सरलता के माध्यम से भावनात्मक कल्याण
( 30 मॉड्यूल )

मॉड्यूल #1
सादगी के माध्यम से भावनात्मक कल्याण में आपका स्वागत है
कोर्स परिचय और इरादे तय करना

मॉड्यूल #2
सादगी का मामला
भावनात्मक कल्याण के लिए सादगी के लाभों की खोज

मॉड्यूल #3
भावनात्मक कल्याण को परिभाषित करना
भावनात्मक कल्याण का क्या अर्थ है और यह क्यों मायने रखता है, इसे समझना

मॉड्यूल #4
अव्यवस्था की भौतिक लागत
अव्यवस्था हमारे मानसिक और भावनात्मक स्वास्थ्य को कैसे प्रभावित करती है

मॉड्यूल #5
अव्यवस्था हटाना 101
अपने स्थान को अव्यवस्थित करने के लिए व्यावहारिक सुझाव और रणनीतियाँ

मॉड्यूल #6
शांतिपूर्ण वातावरण बनाना
भावनात्मक कल्याण का समर्थन करने वाले स्थान को डिज़ाइन करना

मॉड्यूल #7
समय-प्रबंधन जाल
व्यस्तता उत्पादकता के समान क्यों नहीं है

मॉड्यूल #8
स्व-देखभाल को प्राथमिकता देना
नहीं कहना सीखना और स्वस्थ सीमाएँ निर्धारित करें

मॉड्यूल #9
अपने शेड्यूल को सरल बनाना
भावनात्मक कल्याण के लिए समय-अवरोधन और कैलेंडर प्रबंधन

मॉड्यूल #10
विषाक्त संबंधों की लागत
थका देने वाले संबंधों को पहचानना और जाने देना

मॉड्यूल #11
स्वस्थ संबंधों का पोषण करना
सकारात्मक संबंध बनाना और बनाए रखना

मॉड्यूल #12
प्यार के साथ सीमाएँ निर्धारित करना
सहानुभूति और सम्मान के साथ अपनी आवश्यकताओं और इच्छाओं का संचार करना

मॉड्यूल #13
माइंडफुलनेस मिथक
माइंडफुलनेस के बारे में आम गलतफहमियों को दूर करना

मॉड्यूल #14
मन को शांत करना
भावनात्मक कल्याण के लिए व्यावहारिक माइंडफुलनेस तकनीकें

मॉड्यूल #15
नकारात्मक विचारों को फिर से तैयार करना
सकारात्मक सोच के लिए संज्ञानात्मक-व्यवहार तकनीकें

मॉड्यूल #16
भावनात्मक जागरूकता 101
अपनी भावनाओं को पहचानना और समझना

मॉड्यूल #17
भावनात्मक स्वीकृति और करुणा
आत्म-करुणा और भावनात्मक स्वीकृति का अभ्यास करना

मॉड्यूल #18
भावनात्मक प्रतिक्रियाओं को सरल बनाना
चुनौतीपूर्ण स्थितियों के लिए स्वस्थ भावनात्मक प्रतिक्रियाओं का विकास करना

मॉड्यूल #19
अपने मूल मूल्यों की खोज करना
आपके लिए वास्तव में क्या मायने रखता है, यह उजागर करना

मॉड्यूल #20
अपने लक्ष्यों को अपने मूल्यों के साथ संरेखित करना
भावनात्मक कल्याण का समर्थन करने वाले लक्ष्य निर्धारित करना

मॉड्यूल #21
अपने लक्ष्य-निर्धारण प्रक्रिया को सरल बनाना
आपके लिए काम करने वाले लक्ष्य-निर्धारण ढांचे का निर्माण करना

मॉड्यूल #22
स्व-देखभाल दिनचर्या बनाना
भावनात्मक कल्याण का समर्थन करने वाली आदतों की स्थापना करना

मॉड्यूल #23
सादगी की बाधाओं पर काबू पाना
आम चुनौतियाँ और उन्हें कैसे दूर करें

मॉड्यूल #24
गति और प्रगति को बनाए रखना
अपनी सादगी पर प्रेरणा और प्रगति बनाए रखना यात्रा

मॉड्यूल #25
तनाव और चिंता के समय में सरलीकरण
चुनौतीपूर्ण भावनाओं से निपटने के लिए सरलता का उपयोग करना

मॉड्यूल #26
दुख और हानि के समय में सरलीकरण
कठिन जीवन संक्रमणों को नेविगेट करने के लिए सरलता का उपयोग करना

मॉड्यूल #27
परिवर्तन के समय में सरलीकरण
नई परिस्थितियों के अनुकूल होने के लिए सरलता का उपयोग करना

मॉड्यूल #28
अपने दैनिक जीवन में सरलता को एकीकृत करना
सरलता को आदत बनाने के लिए व्यावहारिक सुझाव

मॉड्यूल #29
विकास की मानसिकता बनाए रखना
अपनी सरलता की यात्रा पर सीखना और बढ़ना जारी रखना

मॉड्यूल #30
पाठ्यक्रम का समापन एवं निष्कर्ष
सरलता कैरियर के माध्यम से भावनात्मक कल्याण में अगले कदम की योजना बनाना

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