मॉड्यूल #1 सचेत भोजन में आपका स्वागत है सचेत भोजन की अवधारणा और इसके लाभों का परिचय
मॉड्यूल #2 भोजन के साथ अपने रिश्ते को समझना अपने खाने की आदतों, भावनात्मक ट्रिगर्स और भोजन विकल्पों की खोज करना
मॉड्यूल #3 भूख और तृप्ति का विज्ञान अपने शरीर की प्राकृतिक भूख और तृप्ति संकेतों को पहचानना और उनका सम्मान करना सीखना
मॉड्यूल #4 सचेत भोजन के सिद्धांत सचेत भोजन के मूल सिद्धांतों का परिचय, जिसमें जागरूकता, स्वीकृति और आत्म-करुणा शामिल है
मॉड्यूल #5 अपनी इंद्रियों पर ध्यान देना भोजन के प्रति अपनी संवेदी जागरूकता विकसित करना, जिसमें दृष्टि, गंध, स्वाद, स्पर्श और ध्वनि शामिल हैं
मॉड्यूल #6 खाने में भावनाओं की भूमिका भावनाएँ आपके भोजन विकल्पों और खाने के व्यवहार को कैसे प्रभावित करती हैं, इसकी खोज करना
मॉड्यूल #7 भावनात्मक ट्रिगर्स की पहचान करना पहचानना और लेबल करना खाने के लिए आपके भावनात्मक ट्रिगर
मॉड्यूल #8 आत्म-करुणा विकसित करना अपने खाने के अनुभवों की बात आने पर आत्म-दया और समझ का अभ्यास करना
मॉड्यूल #9 दैनिक जीवन में सचेत भोजन करना भोजन और नाश्ते जैसी वास्तविक दुनिया की स्थितियों में सचेत भोजन सिद्धांतों को लागू करना
मॉड्यूल #10 धीमी गति से खाने का महत्व अपने भोजन का स्वाद लेना और खाने के अनुभव का आनंद लेना सीखना
मॉड्यूल #11 विकर्षणों से निपटना खाने के दौरान टीवी और तकनीक जैसे बाहरी विकर्षणों का प्रबंधन करना
मॉड्यूल #12 कृतज्ञता विकसित करना भोजन और खाने के अनुभव के सकारात्मक पहलुओं पर ध्यान केंद्रित करना
मॉड्यूल #13 खाद्य वरीयताओं की खोज करना अपनी व्यक्तिगत खाद्य वरीयताओं की खोज करना और उनका सम्मान करना सीखना
मॉड्यूल #14 पौष्टिक पोषण स्वस्थ पोषण की मूल बातें समझना और उन्हें अपने सचेत भोजन में लागू करना अभ्यास
मॉड्यूल #15 आम बाधाओं पर काबू पाना ध्यानपूर्वक खाने की आम चुनौतियों का समाधान करना, जैसे कि ऊब, तनाव और सामाजिक दबाव
मॉड्यूल #16 सामाजिक परिस्थितियों में ध्यानपूर्वक खाना सामाजिक खाने की परिस्थितियों को नियंत्रित करना, जैसे कि बाहर खाना खाने जाना और विशेष अवसर
मॉड्यूल #17 सहज भोजन अपने भोजन के विकल्पों और खाने के व्यवहार का मार्गदर्शन करने के लिए अपने शरीर की आंतरिक बुद्धि पर भरोसा करना
मॉड्यूल #18 ध्यानपूर्वक खाने के साथ आगे बढ़ना लक्ष्य निर्धारित करना और ध्यानपूर्वक खाने की निरंतर प्रगति के लिए एक योजना बनाना
मॉड्यूल #19 आम मिथक और गलत धारणाएँ ध्यानपूर्वक खाने और पोषण के बारे में आम मिथकों और गलत धारणाओं का खंडन करना
मॉड्यूल #20 ध्यानपूर्वक खाना और शरीर की छवि ध्यानपूर्वक खाने और शरीर की छवि के बीच संबंध की खोज करना
मॉड्यूल #21 भोजन से परे: ध्यानपूर्वक जीना ध्यानपूर्वक खाने के सिद्धांतों को अन्य क्षेत्रों में लागू करना जीवन के महत्वपूर्ण पहलू, जैसे कि आत्म-देखभाल और रिश्ते
मॉड्यूल #22 प्रेरणा बनाए रखना अपने सचेत खाने के अभ्यास के लिए प्रेरित और प्रतिबद्ध रहने की रणनीतियाँ
मॉड्यूल #23 अड़चनों पर काबू पाना अड़चनों से उबरना और अपने सचेत खाने के लक्ष्यों के साथ ट्रैक पर बने रहना
मॉड्यूल #24 पाठ्यक्रम का समापन एवं निष्कर्ष माइंडफुल ईटिंग करियर में अगले कदम की योजना बनाना
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