Beginner များအတွက် ကျန်းမာရေးနှင့်ညီညွတ်သော အစားအစာပြင်ဆင်မှု
( 24 မော်ဂျူးများ )

module #1
Healthy Meal Prep မိတ်ဆက်
သင်တန်းမှကြိုဆိုပါတယ်။ အစားအသောက်ပြင်ဆင်ပုံ၊ ၎င်း၏အကျိုးကျေးဇူးများနှင့် သင့်ကျန်းမာရေးနှင့် လူနေမှုပုံစံကို မည်သို့ပြောင်းလဲနိုင်သည်ကို လေ့လာပါ။

module #2
သင်၏အစားအစာပြင်ဆင်ခြင်းပန်းတိုင်များသတ်မှတ်ခြင်း။
သင့်စိတ်အားထက်သန်မှုများကို ဖော်ထုတ်ပါ၊ လက်တွေ့ကျသောပန်းတိုင်များချမှတ်ကာ သင့်လိုအပ်ချက်များနှင့်ကိုက်ညီသော စိတ်ကြိုက်ပြင်ဆင်ထားသော အစားအသောက်ပြင်ဆင်မှုအစီအစဉ်ကို မည်သို့ဖန်တီးရမည်ကို လေ့လာပါ။

module #3
Macronutrients နှင့် Meal Balance ကို နားလည်ခြင်း။
အစားအစာပြင်ဆင်မှုတွင် ပရိုတင်း၊ ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်နှင့် အဆီများ၏ အရေးပါပုံနှင့် မျှတသောအစားအစာရရှိအောင် မည်သို့လုပ်ဆောင်ရမည်ကို လေ့လာပါ။

module #4
အစားအသောက်ပြင်ဆင်ရန်အတွက် သင့်မီးဖိုချောင်ကို သိုလှောင်ပါ။
အစားအသောက်ပြင်ဆင်မှုတွင် သင်စတင်ရန်လိုအပ်သည့် မရှိမဖြစ်မီးဖိုချောင်သုံးပစ္စည်းများ၊ အသုံးအဆောင်များနှင့် ပန်းကန်ဆေးနည်းများကို ရှာဖွေပါ။

module #5
အစားအသောက်အစီအစဉ် ၁၀၁
အစားအသောက်ပြင်ဆင်မှုအချိန်ဇယားနှင့် ကုန်ခြောက်စာရင်းဖန်တီးခြင်းဆိုင်ရာ အကြံပြုချက်များအပါအဝင် တစ်ပတ်အတွက် အစားအစာများကို မည်သို့စီစဉ်ရမည်ကို လေ့လာပါ။

module #6
ကုန်စုံစျေးဝယ် Pro ကဲ့သို့
အညွှန်းများဖတ်နည်း၊ ဘတ်ဂျက်ဖြင့်စျေးဝယ်ခြင်းနှင့် အစုလိုက်ဝယ်ယူခြင်းအပါအဝင် အစားအသောက်ပြင်ဆင်မှုအတွက် ကုန်ခြောက်စျေးဝယ်ခြင်းအနုပညာကို ကျွမ်းကျင်အောင်လုပ်ပါ။

module #7
အစားအစာပြင်ဆင်သည့် ကွန်တိန်နာများနှင့် သိုလှောင်မှု
အစားအစာပြင်ဆင်သည့်ပုံးအမျိုးအစားအမျိုးမျိုး၊ မှန်ကန်သောရွေးချယ်နည်းနှင့် သင့်အစားအစာများကို သိုလှောင်ခြင်းနှင့် ပြန်လည်အပူပေးရန်အတွက် အကြံပြုချက်များကို လေ့လာပါ။

module #8
နံနက်စာ အစားအသောက်ပြင်ဆင်မှု စိတ်ကူးများ
ညအိပ် oats၊ မနက်စာ burritos နှင့် အခြားအရာများ အပါအဝင် အရသာရှိပြီး ကျန်းမာရေးနှင့်ညီညွတ်သော နံနက်စာ ပြင်ဆင်မှု စိတ်ကူးများဖြင့် စိတ်ကူးယဉ်လိုက်ပါ။

module #9
နေ့လည်စာ ပြင်ဆင်မှု စိတ်ကူးများ
အသုပ်များ၊ ထုပ်ပိုးမှုများနှင့် ဟင်းချိုပုံးများကဲ့သို့သော ကျန်းမာရေးနှင့်ညီညွတ်ပြီး ပြင်ဆင်ရလွယ်ကူသော နေ့လယ်စာပြင်ဆင်သည့် အကြံဉာဏ်များကို ရှာဖွေပါ။

module #10
ညစာပြင်ဆင်မှု စိတ်ကူးများ
ပန်းကန်လုံးများ၊ မွှေကြော်များနှင့် အနှေးချက်ပြုတ်နည်းများ အပါအဝင် ကျန်းမာရေးနှင့်ညီညွတ်သော ညစာပြင်ဆင်သည့် အကြံဉာဏ်အမျိုးမျိုးကို ရှာဖွေပါ။

