บทนำสู่การกินอย่างมีสติ
( 24 โมดูล )

โมดูล #1
ยินดีต้อนรับสู่การกินอย่างมีสติ
แนะนำแนวคิดการกินอย่างมีสติและประโยชน์ของมัน

โมดูล #2
ทำความเข้าใจความสัมพันธ์ของคุณกับอาหาร
สำรวจนิสัยการกินของคุณ สิ่งกระตุ้นทางอารมณ์ และการเลือกอาหาร

โมดูล #3
วิทยาศาสตร์แห่งความหิวและความอิ่ม
เรียนรู้ที่จะรับรู้และเคารพสัญญาณความหิวและความอิ่มตามธรรมชาติของร่างกาย

โมดูล #4
หลักการกินอย่างมีสติ
แนะนำหลักการสำคัญของการกินอย่างมีสติ รวมถึงการรับรู้ การยอมรับ และความเมตตาต่อตนเอง

โมดูล #5
ใส่ใจต่อประสาทสัมผัสของคุณ
พัฒนาความตระหนักทางประสาทสัมผัสของคุณเกี่ยวกับอาหาร รวมถึงการมองเห็น การได้กลิ่น การรับรส การสัมผัส และเสียง

โมดูล #6
บทบาทของอารมณ์ในการกิน
สำรวจว่าอารมณ์มีอิทธิพลต่อการเลือกอาหารและพฤติกรรมการกินของคุณอย่างไร

โมดูล #7
การระบุสิ่งกระตุ้นทางอารมณ์
รับรู้และติดป้ายกำกับสิ่งกระตุ้นทางอารมณ์ของคุณสำหรับการกิน

โมดูล #8
พัฒนาความเมตตาต่อตนเอง
ฝึกความเมตตาต่อตนเองและความเข้าใจเมื่อถึงเวลา สู่ประสบการณ์การกินของคุณ

โมดูล #9
การกินอย่างมีสติในชีวิตประจำวัน
การนำหลักการกินอย่างมีสติไปใช้ในสถานการณ์จริง เช่น มื้ออาหารและของว่าง

โมดูล #10
ความสำคัญของการชะลอตัวลง
การเรียนรู้ที่จะเพลิดเพลินกับอาหารและเพลิดเพลินกับประสบการณ์การกิน

โมดูล #11
การจัดการกับสิ่งรบกวน
การจัดการสิ่งรบกวนภายนอก เช่น ทีวีและเทคโนโลยี ในขณะกินอาหาร

โมดูล #12
การปลูกฝังความกตัญญูกตเวที
การมุ่งเน้นไปที่แง่บวกของอาหารและประสบการณ์การกิน

โมดูล #13
การสำรวจความชอบด้านอาหาร
การค้นพบความชอบด้านอาหารส่วนบุคคลของคุณและเรียนรู้ที่จะเคารพความชอบเหล่านั้น

โมดูล #14
การบำรุงโภชนาการ
การทำความเข้าใจพื้นฐานของโภชนาการที่ดีต่อสุขภาพและนำไปใช้กับการฝึกกินอย่างมีสติ

โมดูล #15
การเอาชนะอุปสรรคทั่วไป
การจัดการกับความท้าทายทั่วไปในการกินอย่างมีสติ เช่น ความเบื่อ ความเครียด และแรงกดดันทางสังคม

โมดูล #16
การกินอย่างมีสติในสถานการณ์ทางสังคม
การจัดการกับสถานการณ์การกินในสังคม เช่น การรับประทานอาหารนอกบ้านและพิเศษ โอกาส

โมดูล #17
การกินตามสัญชาตญาณ
เชื่อในภูมิปัญญาภายในร่างกายของคุณเพื่อชี้นำการเลือกอาหารและพฤติกรรมการกินของคุณ

โมดูล #18
ก้าวไปข้างหน้าด้วยการกินอย่างมีสติ
ตั้งเป้าหมายและสร้างแผนสำหรับความคืบหน้าในการกินอย่างมีสติอย่างต่อเนื่อง

โมดูล #19
ความเชื่อผิดๆ ทั่วไปและความเข้าใจผิด
การลบล้างความเชื่อผิดๆ ทั่วไปและความเข้าใจผิดเกี่ยวกับการกินอย่างมีสติและโภชนาการ

โมดูล #20
การกินอย่างมีสติและภาพลักษณ์ของร่างกาย
การสำรวจความเชื่อมโยงระหว่างการกินอย่างมีสติและภาพลักษณ์ของร่างกาย

โมดูล #21
เหนือกว่าอาหาร:การใช้ชีวิตอย่างมีสติ
การนำหลักการกินอย่างมีสติไปใช้กับด้านอื่นๆ ของชีวิต เช่น การดูแลตนเองและความสัมพันธ์

โมดูล #22
การรักษาแรงจูงใจ
กลยุทธ์ในการรักษาแรงจูงใจและมุ่งมั่นในการฝึกกินอย่างมีสติของคุณ

โมดูล #23
การเอาชนะอุปสรรค
การฟื้นตัวจากอุปสรรคและดำเนินการตามเป้าหมายการกินอย่างมีสติของคุณ

โมดูล #24
สรุปและสรุปหลักสูตร
การวางแผนขั้นตอนต่อไปในอาชีพการงานแนะนำการรับประทานอาหารอย่างมีสติ

ผู้ช่วยการเรียนรู้ภาษา
พร้อมการรองรับเสียง

สวัสดี พร้อมจะเริ่มหรือยัง? มาทดสอบไมโครโฟนของคุณกัน

แหล่งข้อมูลออนไลน์

เกี่ยวกับ WIZAPE

พอร์ทัลออนไลน์

สิ่งที่เราให้ความสำคัญเป็นอันดับแรกคือการปลูกฝังชุมชนที่มีชีวิตชีวา ก่อนที่จะพิจารณาเปิดตัวโทเค็น โดยการเน้นที่การมีส่วนร่วมและการสนับสนุน เราสามารถสร้างรากฐานที่มั่นคงสำหรับการเติบโตที่ยั่งยืนได้ มาสร้างสิ่งนี้ร่วมกัน!

เรากำลังปรับปรุงรูปลักษณ์และความรู้สึกใหม่ให้กับเว็บไซต์ของเรา! 🎉 ติดตามความคืบหน้าขณะที่เราทำงานเบื้องหลังเพื่อยกระดับประสบการณ์ของคุณ
เตรียมตัวพบกับเว็บไซต์ที่ปรับปรุงใหม่ สวยงาม และเต็มไปด้วยฟีเจอร์ใหม่ๆ ขอบคุณที่อดทนรอ สิ่งดีๆ กำลังจะมา!

ลิขสิทธิ์ 2024 @ WIZAPE.com
สงวนลิขสิทธิ์

ติดต่อเรา นโยบายความเป็นส่วนตัว

บทนำสู่การกินอย่างมีสติ ( 24 โมดูล )

ผู้ช่วยการเรียนรู้ภาษาพร้อมการรองรับเสียง

บทนำสู่การกินอย่างมีสติ
( 24 โมดูล )

ผู้ช่วยการเรียนรู้ภาษา
พร้อมการรองรับเสียง