Stress လျှော့ချနည်းများ
( 25 မော်ဂျူးများ )

module #1
Stress Management အကြောင်း နိဒါန်း
Stress Management ၏ အရေးပါပုံကို နားလည်ပြီး သင်တန်းအတွက် ပန်းတိုင်များချမှတ်ခြင်း။

module #2
စိတ်ဖိစီးမှုနှင့် ၎င်း၏အကျိုးသက်ရောက်မှုကို နားလည်ခြင်း။
စိတ်ဖိစီးမှု၊ ၎င်း၏အကြောင်းတရားများနှင့် ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာနှင့် စိတ်ကျန်းမာရေးအပေါ် ၎င်း၏သက်ရောက်မှုများကို အဓိပ္ပာယ်ဖွင့်ဆိုခြင်း။

module #3
Stress Triggers ကို အသိအမှတ်ပြုပါ။
ကိုယ်ရေးကိုယ်တာ ဖိစီးမှုအစပျိုးခြင်းနှင့် ဘုံပုံစံများကို ခွဲခြားသတ်မှတ်ခြင်း။

module #4
အနားယူခြင်းအတွက် အသက်ရှုနည်းများ
diaphragmatic အသက်ရှုခြင်းနှင့် ဘောက်စ် အသက်ရှူလေ့ကျင့်ခန်း မိတ်ဆက်

module #5
တိုးတက်သော ကြွက်သားများကို ပြေလျော့စေခြင်း။
ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာ တင်းမာမှုတွေကို ပြေလျော့စေမယ့် နည်းစနစ်များ

module #6
သတိပဋ္ဌာန် တရားထိုင်ခြင်း။
သတိပဋ္ဌာန် နိဒါန်း နှင့် တရားအားထုတ်ခြင်း လမ်းညွှန်

module #7
မြေစိုက်နည်းပညာများ
ပစ္စုပ္ပန်အခိုက်အတန့်တွင် သင့်ကိုယ်သင် အာရုံစူးစိုက်ရန် အာရုံခံစားမှုများကို အသုံးပြုပါ။

module #8
စိတ်ဖိစီးမှု သက်သာစေရန် ယောဂနှင့် အကြောဆန့်ခြင်း။
ရိုးရှင်းသော ယောဂကျင့်စဉ် သည် ကိုယ်လက် တင်းမာမှုကို လျှော့ချရန် ဆန့်ကျင့်ခြင်း ဖြစ်သည်။

module #9
Stress Release အတွက် ဂျာနယ်
ခံစားချက်တွေကို ပုံဖော်ဖို့ စာရေးနည်းကို အသုံးပြုပြီး ရှုထောင့်ကို ရယူပါ။

module #10
ကျန်းမာသောနယ်နိမိတ်သတ်မှတ်ခြင်း။
စကားမပြောရန် သင်ယူပြီး အခြားသူများနှင့် ကန့်သတ်ချက်များ သတ်မှတ်ပါ။

module #11
စိတ်ဖိစီးမှုလျှော့ချရန်အတွက် အချိန်စီမံခန့်ခွဲမှု
အလုပ်များကို ဦးစားပေးခြင်း၊ အချိန်ကို စီမံခန့်ခွဲခြင်းနှင့် အချိန်ဆွဲခြင်းကို ရှောင်ကြဉ်ခြင်း။

module #12
ပံ့ပိုးမှုကွန်ရက်တည်ဆောက်ခြင်း။
အပြုသဘောဆောင်သော လူများနှင့် အရင်းအမြစ်များဖြင့် သင့်ကိုယ်သင် ဝန်းရံပါ။

module #13
စိတ်ဖိစီးမှု သက်သာစေရန် မိမိကိုယ်ကို ဂရုစိုက်ပါ။
ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာနှင့် စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ သုခချမ်းသာအတွက် ကိုယ့်ကိုယ်ကိုယ် ပြုစုစောင့်ရှောက်ရေး လုပ်ငန်းများကို ဦးစားပေးလုပ်ဆောင်ပါ။

module #14
သိမြင်မှုပြန်လည်တည်ဆောက်ခြင်း။
အပျက်သဘောဆောင်သော တွေးခေါ်မှုပုံစံများကို ခွဲခြားသတ်မှတ်ပြီး စိန်ခေါ်ခြင်း။

module #15
ဒေါသစီမံခန့်ခွဲမှုနည်းပညာများ
ဒေါသကို ထုတ်ဖော်ရန်နှင့် စီမံခန့်ခွဲရန် ပိုမိုကျန်းမာသော နည်းလမ်းများ

module #16
ခံနိုင်ရည်တည်ဆောက်ခြင်း။
ရင်ဆိုင်ဖြေရှင်းနိုင်တဲ့ အရည်အချင်းတွေ မွေးမြူပြီး ဒုက္ခကနေ သင်ယူပါ။

module #17
အလုပ်တွင် စိတ်ဖိစီးမှု စီမံခန့်ခွဲမှု
လုပ်ငန်းခွင်မှာ စိတ်ဖိစီးမှုကို ထိန်းညှိပေးမယ့် နည်းလမ်းများ