module #11
Snack Meal Prep Ideas များ
စွမ်းအင်ဘောလုံးများ၊ လမ်းကြမ်းများ ရောနှောကာ ဟင်းသီးဟင်းရွက်များကို hummus ဖြင့် လှီးဖြတ်ခြင်းကဲ့သို့သော ကျန်းမာရေးနှင့်ညီညွတ်သော သရေစာများကို ပြင်ဆင်နည်းကို လေ့လာပါ။

module #12
အထူးအစားအစာများအတွက် အစားအစာပြင်ဆင်ခြင်း။
ဗီဂန်၊ ဂလူတင်မပါသော၊ နှင့် ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်နည်းခြင်း အပါအဝင် သီးခြားအစားအစာများအတွက် အစားအသောက်ပြင်ဆင်မှုဆိုင်ရာ အကြံဉာဏ်များကို စူးစမ်းပါ။

module #13
Batch Cooking ၁၀၁
ပရိုတင်းများ၊ အစေ့အဆန်များနှင့် ဟင်းသီးဟင်းရွက်များကို အစုလိုက် ချက်ပြုတ်နည်းအပါအဝင် အတွဲလိုက်ချက်ပြုတ်ခြင်းအနုပညာကို လေ့လာပါ။

module #14
အပိုင်းထိန်းချုပ်မှုနှင့် အစားအစာ အတိုင်းအတာ
အပိုင်းထိန်းချုပ်မှုအနုပညာကို ကျွမ်းကျင်ပြီး မတူညီသော အရွယ်အစားအလိုက် အစားအစာများကို အရွယ်အစားအလိုက် ချိန်ညှိနည်းကို လေ့လာပါ။

module #15
Beginners များအတွက် အစားအစာပြင်ဆင်မှု- ရှောင်ရန်အဖြစ်များသော အမှားများ
အစားအသောက်ပြင်ဆင်မှု ပုံမှန်အစီအစဉ်ကို စတင်သောအခါတွင် စတင်သူများလုပ်လေ့ရှိသော အမှားများနှင့် အမှားများမှ သင်ယူပါ။

module #16
အချိန်ကုန်သက်သာစေသော အစားအစာပြင်ဆင်မှု Hacks
အစားအသောက်ပြင်ဆင်မှု ပိုမိုထိရောက်ပြီး စီမံခန့်ခွဲနိုင်စေရန် အချိန်ကုန်သက်သာစေသော ဟက်ကာများနှင့် ဖြတ်လမ်းများကို ရှာဖွေပါ။

module #17
စိတ်အားထက်သန်ပြီး တသမတ်တည်းနေပါ။
ဘဝတွင် အလုပ်များနေသော်လည်း စိတ်အားထက်သန်နေစေရန်နှင့် သင့်ထမင်းပြင်ဆင်မှုလုပ်ရိုးလုပ်စဉ်နှင့် ကိုက်ညီစေရန် ဗျူဟာများကို လေ့လာပါ။

module #18
ဘတ်ဂျက်ပေါ်တွင် အစားအသောက်ပြင်ဆင်ခြင်း။
စမတ်ကျသောစျေးဝယ်နည်းနှင့် အစားအသောက်စွန့်ပစ်နည်းများအပါအဝင် ဘတ်ဂျက်တစ်ခုပေါ်တွင် အစားအသောက်ပြင်ဆင်ခြင်းအတွက် အကြံပြုချက်များနှင့် လှည့်ကွက်များကို ရယူပါ။

module #19
အလုပ်များသောအချိန်ဇယားများအတွက် အစားအစာပြင်ဆင်ခြင်း။
ကြိုတင်ပြင်ဆင်ထားသော အစားအစာများနှင့် သွားရင်းလာရင်း သရေစာများအတွက် အကြံပြုချက်များအပါအဝင် သင့်အလုပ်များသည့်အချိန်ဇယားနှင့် လိုက်လျောညီထွေဖြစ်အောင် အစားအသောက်ပြင်ဆင်နည်းကို လေ့လာပါ။

module #20
ခရီးသွားခြင်းနှင့် သွားရေးလာရေး အတွက် အစားအသောက်ပြင်ဆင်ခြင်း။
သွားရင်းလာရင်း ကျန်းမာရေးနှင့်ညီညွတ်သော အစားအစာများနှင့် သရေစာများထုပ်ပိုးခြင်းဆိုင်ရာ အကြံပြုချက်များအပါအဝင် ခရီးသွားရန်အတွက် အစားအသောက်ပြင်ဆင်နည်းကို ရှာဖွေပါ။

