77 ภาษา
Logo

โหมดฝึกหัด
10 โมดูล / ~100 หน้า
โหมดตัวช่วยสร้าง
~25 โมดูล / ~400 หน้า
🎓
สร้างกิจกรรม

เทคนิคการลดความเครียด
( 25 โมดูล )

โมดูล #1
การแนะนำการจัดการความเครียด
การทำความเข้าใจความสำคัญของการจัดการความเครียดและการกำหนดเป้าหมายสำหรับหลักสูตร
โมดูล #2
การทำความเข้าใจความเครียดและผลกระทบของความเครียด
การกำหนดความเครียด สาเหตุ และผลกระทบต่อสุขภาพกายและใจ
โมดูล #3
การจดจำตัวกระตุ้นความเครียด
การระบุตัวกระตุ้นความเครียดส่วนบุคคลและรูปแบบทั่วไป
โมดูล #4
เทคนิคการหายใจเพื่อการผ่อนคลาย
การแนะนำการหายใจแบบกระบังลมและการหายใจแบบกล่อง
โมดูล #5
การผ่อนคลายกล้ามเนื้อแบบก้าวหน้า
เทคนิคในการปลดปล่อยความตึงเครียดทางร่างกายและส่งเสริมการผ่อนคลาย
โมดูล #6
การทำสมาธิแบบมีสติ
การแนะนำหลักการมีสติและการทำสมาธิแบบมีคำแนะนำ
โมดูล #7
เทคนิคการลงหลักปักฐาน
การใช้ประสบการณ์ทางประสาทสัมผัสเพื่อลงหลักปักฐานในช่วงเวลาปัจจุบัน
โมดูล #8
โยคะและการยืดเหยียดเพื่อบรรเทาความเครียด
ท่าโยคะง่ายๆ และการยืดเหยียดเพื่อลดความตึงเครียดทางร่างกาย
โมดูล #9
การเขียนบันทึกเพื่อคลายความเครียด
การเขียนเพื่อประมวลผลอารมณ์และรับผลตอบแทน มุมมอง
โมดูล #10
การกำหนดขอบเขตที่เหมาะสม
การเรียนรู้ที่จะปฏิเสธและกำหนดขอบเขตกับผู้อื่น
โมดูล #11
การจัดการเวลาเพื่อลดความเครียด
การจัดลำดับความสำคัญของงาน การจัดการเวลา และการหลีกเลี่ยงการผัดวันประกันพรุ่ง
โมดูล #12
การสร้างเครือข่ายการสนับสนุน
การโอบล้อมตัวคุณด้วยผู้คนและทรัพยากรที่มีทัศนคติเชิงบวก
โมดูล #13
การดูแลตนเองเพื่อบรรเทาความเครียด
การจัดลำดับความสำคัญของกิจกรรมการดูแลตนเองเพื่อความเป็นอยู่ที่ดีทางร่างกายและอารมณ์
โมดูล #14
การปรับโครงสร้างความคิด
การระบุและท้าทายรูปแบบความคิดเชิงลบ
โมดูล #15
เทคนิคการจัดการความโกรธ
วิธีที่ดีต่อสุขภาพในการแสดงออกและจัดการความโกรธ
โมดูล #16
การสร้างความยืดหยุ่น
การพัฒนาทักษะการรับมือและการเรียนรู้จากความทุกข์ยาก
โมดูล #17
การจัดการความเครียดที่ทำงาน
เทคนิคในการจัดการความเครียดในที่ทำงาน
โมดูล #18
การนอนหลับและความเครียด
การปรับปรุงนิสัยการนอนหลับเพื่อการจัดการความเครียดที่ดีขึ้น
โมดูล #19
โภชนาการและความเครียด
ผลกระทบของอาหารต่อระดับความเครียดและโดยรวม สุขภาพ
โมดูล #20
การออกกำลังกายและการบรรเทาความเครียด
การใช้กิจกรรมทางกายเพื่อลดความเครียดและปรับปรุงอารมณ์
โมดูล #21
การเคลื่อนไหวอย่างมีสติ
การผสมผสานกิจกรรมทางกายกับหลักการมีสติ
โมดูล #22
การแสดงออกอย่างสร้างสรรค์เพื่อการบรรเทาความเครียด
การใช้ศิลปะ ดนตรี และกิจกรรมสร้างสรรค์อื่นๆ เพื่อลดความเครียด
โมดูล #23
การดีท็อกซ์ดิจิทัลและการลดความเครียด
การลดเวลาหน้าจอและส่งเสริมการผ่อนคลาย
โมดูล #24
การรักษาความก้าวหน้าและหลีกเลี่ยงภาวะหมดไฟ
กลยุทธ์ในการรักษาแนวทางการจัดการความเครียดในระยะยาว
โมดูล #25
สรุปและสรุปหลักสูตร
การวางแผนขั้นตอนต่อไปในอาชีพเทคนิคการลดความเครียด


ผู้ช่วยการเรียนรู้ภาษา
พร้อมการรองรับเสียง

สวัสดี พร้อมจะเริ่มหรือยัง? มาทดสอบไมโครโฟนของคุณกัน
  • Logo
แหล่งข้อมูลออนไลน์
เกี่ยวกับ WIZAPE
พอร์ทัลออนไลน์
  • ▶
สิ่งที่เราให้ความสำคัญเป็นอันดับแรกคือการปลูกฝังชุมชนที่มีชีวิตชีวา ก่อนที่จะพิจารณาเปิดตัวโทเค็น โดยการเน้นที่การมีส่วนร่วมและการสนับสนุน เราสามารถสร้างรากฐานที่มั่นคงสำหรับการเติบโตที่ยั่งยืนได้ มาสร้างสิ่งนี้ร่วมกัน!
เรากำลังปรับปรุงรูปลักษณ์และความรู้สึกใหม่ให้กับเว็บไซต์ของเรา! 🎉 ติดตามความคืบหน้าขณะที่เราทำงานเบื้องหลังเพื่อยกระดับประสบการณ์ของคุณ
เตรียมตัวพบกับเว็บไซต์ที่ปรับปรุงใหม่ สวยงาม และเต็มไปด้วยฟีเจอร์ใหม่ๆ ขอบคุณที่อดทนรอ สิ่งดีๆ กำลังจะมา!

ลิขสิทธิ์ 2024 @ WIZAPE.com
สงวนลิขสิทธิ์
ติดต่อเรานโยบายความเป็นส่วนตัว