77 ภาษา
Logo

โหมดฝึกหัด
10 โมดูล / ~100 หน้า
โหมดตัวช่วยสร้าง
~25 โมดูล / ~400 หน้า
🎓
สร้างกิจกรรม

การลดความเครียดโดยอาศัยสติ
( 24 โมดูล )

โมดูล #1
การแนะนำการลดความเครียดโดยอาศัยสติ
ภาพรวมของ MBSR ประวัติและประโยชน์
โมดูล #2
การทำความเข้าใจความเครียดและผลกระทบของความเครียด
การสำรวจวิทยาศาสตร์เกี่ยวกับความเครียด ผลกระทบต่อร่างกาย และวิธีที่ MBSR สามารถช่วยได้
โมดูล #3
การฝึกสติ 101: การฝึกสติคืออะไร
การกำหนดสติ รากฐานและหลักการสำคัญ
โมดูล #4
การใส่ใจ: รากฐานของการฝึกสติ
การพัฒนาความตระหนักรู้ในช่วงเวลาปัจจุบันและการฝึกสมาธิ
โมดูล #5
การทำสมาธิสแกนร่างกาย: การปฏิบัติพื้นฐาน
การแนะนำการทำสมาธิสแกนร่างกายและประโยชน์สำหรับการผ่อนคลายและบรรเทาความเครียด
โมดูล #6
การหายใจอย่างมีสติ: จุดยึดของการฝึกสติ
การสำรวจบทบาทของการหายใจในการฝึกสติและผลกระทบต่อการลดความเครียด
โมดูล #7
การฝึกสติในกิจกรรมประจำวัน: การสร้างความตระหนักรู้ในชีวิตประจำวัน
การฝึกสติในกิจกรรมประจำวัน เช่น การกิน การเดิน และ การอาบน้ำ
โมดูล #8
การทำงานกับความคิดและอารมณ์: การมีสติของจิตใจ
การพัฒนาความตระหนักรู้ในความคิดและอารมณ์ และการเรียนรู้ที่จะตอบสนองมากกว่าที่จะตอบโต้
โมดูล #9
การมีสติและการควบคุมอารมณ์
การทำความเข้าใจการตอบสนองทางอารมณ์ต่อความเครียดและการเรียนรู้ที่จะควบคุมอารมณ์ผ่านการมีสติ
โมดูล #10
พลังของการเคลื่อนไหวอย่างมีสติ: โยคะและการมีสติ
การผสานการฝึกโยคะและการมีสติเพื่อลดความเครียดและความเป็นอยู่โดยรวม
โมดูล #11
การมีสติในความสัมพันธ์: การสื่อสารและการเชื่อมโยง
การฝึกมีสติในความสัมพันธ์ระหว่างบุคคล การปรับปรุงการสื่อสารและความเห็นอกเห็นใจ
โมดูล #12
การมีสติและการดูแลตนเอง: การจัดลำดับความสำคัญของความเป็นอยู่ที่ดี
การสำรวจความสำคัญของการดูแลตนเองและการมีสติสามารถสนับสนุนความเป็นอยู่โดยรวมได้อย่างไร
โมดูล #13
การมีสติและการนอนหลับ: การปรับปรุงการพักผ่อนและการผ่อนคลาย
กลยุทธ์ในการปรับปรุงคุณภาพการนอนหลับโดยใช้เทคนิคการมีสติ
โมดูล #14
การเดิน การทำสมาธิ: การนำความมีสติมาใช้ในกิจกรรมประจำวัน
การฝึกสติขณะเดิน การปลูกฝังความตระหนักรู้และการมีสติ
โมดูล #15
การทำสมาธิเมตตา: การปลูกฝังความเมตตาและความเห็นอกเห็นใจ
การแนะนำการทำสมาธิเมตตาและประโยชน์ของการทำสมาธิเมตตาต่อการลดความเครียดและความเป็นอยู่ที่ดีทางอารมณ์
โมดูล #16
การทำงานกับอารมณ์ที่ยากลำบาก: การมีสติและความยืดหยุ่นทางอารมณ์
การพัฒนาทักษะในการทำงานกับอารมณ์ที่ยากลำบาก เช่น ความวิตกกังวล ความโกรธ และความกลัว
โมดูล #17
การมีสติและการรับประทานอาหารอย่างมีสติ: ความสัมพันธ์ที่ดีต่อสุขภาพกับอาหาร
การสำรวจความสัมพันธ์ระหว่างการมีสติ การกิน และสุขภาพโดยรวม
โมดูล #18
การมีสติในที่ทำงาน: การลดความเครียดและการปรับปรุงผลงาน
การนำหลักการมีสติมาใช้เพื่อปรับปรุงสมดุลระหว่างงานกับชีวิตและผลงาน
โมดูล #19
การมีสติและเทคโนโลยี: การค้นหาความสมดุลในยุคดิจิทัล
กลยุทธ์ในการรักษาความสัมพันธ์ที่ดีต่อสุขภาพกับเทคโนโลยีและการลดการใช้ดิจิทัล ความเครียด
โมดูล #20
การฝึกสติและการจัดการความเจ็บปวดเรื้อรัง
การสำรวจการฝึกสติเป็นแนวทางเสริมในการจัดการความเจ็บปวดเรื้อรัง
โมดูล #21
การฝึกสติและความวิตกกังวล: กลยุทธ์ในการลดและจัดการ
การใช้การฝึกสติเพื่อจัดการกับความวิตกกังวล ความกังวล และความกลัว
โมดูล #22
การฝึกสติและภาวะซึมเศร้า: การค้นหาความหวังและการเยียวยา
การสำรวจการฝึกสติเป็นเครื่องมือในการจัดการภาวะซึมเศร้าและปรับปรุงสุขภาพจิต
โมดูล #23
การรักษาการฝึกสติอย่างต่อเนื่อง: เคล็ดลับเพื่อความสำเร็จในระยะยาว
กลยุทธ์ในการรักษาการฝึกสติอย่างสม่ำเสมอและการเอาชนะอุปสรรคทั่วไป
โมดูล #24
สรุปและสรุปหลักสูตร
การวางแผนขั้นตอนต่อไปในอาชีพการลดความเครียดโดยอาศัยสติ


