77 ภาษา
Logo

โหมดฝึกหัด
10 โมดูล / ~100 หน้า
โหมดตัวช่วยสร้าง
~25 โมดูล / ~400 หน้า
🎓
สร้างกิจกรรม

การรับประทานอาหารและโภชนาการอย่างมีสติ
( 30 โมดูล )

โมดูล #1
การแนะนำการกินอย่างมีสติ
การกำหนดการกินอย่างมีสติ การทำความเข้าใจถึงความสำคัญของการกินอย่างมีสติ และการกำหนดเป้าหมายของหลักสูตร
โมดูล #2
วิทยาศาสตร์แห่งการกิน
การทำความเข้าใจเกี่ยวกับชีววิทยาของความหิวและความอิ่ม การย่อยอาหาร และแกนสมอง-ลำไส้
โมดูล #3
การประเมินความสัมพันธ์ของคุณกับอาหาร
การสำรวจความสัมพันธ์ส่วนตัวของคุณกับอาหาร นิสัยการกิน และตัวกระตุ้นทางอารมณ์
โมดูล #4
หลักพื้นฐานของการกินอย่างมีสติ
การแนะนำหลักการกินอย่างมีสติ รวมถึงการชะลอความเร็ว การลิ้มรส และการใส่ใจ
โมดูล #5
การพัฒนาการรับรู้ร่างกาย
การปลูกฝังการรับรู้ถึงสัญญาณความหิวและความอิ่ม และการรับรู้ความรู้สึกทางกายภาพ
โมดูล #6
บทบาทของอารมณ์ในการกิน
การทำความเข้าใจการกินตามอารมณ์ การจดจำตัวกระตุ้นทางอารมณ์ และการพัฒนาการรับรู้ทางอารมณ์
โมดูล #7
พลังของชุดความคิด
การสำรวจผลกระทบของความคิดและความเชื่อที่มีต่อนิสัยการกิน และปลูกฝังการเติบโต วิธีคิด
โมดูล #8
โภชนาการ 101: ธาตุอาหารหลักและธาตุอาหารรอง
การทำความเข้าใจพื้นฐานของโภชนาการ รวมถึงคาร์โบไฮเดรต โปรตีน ไขมัน วิตามิน และแร่ธาตุ
โมดูล #9
อาหารที่ไม่ผ่านการแปรรูปและการรับประทานอาหารจากพืช
การสำรวจประโยชน์ของอาหารที่ไม่ผ่านการแปรรูป อาหารจากพืช และการรวมผลไม้และผักมากขึ้นในอาหารของคุณ
โมดูล #10
ไขมันและน้ำมันที่ดีต่อสุขภาพ
การทำความเข้าใจความสำคัญของไขมันที่ดีต่อสุขภาพ และการเรียนรู้วิธีการนำไขมันเหล่านี้เข้ามาเป็นส่วนหนึ่งของอาหารของคุณ
โมดูล #11
โปรตีนและความสมดุลของมื้ออาหาร
การเรียนรู้วิธีการสมดุลของโปรตีน ไขมันที่ดีต่อสุขภาพ และคาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อนในมื้ออาหารของคุณ
โมดูล #12
การวางแผนและเตรียมอาหาร
เคล็ดลับในการวางแผนอาหาร การซื้อของชำ และการเตรียมอาหารสำหรับการรับประทานอาหารอย่างมีสติ
โมดูล #13
การทานของว่างอย่างมีสติ
การพัฒนานิสัยการทานของว่างที่ดีต่อสุขภาพ และการเรียนรู้วิธีเลือกของว่างที่มีคุณค่าทางโภชนาการ
โมดูล #14
การกินเพื่อสมดุลของฮอร์โมน
การทำความเข้าใจ ความเชื่อมโยงระหว่างโภชนาการ ฮอร์โมน และสุขภาพโดยรวม
โมดูล #15
การรับประทานอาหารอย่างมีสติในสถานการณ์ทางสังคม
กลยุทธ์ที่ใช้ได้จริงสำหรับการรับประทานอาหารอย่างมีสติในสถานการณ์ทางสังคม รวมถึงร้านอาหารและงานสังสรรค์
โมดูล #16
การเอาชนะความท้าทายทั่วไป
การจัดการกับอุปสรรคทั่วไปในการรับประทานอาหารอย่างมีสติ รวมถึงความอยากอาหาร สิ่งยัวยุ และตัวกระตุ้นทางอารมณ์
โมดูล #17
การรักษาแรงจูงใจและความก้าวหน้า
กลยุทธ์ในการรักษาเส้นทาง การเอาชนะความซ้ำซาก และการรักษาแนวทางการรับประทานอาหารอย่างมีสติ
โมดูล #18
การสร้างสภาพแวดล้อมที่สนับสนุน
การสร้างชุมชนที่สนับสนุน และสร้างสภาพแวดล้อมที่บ้านที่สนับสนุนการรับประทานอาหารอย่างมีสติ
โมดูล #19
เทคโนโลยีและการรับประทานอาหารอย่างมีสติ
การใช้แอป ตัวติดตาม และเครื่องมืออื่นๆ เพื่อสนับสนุนการรับประทานอาหารอย่างมีสติ และการหลีกเลี่ยงสิ่งรบกวน
โมดูล #20
การดูแลตนเองและการรับประทานอาหารอย่างมีสติ
การสำรวจความเชื่อมโยงระหว่างการดูแลตนเอง การจัดการความเครียด และการรับประทานอาหารอย่างมีสติ
โมดูล #21
อาหารและข้อควรพิจารณาพิเศษ
การจัดการกับความต้องการทางโภชนาการพิเศษ รวมถึงอาหารที่ไม่มีกลูเตน มังสวิรัติ และอาหารแบบพาลีโอ
โมดูล #22
อาหารที่มีสารอาหารสูงเพื่อพลังงานและความมีชีวิตชีวา
การเรียนรู้เกี่ยวกับอาหารเพิ่มพลัง และวิธีการนำมาผสมผสานในอาหารของคุณ
โมดูล #23
การรับประทานอาหารอย่างมีสติเพื่อลดน้ำหนัก
การใช้หลักการรับประทานอาหารอย่างมีสติเพื่อสนับสนุนการลดน้ำหนักอย่างยั่งยืน
โมดูล #24
การรักษาลำไส้ให้แข็งแรง
การทำความเข้าใจถึงความสำคัญของสุขภาพลำไส้ และการเรียนรู้วิธีสนับสนุนด้วยโภชนาการ
โมดูล #25
การรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพสมอง
การสำรวจความเชื่อมโยงระหว่างโภชนาการ สุขภาพสมอง และการทำงานของระบบรับรู้
โมดูล #26
การวางแผนการรับประทานอาหารสำหรับชีวิตที่ยุ่งวุ่นวาย
เคล็ดลับในการวางแผนการรับประทานอาหารและการเตรียมการเมื่อคุณมีเวลาไม่มาก
โมดูล #27
การรับประทานอาหารอย่างมีสติและความเห็นอกเห็นใจตนเอง
การปลูกฝังความเห็นอกเห็นใจตนเอง และหลีกเลี่ยงการวิพากษ์วิจารณ์ตนเองในการเดินทางแห่งการรับประทานอาหารอย่างมีสติ
โมดูล #28
การสร้างแนวทางการรับประทานอาหารอย่างมีสติ
การพัฒนาแนวทางการรับประทานอาหารอย่างมีสติที่เป็นส่วนตัว และการตั้งเป้าหมายสำหรับการดำเนินการอย่างต่อเนื่อง การเติบโต
โมดูล #29
การกินอย่างมีสติและการเปลี่ยนแปลงทัศนคติ
การสำรวจการเปลี่ยนแปลงทัศนคติที่จำเป็นสำหรับการกินอย่างมีสติอย่างยั่งยืน และการสร้างทัศนคติเพื่อการเติบโต
โมดูล #30
สรุปและสรุปหลักสูตร
การวางแผนขั้นตอนต่อไปในอาชีพการกินอย่างมีสติและโภชนาการ


