नींद के चक्र को समझना
( 25 मॉड्यूल )

मॉड्यूल #1
नींद के चक्रों का परिचय
नींद के महत्व और पाठ्यक्रम के उद्देश्य का अवलोकन

मॉड्यूल #2
नींद का विज्ञान
नींद के जीव विज्ञान और शरीर क्रिया विज्ञान को समझना

मॉड्यूल #3
नींद के चरण
एनआरईएम और आरईएम नींद सहित नींद के विभिन्न चरणों की खोज

मॉड्यूल #4
नींद के चक्र पैटर्न
नींद के चक्रों के पैटर्न और लय का विश्लेषण

मॉड्यूल #5
मस्तिष्क तरंगों की भूमिका
समझना कि मस्तिष्क तरंगें नींद के चक्रों को कैसे प्रभावित करती हैं

मॉड्यूल #6
नींद की अवधि और गुणवत्ता
पर्याप्त नींद लेने और नींद की गुणवत्ता में सुधार करने का महत्व

मॉड्यूल #7
नींद संबंधी विकार और उनका प्रभाव
सामान्य नींद संबंधी विकार, जैसे अनिद्रा और स्लीप एपनिया, और उनके प्रभाव

मॉड्यूल #8
नींद के चक्रों को प्रभावित करने वाले कारक
जीवनशैली और पर्यावरणीय कारक नींद के चक्रों को प्रभावित करें

मॉड्यूल #9
सर्कैडियन लय और नींद का समय
नींद के समय को विनियमित करने में शरीर की आंतरिक घड़ी की भूमिका

मॉड्यूल #10
नींद की कमी का प्रभाव
शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य पर नींद की कमी के प्रभाव

मॉड्यूल #11
नींद और सपने
नींद के चक्रों और सपनों के बीच संबंध

मॉड्यूल #12
नींद और स्मृति समेकन
नींद के चक्र स्मृति समेकन और सीखने को कैसे प्रभावित करते हैं

मॉड्यूल #13
नींद और हार्मोन विनियमन
मेलाटोनिन और कोर्टिसोल जैसे हार्मोन को विनियमित करने में नींद की भूमिका

मॉड्यूल #14
नींद और प्रतिरक्षा कार्य
प्रतिरक्षा प्रणाली और समग्र स्वास्थ्य पर नींद का प्रभाव

मॉड्यूल #15
नींद और भावनात्मक कल्याण
नींद के चक्रों और भावनात्मक स्वास्थ्य के बीच संबंध

मॉड्यूल #16
नींद में सुधार गुणवत्ता
नींद की गुणवत्ता और अवधि में सुधार के लिए रणनीतियाँ

मॉड्यूल #17
नींद के अनुकूल वातावरण बनाना
नींद के अनुकूल वातावरण बनाने के लिए सुझाव

मॉड्यूल #18
सोने के समय की दिनचर्या स्थापित करना
बेहतर नींद के लिए एक सुसंगत सोने के समय की दिनचर्या विकसित करना

मॉड्यूल #19
बेहतर नींद के लिए तनाव और चिंता का प्रबंधन करना
नींद में सुधार के लिए तनाव और चिंता का प्रबंधन करने की रणनीतियाँ

मॉड्यूल #20
नींद और प्रौद्योगिकी
नींद के चक्रों पर प्रौद्योगिकी का प्रभाव और नकारात्मक प्रभावों को कम करने की रणनीतियाँ

मॉड्यूल #21
जीवन भर नींद
जीवन के विभिन्न चरणों में नींद के पैटर्न में बदलाव

मॉड्यूल #22
नींद और पोषण
आहार और नींद की गुणवत्ता के बीच संबंध

मॉड्यूल #23
नींद और शारीरिक गतिविधि
नींद के चक्रों और समग्र स्वास्थ्य पर शारीरिक गतिविधि का प्रभाव

मॉड्यूल #24
नींद से जुड़े आम मिथक खंडन
नींद के मामले में तथ्य को कल्पना से अलग करना

मॉड्यूल #25
पाठ्यक्रम का समापन एवं निष्कर्ष
नींद चक्र को समझने के कैरियर में अगले कदम की योजना बनाना

सीखने, साझा करने और प्रतिस्पर्धा करने के लिए तैयार हैं?