ผู้ช่วยการเรียนรู้ภาษา
พร้อมการรองรับเสียง

สวัสดี พร้อมจะเริ่มหรือยัง? มาทดสอบไมโครโฟนของคุณกัน
  • Logo
แหล่งข้อมูลออนไลน์
เกี่ยวกับ WIZAPE
พอร์ทัลออนไลน์
  • ▶
สิ่งที่เราให้ความสำคัญเป็นอันดับแรกคือการปลูกฝังชุมชนที่มีชีวิตชีวา ก่อนที่จะพิจารณาเปิดตัวโทเค็น โดยการเน้นที่การมีส่วนร่วมและการสนับสนุน เราสามารถสร้างรากฐานที่มั่นคงสำหรับการเติบโตที่ยั่งยืนได้ มาสร้างสิ่งนี้ร่วมกัน!
เรากำลังปรับปรุงรูปลักษณ์และความรู้สึกใหม่ให้กับเว็บไซต์ของเรา! 🎉 ติดตามความคืบหน้าขณะที่เราทำงานเบื้องหลังเพื่อยกระดับประสบการณ์ของคุณ
เตรียมตัวพบกับเว็บไซต์ที่ปรับปรุงใหม่ สวยงาม และเต็มไปด้วยฟีเจอร์ใหม่ๆ ขอบคุณที่อดทนรอ สิ่งดีๆ กำลังจะมา!

ลิขสิทธิ์ 2024 @ WIZAPE.com
สงวนลิขสิทธิ์
ติดต่อเรานโยบายความเป็นส่วนตัว