77 ภาษา
Logo

โหมดฝึกหัด
10 โมดูล / ~100 หน้า
โหมดตัวช่วยสร้าง
~25 โมดูล / ~400 หน้า
🎓
สร้างกิจกรรม

การรับมือกับความวิตกกังวลและแรงกดดัน
( 25 โมดูล )

โมดูล #1
ความรู้เบื้องต้นเกี่ยวกับความวิตกกังวลและแรงกดดัน
การทำความเข้าใจผลกระทบของความวิตกกังวลและความกดดันต่อชีวิตประจำวัน
โมดูล #2
นิยามความวิตกกังวลและแรงกดดัน
สำรวจความแตกต่างระหว่างความวิตกกังวลและแรงกดดัน และวิธีที่สิ่งเหล่านั้นแสดงออก
โมดูล #3
ผลกระทบทางกายภาพของความวิตกกังวล
การทำความเข้าใจว่าความวิตกกังวลส่งผลต่อร่างกายและสุขภาพกายอย่างไร
โมดูล #4
ความเครียดทางอารมณ์
การตรวจสอบผลกระทบทางอารมณ์ของแรงกดดันที่มีต่อสุขภาพจิต
โมดูล #5
การระบุตัวกระตุ้นของคุณ
การรับรู้และทำความเข้าใจสิ่งกระตุ้นส่วนบุคคลของความวิตกกังวลและความกดดัน
โมดูล #6
บทบาทของกรอบความคิดในความวิตกกังวลและความกดดัน
สำรวจว่ากรอบความคิดและรูปแบบความคิดมีส่วนทำให้เกิดความวิตกกังวลและความกดดันได้อย่างไร
โมดูล #7
การสร้างความยืดหยุ่น
การพัฒนากลยุทธ์การรับมือ และสร้างความยืดหยุ่นต่อความวิตกกังวลและแรงกดดัน
โมดูล #8
เทคนิคการหายใจเพื่อการผ่อนคลาย
การเรียนรู้เทคนิคการผ่อนคลายโดยใช้การออกกำลังกายการหายใจเข้าลึก ๆ
โมดูล #9
การออกกำลังกายเพื่อบรรเทาความวิตกกังวล
สำรวจประโยชน์ของการออกกำลังกายเพื่อลดความวิตกกังวลและความกดดัน
โมดูล #10
การมีสติและการทำสมาธิ
แนะนำการฝึกสติและการทำสมาธิเพื่อลดความวิตกกังวล
โมดูล #11
เทคนิคพื้นฐานสำหรับความวิตกกังวล
การเรียนรู้เทคนิคพื้นฐานเพื่อจัดการกับความวิตกกังวลและแรงกดดัน
โมดูล #12
การบำบัดทางปัญญาและพฤติกรรม (CBT ) สำหรับความวิตกกังวล
การใช้หลักการ CBT เพื่อระบุและท้าทายรูปแบบความคิดเชิงลบ
โมดูล #13
กลยุทธ์การสื่อสารเพื่อลดความกดดัน
การพัฒนาทักษะการสื่อสารที่มีประสิทธิภาพเพื่อจัดการกับความคาดหวังและลดแรงกดดัน
โมดูล #14
การบริหารเวลาเพื่อลดความวิตกกังวล
การเรียนรู้ทักษะการจัดการเวลาเพื่อลดความวิตกกังวลและความรู้สึกควบคุมได้มากขึ้น
โมดูล #15
การตั้งค่าขอบเขตสำหรับความสัมพันธ์ที่ดีต่อสุขภาพ
การสร้างขอบเขตที่ดีเพื่อลดความวิตกกังวลและความกดดันในความสัมพันธ์
โมดูล #16
การดูแลตนเองเพื่อบรรเทาความวิตกกังวล
การจัดลำดับความสำคัญของกิจกรรมการดูแลตนเองเพื่อลดความวิตกกังวลและความเป็นอยู่โดยรวม
โมดูล #17
แสวงหาการสนับสนุนสำหรับความวิตกกังวล
การทำความเข้าใจถึงความสำคัญของการแสวงหาการสนับสนุนจากผู้อื่น รวมทั้งผู้เชี่ยวชาญและคนที่คุณรัก
โมดูล #18
การสร้างแผนการเผชิญปัญหา
การพัฒนาแผนการรับมือเฉพาะบุคคลสำหรับการจัดการความวิตกกังวลและความกดดัน
โมดูล #19
การจัดการความวิตกกังวลในสถานการณ์ที่มีความกดดันสูง
กลยุทธ์ในการจัดการความวิตกกังวลในสถานการณ์ที่มีความกดดันสูง เช่น การพูดในที่สาธารณะหรือการสอบ
โมดูล #20
การป้องกันความวิตกกังวล กลยุทธ์
การเรียนรู้กลยุทธ์เพื่อป้องกันความวิตกกังวลและความกดดันจากการสะสม
โมดูล #21
การรักษาความก้าวหน้าและการหลีกเลี่ยงการกำเริบของโรค
กลยุทธ์ในการรักษาความก้าวหน้าและการหลีกเลี่ยงการกำเริบในการจัดการความวิตกกังวล
โมดูล #22
การสร้างเครือข่ายการสนับสนุน
การสร้าง เครือข่ายสนับสนุนของเพื่อน ครอบครัว และผู้เชี่ยวชาญสำหรับการสนับสนุนอย่างต่อเนื่อง
โมดูล #23
การรับมือกับความวิตกกังวลในที่ทำงาน
กลยุทธ์ในการจัดการความวิตกกังวลในที่ทำงานและปรับปรุงประสิทธิภาพการทำงาน
โมดูล #24
ความวิตกกังวลและเทคโนโลยี: ขอบเขตที่ดี
การสร้างขอบเขตที่ดีเกี่ยวกับการใช้เทคโนโลยีเพื่อลดความวิตกกังวลและความกดดัน
โมดูล #25
สรุปและสรุปหลักสูตร
การวางแผนขั้นตอนต่อไปในการรับมือกับความวิตกกังวลและแรงกดดันในอาชีพ


ผู้ช่วยการเรียนรู้ภาษา
พร้อมการรองรับเสียง

สวัสดี พร้อมจะเริ่มหรือยัง? มาทดสอบไมโครโฟนของคุณกัน
  • Logo
แหล่งข้อมูลออนไลน์
เกี่ยวกับ WIZAPE
พอร์ทัลออนไลน์
  • ▶
สิ่งที่เราให้ความสำคัญเป็นอันดับแรกคือการปลูกฝังชุมชนที่มีชีวิตชีวา ก่อนที่จะพิจารณาเปิดตัวโทเค็น โดยการเน้นที่การมีส่วนร่วมและการสนับสนุน เราสามารถสร้างรากฐานที่มั่นคงสำหรับการเติบโตที่ยั่งยืนได้ มาสร้างสิ่งนี้ร่วมกัน!
เรากำลังปรับปรุงรูปลักษณ์และความรู้สึกใหม่ให้กับเว็บไซต์ของเรา! 🎉 ติดตามความคืบหน้าขณะที่เราทำงานเบื้องหลังเพื่อยกระดับประสบการณ์ของคุณ
เตรียมตัวพบกับเว็บไซต์ที่ปรับปรุงใหม่ สวยงาม และเต็มไปด้วยฟีเจอร์ใหม่ๆ ขอบคุณที่อดทนรอ สิ่งดีๆ กำลังจะมา!

ลิขสิทธิ์ 2024 @ WIZAPE.com
สงวนลิขสิทธิ์
ติดต่อเรานโยบายความเป็นส่วนตัว