विज़ुअलाइज़ेशन तकनीकें अपने विज़ुअलाइज़ेशन कौशल को अगले स्तर तक ले जाएं, व्यक्तिगत विकास और अभिव्यक्ति के लिए अधिक जटिल और शक्तिशाली तकनीकों की खोज करें।
मॉड्यूल #23 योग और व्यायाम के साथ निर्देशित ध्यान को एकीकृत करना जानें कि कैसे निर्देशित ध्यान को योग और गति अभ्यासों के साथ संयोजित किया जाए, जिससे उनके लाभ बढ़ सकें और बेहतर संतुलन और सामंजस्य को बढ़ावा मिले।
मॉड्यूल #24 कृतज्ञता और प्रशंसा का विकास करना जानें कि कैसे निर्देशित ध्यान आपको सकारात्मकता पर ध्यान केंद्रित करने में मदद कर सकता है, तथा जीवन की सुंदरता और प्रचुरता के प्रति कृतज्ञता और प्रशंसा की भावना विकसित कर सकता है।
मॉड्यूल #25 पाठ्यक्रम का समापन एवं निष्कर्ष निर्देशित ध्यान अभ्यास कैरियर में अगले कदम की योजना बनाना
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