मॉड्यूल #1 नींद और पोषण का परिचय समग्र स्वास्थ्य और भलाई के लिए नींद और पोषण के महत्व का अवलोकन
मॉड्यूल #2 नींद का विज्ञान नींद के चरणों, नींद के चक्रों और शरीर के नींद-जागने के चक्र को समझना
मॉड्यूल #3 स्वास्थ्य पर खराब नींद का प्रभाव शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य पर पुरानी नींद की कमी के परिणामों की खोज
मॉड्यूल #4 नींद के नियमन में पोषण की भूमिका नींद की गुणवत्ता को प्रभावित करने वाले प्रमुख पोषक तत्वों और यौगिकों का परिचय
मॉड्यूल #5 मैक्रोन्यूट्रिएंट्स और नींद नींद की गुणवत्ता और अवधि पर कार्बोहाइड्रेट, प्रोटीन और वसा का प्रभाव
मॉड्यूल #6 माइक्रोन्यूट्रिएंट्स और नींद नींद के पैटर्न को विनियमित करने में विटामिन और खनिजों की भूमिका
मॉड्यूल #7 नींद के लिए हाइड्रेशन का महत्व डिहाइड्रेशन कैसे नींद की गुणवत्ता और अवधि को प्रभावित कर सकता है
मॉड्यूल #8 कैफीन और नींद नींद की गुणवत्ता पर कैफ़ीन के प्रभाव को समझना और कैफ़ीन के सेवन को कैसे प्रबंधित करें
मॉड्यूल #9 शराब और नींद नींद की गुणवत्ता और अवधि पर शराब के सेवन का प्रभाव
मॉड्यूल #10 आंत-नींद की धुरी आंत के माइक्रोबायोम और नींद की गुणवत्ता के बीच संबंध की खोज
मॉड्यूल #11 नींद को बढ़ावा देने वाले खाद्य पदार्थ नींद के लिए अनुकूल खाद्य पदार्थों और उनके प्रमुख पोषक तत्वों की पहचान करना
मॉड्यूल #12 नींद को बाधित करने वाले खाद्य पदार्थ समझना कि कैसे कुछ खाद्य पदार्थ नींद की गुणवत्ता को बाधित कर सकते हैं
मॉड्यूल #13 भोजन का समय और नींद नींद की गुणवत्ता और अवधि पर भोजन के समय का प्रभाव
मॉड्यूल #14 स्नैकिंग और नींद नींद की गुणवत्ता पर स्नैकिंग के प्रभाव और नींद के अनुकूल स्नैक्स कैसे चुनें
मॉड्यूल #15 पोषक तत्वों की कमी और नींद नींद पर सामान्य पोषक तत्वों की कमी का प्रभाव गुणवत्ता
मॉड्यूल #16 नींद के लिए व्यक्तिगत पोषण नींद की गुणवत्ता में सुधार के लिए एक व्यक्तिगत पोषण योजना बनाना
मॉड्यूल #17 जीवनशैली कारक जो नींद को प्रभावित करते हैं शारीरिक गतिविधि, तनाव और विश्राम तकनीक नींद की गुणवत्ता को कैसे प्रभावित करती हैं, इसकी खोज करना
मॉड्यूल #18 नींद संबंधी विकारों के लिए पोषण समझना कि पोषण अनिद्रा, स्लीप एपनिया और रेस्टलेस लेग सिंड्रोम जैसे नींद विकारों को कैसे प्रभावित कर सकता है
मॉड्यूल #19 जीवन भर नींद के लिए पोषण जीवन के विभिन्न चरणों में नींद के लिए पोषण संबंधी ज़रूरतें कैसे बदलती हैं
मॉड्यूल #20 नींद के लिए पूरक नींद की गुणवत्ता और अवधि के लिए पूरक की प्रभावशीलता का मूल्यांकन करना
मॉड्यूल #21 मेलाटोनिन उत्पादन का समर्थन करने वाले खाद्य पदार्थ और पेय पदार्थ मेलाटोनिन के स्तर को बढ़ाने में विशिष्ट खाद्य पदार्थों और पेय पदार्थों की भूमिका की खोज करना
मॉड्यूल #22 नींद ओमेगा-3 फैटी एसिड नींद की गुणवत्ता और अवधि को कैसे प्रभावित करते हैं, इसे समझना
मॉड्यूल #23 विशेष आबादी में पोषण और नींद एथलीटों, शिफ्ट में काम करने वाले लोगों और पुरानी बीमारियों से पीड़ित व्यक्तियों जैसी विशेष आबादी की नींद और पोषण संबंधी अनूठी ज़रूरतों को संबोधित करना
मॉड्यूल #24 नींद के लिए अनुकूल भोजन योजना तैयार करना नींद की गुणवत्ता और अवधि को बढ़ावा देने वाली भोजन योजना बनाने पर व्यावहारिक मार्गदर्शन
मॉड्यूल #25 पाठ्यक्रम का समापन एवं निष्कर्ष नींद की गुणवत्ता में पोषण की भूमिका कैरियर में अगले कदम की योजना बनाना
सीखने, साझा करने और प्रतिस्पर्धा करने के लिए तैयार हैं?