module #21
အားကစားသမားများနှင့် ကြံ့ခိုင်မှု ဝါသနာရှင်များအတွက် အစားအသောက်ပြင်ဆင်ခြင်း။
သင့်ခန္ဓာကိုယ်ကို အကောင်းဆုံးစွမ်းအင်နှင့် ပြန်လည်ကောင်းမွန်လာစေရန် စွမ်းအင်ဖြည့်နည်းအပါအဝင် အားကစားစွမ်းဆောင်ရည်အတွက် အစားအသောက်ပြင်ဆင်နည်းကို လေ့လာပါ။

module #22
ကိုယ်အလေးချိန်လျှော့ချရန်အတွက် အစားအသောက်ပြင်ဆင်ခြင်း။
ကယ်လိုရီထိန်းချုပ်ထားသော အစားအစာများဖန်တီးနည်းအပါအဝင် ကိုယ်အလေးချိန်လျှော့ချရန် အစားအစာပြင်ဆင်မှုအသုံးပြုခြင်းအတွက် အကြံပြုချက်များနှင့် နည်းဗျူဟာများကို ရယူပါ။

module #23
Beginners များအတွက် အစားအစာပြင်ဆင်မှု- အားလုံးပေါင်းထည့်ခြင်း။
သင်တန်းမှ အဓိကယူဆောင်သွားမည့်အရာများကို ပြန်လည်သုံးသပ်ပြီး ရေရှည်တည်တံ့သော အစားအစာပြင်ဆင်မှုပုံမှန်အစီအစဉ်တစ်ခုဖန်တီးရန် ၎င်းကို မည်သို့ပေါင်းစပ်ရမည်ကို လေ့လာပါ။

module #24
သင်တန်းအကျဉ်းနှင့် နိဂုံး
Beginners အသက်မွေးဝမ်းကျောင်းအတွက် Healthy Meal Prep တွင် နောက်အဆင့်များကို စီစဉ်ခြင်း။

ဘာသာစကားသင်ယူရေးလက်ထောက်
Voice Support ဖြင့်

မင်္ဂလာပါ! စတင်ရန် အဆင်သင့်ဖြစ်ပြီလား။ သင့်မိုက်ခရိုဖုန်းကို စမ်းသပ်ကြည့်ရအောင်။

အွန်လိုင်းအရင်းအမြစ်များ

WIZAPE အကြောင်း

အွန်လိုင်းပေါ်တယ်

ကျွန်ုပ်တို့၏ ဦးစားပေးသည် တိုကင်တစ်ခုထုတ်ရန် မစဉ်းစားမီ တက်ကြွသောအသိုင်းအဝိုင်းကို မွေးမြူရန်ဖြစ်သည်။ ထိတွေ့ဆက်ဆံမှုနှင့် ပံ့ပိုးကူညီမှုများကို အာရုံစိုက်ခြင်းဖြင့်၊ ကျွန်ုပ်တို့သည် ရေရှည်တည်တံ့သော တိုးတက်မှုအတွက် ခိုင်မာသောအခြေခံအုတ်မြစ်ကို ဖန်တီးနိုင်ပါသည်။ ဒါကို အတူတကွ တည်ဆောက်ကြပါစို့။

ကျွန်ုပ်တို့သည် ကျွန်ုပ်တို့၏ဝဘ်ဆိုဒ်ကို ဆန်းသစ်သောအသွင်အပြင်နှင့် ခံစားမှုကိုပေးပါသည်။ 🎉 သင့်အတွေ့အကြုံကို မြှင့်တင်ရန် နောက်ကွယ်တွင် လုပ်ဆောင်နေသောကြောင့် စောင့်မျှော်ကြည့်ရှုလိုက်ပါ။
ပိုပေါ့ပါးပြီး အင်္ဂါရပ်အသစ်တွေနဲ့ ပြည့်နေတဲ့ မွမ်းမံပြင်ဆင်ထားတဲ့ ဝဘ်ဆိုက်အတွက် ပြင်ဆင်လိုက်ပါ။ မင်းရဲ့စိတ်ရှည်မှုအတွက် ကျေးဇူးတင်ပါတယ်။ ကြီးမြတ်သောအရာများလာမည်!

မူပိုင်ခွင့် 2024 @ WIZAPE.com
မူပိုင်ခွင့်ကိုလက်ဝယ်ထားသည်

ကြှနျုပျတို့ကိုဆကျသှယျရနျ ကိုယ်ရေးအချက်အလက်မူဝါဒ

Beginner များအတွက် ကျန်းမာရေးနှင့်ညီညွတ်သော အစားအစာပြင်ဆင်မှု ( 24 မော်ဂျူးများ )

ဘာသာစကားသင်ယူရေးလက်ထောက်Voice Support ဖြင့်

Beginner များအတွက် ကျန်းမာရေးနှင့်ညီညွတ်သော အစားအစာပြင်ဆင်မှု
( 24 မော်ဂျူးများ )

ဘာသာစကားသင်ယူရေးလက်ထောက်
Voice Support ဖြင့်