ผู้ช่วยการเรียนรู้ภาษา
พร้อมการรองรับเสียง

สวัสดี พร้อมจะเริ่มหรือยัง? มาทดสอบไมโครโฟนของคุณกัน
  • Logo
แหล่งข้อมูลออนไลน์
เกี่ยวกับ WIZAPE
พอร์ทัลออนไลน์
  • ▶
สิ่งที่เราให้ความสำคัญเป็นอันดับแรกคือการปลูกฝังชุมชนที่มีชีวิตชีวา ก่อนที่จะพิจารณาเปิดตัวโทเค็น โดยการเน้นที่การมีส่วนร่วมและการสนับสนุน เราสามารถสร้างรากฐานที่มั่นคงสำหรับการเติบโตที่ยั่งยืนได้ มาสร้างสิ่งนี้ร่วมกัน!
เรากำลังปรับปรุงรูปลักษณ์และความรู้สึกใหม่ให้กับเว็บไซต์ของเรา! 🎉 ติดตามความคืบหน้าขณะที่เราทำงานเบื้องหลังเพื่อยกระดับประสบการณ์ของคุณ
เตรียมตัวพบกับเว็บไซต์ที่ปรับปรุงใหม่ สวยงาม และเต็มไปด้วยฟีเจอร์ใหม่ๆ ขอบคุณที่อดทนรอ สิ่งดีๆ กำลังจะมา!

ลิขสิทธิ์ 2024 @ WIZAPE.com
สงวนลิขสิทธิ์
ติดต่อเรานโยบายความเป็นส่วนตัว