สติและสมาธิ
( 25 โมดูล )

โมดูล #1
การแนะนำสติและการทำสมาธิ
การกำหนดสติและการทำสมาธิ รากฐานและประโยชน์

โมดูล #2
วิทยาศาสตร์เบื้องหลังสติ
การสำรวจประสาทวิทยาและการวิจัยที่สนับสนุนการฝึกสติ

โมดูล #3
การทำความเข้าใจจิตใจ
ธรรมชาติของจิตใจ ความคิด และอารมณ์

โมดูล #4
การจัดเตรียมการฝึกสติ
การสร้างสภาพแวดล้อมที่เอื้ออำนวยและการสร้างกิจวัตรประจำวัน

โมดูล #5
การทำสมาธิสแกนร่างกาย
การแนะนำการทำสมาธิสแกนร่างกาย ประโยชน์ และการฝึกแบบมีคำแนะนำ

โมดูล #6
การหายใจอย่างมีสติ
ศิลปะแห่งการหายใจอย่างมีสติ เทคนิค และการออกกำลังกาย

โมดูล #7
การทำสมาธิเดิน
การใช้การเดินเป็นการฝึกสมาธิ ประโยชน์ และเทคนิค

โมดูล #8
การทำสมาธิเมตตา
การปลูกฝังความเมตตา ความเห็นอกเห็นใจ และความเห็นอกเห็นใจผ่านการทำสมาธิ

โมดูล #9
การฝึกสติในกิจกรรมประจำวัน
การนำสติไปใช้กับงานประจำวัน เช่น เช่น การกินและการเดิน

โมดูล #10
การมีสติและการควบคุมอารมณ์
การจัดการอารมณ์ การรับรู้ถึงสิ่งกระตุ้น และการพัฒนาสติปัญญาทางอารมณ์

โมดูล #11
การทำงานกับอารมณ์ที่ยากลำบาก
แนวทางการมีสติในการจัดการกับความวิตกกังวล ความกลัว และความโกรธ

โมดูล #12
การมีสติและความสัมพันธ์
การปรับปรุงการสื่อสาร ความเห็นอกเห็นใจ และการเชื่อมต่อผ่านการมีสติ

โมดูล #13
การเคลื่อนไหวอย่างมีสติและโยคะ
การผสานการมีสติเข้ากับกิจกรรมทางกาย โยคะ และการออกกำลังกายอื่นๆ

โมดูล #14
การมีสติและการนอนหลับ
การใช้สติเพื่อปรับปรุงคุณภาพการนอนหลับ การผ่อนคลาย และกิจวัตรก่อนนอน

โมดูล #15
การมีสติในสถานที่ทำงาน
การนำการมีสติไปใช้เพื่อเพิ่มประสิทธิภาพ สมาธิ และความพึงพอใจในงาน

โมดูล #16
การมีสติและเทคโนโลยี
การจัดการสิ่งรบกวนทางดิจิทัล การใช้สมาร์ทโฟนอย่างมีสติ และการพักเบรก

โมดูล #17
การเอาชนะอุปสรรคในการฝึกสติ
ความรู้ทั่วไป ความท้าทาย การเอาชนะข้อแก้ตัว และการรักษาแรงจูงใจ

โมดูล #18
การมีสติและการดูแลตนเอง
การให้ความสำคัญกับการดูแลตนเอง ความเมตตาต่อตนเอง และการตระหนักรู้ในตนเองผ่านการมีสติ

โมดูล #19
การมีสติและความกตัญญู
การปลูกฝังความกตัญญู ความซาบซึ้ง และความคิดเชิงบวกผ่านการมีสติ

โมดูล #20
การมีสติและการให้อภัย
การปล่อยวางความเคียดแค้น การปลูกฝังการให้อภัย และการก้าวไปข้างหน้า

โมดูล #21
การมีสติและการสนทนาอย่างมีสติ
การสื่อสารที่มีประสิทธิผล การฟังอย่างตั้งใจ และการพูดอย่างมีสติ

โมดูล #22
การมีสติและความเป็นผู้นำ
การนำการมีสติไปใช้ในบทบาทผู้นำ การตัดสินใจ และการแก้ไขข้อขัดแย้ง

โมดูล #23
การมีสติและจิตวิญญาณ
การสำรวจความเชื่อมโยงระหว่างการมีสติ จิตวิญญาณ และการเติบโตส่วนบุคคล

โมดูล #24
การรักษาการฝึกสติ
เคล็ดลับในการรักษาการฝึกปฏิบัติทุกวัน การเอาชนะจุดเปลี่ยนและการรักษาแรงบันดาลใจ

โมดูล #25
สรุปและสรุปหลักสูตร
การวางแผนขั้นตอนต่อไปในอาชีพการฝึกสติและการทำสมาธิ

พร้อมที่จะเรียนรู้แบ่งปันและแข่งขันหรือยัง?

ลิขสิทธิ์ 2025 @ wizape.com
สงวนลิขสิทธิ์