मानसिक लचीलापन बनाना
( 24 मॉड्यूल )

मॉड्यूल #1
मानसिक लचीलेपन का परिचय
मानसिक लचीलेपन को परिभाषित करना, इसका महत्व और इसे कैसे विकसित किया जा सकता है

मॉड्यूल #2
तनाव और चिंता को समझना
मानसिक स्वास्थ्य और प्रदर्शन पर तनाव और चिंता का प्रभाव

मॉड्यूल #3
लचीलेपन का विज्ञान
मानसिक लचीलेपन के पीछे तंत्रिका विज्ञान और मनोवैज्ञानिक सिद्धांत

मॉड्यूल #4
अपने विचार पैटर्न को पहचानना
नकारात्मक आत्म-चर्चा और संज्ञानात्मक विकृतियों की पहचान करना

मॉड्यूल #5
आत्म-जागरूकता का निर्माण करना
भावनात्मक बुद्धिमत्ता का विकास करना और अपने मूल्यों को समझना

मॉड्यूल #6
विकास मानसिकता बनाम निश्चित मानसिकता
चुनौतियों को स्वीकार करना और असफलताओं से सीखना

मॉड्यूल #7
सकारात्मक भावनाओं का विकास करना
कृतज्ञता, आशावाद और सकारात्मक आत्म-चर्चा का अभ्यास करना

मॉड्यूल #8
आत्मविश्वास और आत्म-सम्मान
आत्म-मूल्य और आत्म-स्वीकृति की भावना विकसित करना

मॉड्यूल #9
प्रभावी मुकाबला तंत्र
तनाव और चिंता का प्रबंधन करने के स्वस्थ तरीके

मॉड्यूल #10
सामाजिक संबंधों की शक्ति
सहायक संबंध बनाना और बनाए रखना

मॉड्यूल #11
भावनात्मक विनियमन विकसित करना
भावनाओं का प्रबंधन करना और चुनौतीपूर्ण स्थितियों का जवाब देना

मॉड्यूल #12
माइंडफुलनेस और ध्यान
माइंडफुलनेस विकसित करने और तनाव कम करने की व्यावहारिक तकनीकें

मॉड्यूल #13
लक्ष्य-निर्धारण और उद्देश्य
यथार्थवादी लक्ष्य निर्धारित करना और अर्थ और दिशा खोजना

मॉड्यूल #14
प्रतिकूलता का सामना करने में लचीलापन बनाना
दर्दनाक घटनाओं और असफलताओं के लिए मुकाबला करने की रणनीति विकसित करना

मॉड्यूल #15
स्व-देखभाल का अभ्यास करना
शारीरिक और भावनात्मक आवश्यकताओं का ख्याल रखना

मॉड्यूल #16
डर पर काबू पाना और टालमटोल
डर पर काबू पाने और काम पूरा करने की रणनीतियां

मॉड्यूल #17
कार्यस्थल में विकास की मानसिकता विकसित करना
पेशेवर सेटिंग में लचीलापन सिद्धांतों को लागू करना

मॉड्यूल #18
दीर्घकालिक लचीलापन बनाए रखना
समय के साथ मानसिक लचीलापन बनाए रखने की रणनीतियां

मॉड्यूल #19
लचीलापन योजना बनाना
मानसिक लचीलापन बनाने और बनाए रखने के लिए एक व्यक्तिगत योजना विकसित करना

मॉड्यूल #20
रिश्तों में लचीलापन बनाना
स्वस्थ संचार और संघर्ष समाधान कौशल विकसित करना

मॉड्यूल #21
नींद और पोषण की भूमिका
मानसिक लचीलापन पर नींद और पोषण का प्रभाव

मॉड्यूल #22
लचीलेपन से परे: जीवन में सफल होना
एक संपूर्ण और उद्देश्यपूर्ण जीवन जीने की रणनीतियां

मॉड्यूल #23
आत्म-संदेह और धोखेबाज़ी पर काबू पाना सिंड्रोम
आत्मविश्वास निर्माण और आत्म-संदेह पर काबू पाने की रणनीतियाँ

मॉड्यूल #24
पाठ्यक्रम का समापन एवं निष्कर्ष
मानसिक लचीलापन निर्माण करियर में अगले कदम की योजना बनाना

सीखने, साझा करने और प्रतिस्पर्धा करने के लिए तैयार हैं?