module #18
အိပ်စက်ခြင်းနှင့် စိတ်ဖိစီးမှု
ပိုမိုကောင်းမွန်သော စိတ်ဖိစီးမှုကို စီမံခန့်ခွဲရန်အတွက် အိပ်စက်ခြင်းအလေ့အထကို မြှင့်တင်ခြင်း။

module #19
အာဟာရနှင့် စိတ်ဖိစီးမှု
အစားအသောက်၏ ဖိစီးမှုအဆင့်နှင့် အလုံးစုံကျန်းမာရေးအပေါ် သက်ရောက်မှု

module #20
လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ပြီး စိတ်ဖိစီးမှုကို သက်သာစေပါတယ်။
စိတ်ဖိစီးမှုကို လျှော့ချရန်နှင့် စိတ်ဓာတ်မြှင့်တင်ရန် ကိုယ်လက်လှုပ်ရှားမှုကို အသုံးပြုပါ။

module #21
သတိချပ်လှုပ်ရှားမှု
ကာယလှုပ်ရှားမှု သတိပဋ္ဌာန်တရားများနှင့် ပေါင်းစပ်ခြင်း။

module #22
ဖိစီးမှုသက်သာရာရစေသော ဖန်တီးမှုဖော်ပြချက်
စိတ်ဖိစီးမှုကို လျှော့ချရန် အနုပညာ၊ ဂီတနှင့် အခြား ဖန်တီးမှု လှုပ်ရှားမှုများကို အသုံးပြုပါ။

module #23
ဒစ်ဂျစ်တယ် Detox နှင့် Stress လျှော့ချခြင်း။
မျက်နှာပြင်အချိန်ကို လျှော့ချခြင်းနှင့် စိတ်အပန်းပြေစေခြင်း။

module #24
တိုးတက်မှုကို ထိန်းသိမ်းခြင်းနှင့် ပင်ပန်းခြင်းမှ ရှောင်ကြဉ်ခြင်း။
အချိန်ကြာလာသည်နှင့်အမျှ စိတ်ဖိစီးမှုစီမံခန့်ခွဲမှုအလေ့အကျင့်များကို ထိန်းသိမ်းရန် မဟာဗျူဟာများ

module #25
သင်တန်းအကျဉ်းနှင့် နိဂုံး
စိတ်ဖိစီးမှုလျှော့ချခြင်းဆိုင်ရာ အလုပ်အကိုင်ဆိုင်ရာ နည်းစနစ်များတွင် နောက်အဆင့်များကို စီစဉ်ခြင်း။

ဘာသာစကားသင်ယူရေးလက်ထောက်
Voice Support ဖြင့်

မင်္ဂလာပါ! စတင်ရန် အဆင်သင့်ဖြစ်ပြီလား။ သင့်မိုက်ခရိုဖုန်းကို စမ်းသပ်ကြည့်ရအောင်။

အွန်လိုင်းအရင်းအမြစ်များ

WIZAPE အကြောင်း

အွန်လိုင်းပေါ်တယ်

ကျွန်ုပ်တို့၏ ဦးစားပေးသည် တိုကင်တစ်ခုထုတ်ရန် မစဉ်းစားမီ တက်ကြွသောအသိုင်းအဝိုင်းကို မွေးမြူရန်ဖြစ်သည်။ ထိတွေ့ဆက်ဆံမှုနှင့် ပံ့ပိုးကူညီမှုများကို အာရုံစိုက်ခြင်းဖြင့်၊ ကျွန်ုပ်တို့သည် ရေရှည်တည်တံ့သော တိုးတက်မှုအတွက် ခိုင်မာသောအခြေခံအုတ်မြစ်ကို ဖန်တီးနိုင်ပါသည်။ ဒါကို အတူတကွ တည်ဆောက်ကြပါစို့။

ကျွန်ုပ်တို့သည် ကျွန်ုပ်တို့၏ဝဘ်ဆိုဒ်ကို ဆန်းသစ်သောအသွင်အပြင်နှင့် ခံစားမှုကိုပေးပါသည်။ 🎉 သင့်အတွေ့အကြုံကို မြှင့်တင်ရန် နောက်ကွယ်တွင် လုပ်ဆောင်နေသောကြောင့် စောင့်မျှော်ကြည့်ရှုလိုက်ပါ။
ပိုပေါ့ပါးပြီး အင်္ဂါရပ်အသစ်တွေနဲ့ ပြည့်နေတဲ့ မွမ်းမံပြင်ဆင်ထားတဲ့ ဝဘ်ဆိုက်အတွက် ပြင်ဆင်လိုက်ပါ။ မင်းရဲ့စိတ်ရှည်မှုအတွက် ကျေးဇူးတင်ပါတယ်။ ကြီးမြတ်သောအရာများလာမည်!

မူပိုင်ခွင့် 2024 @ WIZAPE.com
မူပိုင်ခွင့်ကိုလက်ဝယ်ထားသည်

ကြှနျုပျတို့ကိုဆကျသှယျရနျ ကိုယ်ရေးအချက်အလက်မူဝါဒ

Stress လျှော့ချနည်းများ ( 25 မော်ဂျူးများ )

ဘာသာစကားသင်ယူရေးလက်ထောက်Voice Support ဖြင့်

Stress လျှော့ချနည်းများ
( 25 မော်ဂျူးများ )

ဘာသာစကားသင်ယူရေးလက်ထောက်
Voice Support ဖြင့်