ကြံ့ခိုင်မှုနှင့် အာဟာရ
( 24 မော်ဂျူးများ )

module #1
ကြံ့ခိုင်ရေးနှင့် အာဟာရမိတ်ဆက်
အလုံးစုံကျန်းမာရေးနှင့် သုခအတွက် ကျန်းမာကြံ့ခိုင်မှုနှင့် အာဟာရ၏ အရေးပါမှုကို ခြုံငုံသုံးသပ်ချက်

module #2
ကြံ့ခိုင်ရေးပန်းတိုင်များ သတ်မှတ်ခြင်း။
လက်တွေ့ကျပြီး ရနိုင်သော ကြံ့ခိုင်မှုပန်းတိုင်များကို သတ်မှတ်ခြင်းနှင့် လေ့ကျင့်ခန်းအစီအစဉ်တစ်ခု ဖန်တီးပါ။

module #3
အာဟာရအခြေခံများကိုနားလည်ခြင်း။
Macronutrients၊ micronutrients နှင့် မျှတသောအစားအစာများ၏ အရေးပါမှု

module #4
ကျန်းမာကြံ့ခိုင်မှုအတွက် အစားအသောက်စီစဉ်ခြင်း။
လေ့ကျင့်ခန်းအကြိုနှင့် လေ့ကျင့်ခန်းအဟာရအပါအဝင် သင်၏ကြံ့ခိုင်မှုပန်းတိုင်များနှင့် အံဝင်ခွင်ကျဖြစ်စေမည့် အစားအသောက်အစီအစဉ်ကို ဖန်တီးပါ။

module #5
ကိုယ်အလေးချိန်လျှော့ချခြင်းနှင့် စီမံခန့်ခွဲမှု
ကယ်လိုရီစားသုံးမှု၊ အစိတ်အပိုင်းထိန်းချုပ်မှုနှင့် ရေရှည်တည်တံ့သောကိုယ်အလေးချိန်နည်းဗျူဟာများကို နားလည်ခြင်း။

module #6
ကြွက်သားတည်ဆောက်မှုနှင့် ကြံ့ခိုင်မှုလေ့ကျင့်ရေး
ကြွက်သားတည်ဆောက်ခြင်းအတွက် လေ့ကျင့်ခန်းများနှင့် လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ရိုးလုပ်စဉ်များအပါအဝင် ခံနိုင်ရည်ရှိသောလေ့ကျင့်ရေးမူများ

module #7
နှလုံးသွေးကြောကြံ့ခိုင်မှု
cardio အမျိုးအစားများနှင့် cardio လေ့ကျင့်ခန်းအစီအစဉ်ကိုဖန်တီးခြင်းအပါအဝင် cardio လေ့ကျင့်ခန်း၏အရေးကြီးမှု

module #8
Flexibility နှင့် Stretching
လိုက်လျောညီထွေတိုးတက်စေရန် လေ့ကျင့်ခန်းများနှင့် လုပ်ရိုးလုပ်စဉ်များ အပါအဝင် လိုက်လျောညီထွေရှိသော လေ့ကျင့်ရေး၏ အရေးပါမှု

module #9
ဖြည့်စွက်စာများနှင့် စွမ်းဆောင်ရည်မြှင့်တင်မှုများကို နားလည်ခြင်း။
ပရိုတင်းမှုန့်များ၊ creatine နှင့် အခြားနာမည်ကြီး ဖြည့်စွက်စာများ အပါအဝင် ကျန်းမာကြံ့ခိုင်ရေး ဖြည့်စွက်စာများ၏ အခန်းကဏ္ဍ

module #10
Beginners များအတွက် ကြံ့ခိုင်မှု
စတင်ရန် အဆင်ပြေသော လေ့ကျင့်ခန်းများနှင့် လေ့ကျင့်ခန်းများ အပါအဝင် ကြံ့ခိုင်မှုဖြင့် စတင်ပါ။

module #11
အဆင့်မြင့်ကြံ့ခိုင်မှုနည်းပညာများ
ပြင်းထန်မှုကြားကာလလေ့ကျင့်ရေး (HIIT) နှင့် ပလီယိုမက်ထရစ်များ အပါအဝင် အဆင့်မြင့် လေ့ကျင့်ခန်းနည်းပညာများ

module #12
အားကစားသမားများအတွက် အာဟာရ
ဂိမ်းအကြိုနှင့် ကစားပြီးနောက်ပိုင်း အာဟာရအပါအဝင် အားကစားသမားများအတွက် အထူးပြုအာဟာရ ထည့်သွင်းစဉ်းစားခြင်း။

module #13
စိတ်-ကိုယ်ခန္ဓာချိတ်ဆက်မှုနှင့် စိတ်ကျန်းမာရေး
စိတ်ဖိစီးမှုကို စီမံခန့်ခွဲခြင်းနှင့် သတိပဋ္ဌာန်နည်းပညာများအပါအဝင် ကျန်းမာကြံ့ခိုင်မှုတွင် စိတ်ကျန်းမာရေး၏ အရေးပါမှု

module #14
ဒဏ်ရာကာကွယ်ရေးနှင့် စီမံခန့်ခွဲမှု
ဆန့်ထုတ်ခြင်း၊ ပွက်လှိမ့်ခြင်းနှင့် ပြန်လည်ထူထောင်ရေးနည်းလမ်းများအပါအဝင် သာမန်ကြံ့ခိုင်မှုဒဏ်ရာများကို ကာကွယ်ခြင်းနှင့် စီမံခန့်ခွဲခြင်း။

module #15
တိကျသောပန်းတိုင်များအတွက် ကြံ့ခိုင်မှု
မာရသွန်ပြိုင်ပွဲ၊ Triathlon နှင့် ကိုယ်ကာယလေ့ကျင့်မှုပြိုင်ပွဲများအပါအဝင် သီးခြားပန်းတိုင်များအတွက် လေ့ကျင့်ရေး

module #16
ကိုယ်အလေးချိန်လျှော့ချရန်အတွက် အာဟာရ
အစိတ်အပိုင်းထိန်းချုပ်မှုနှင့် ကျန်းမာသောသရေစာများအပါအဝင် ရေရှည်တည်တံ့သောကိုယ်အလေးချိန်လျှော့ချရန်အတွက် အာဟာရဗျူဟာများ

module #17
သက်ကြီးရွယ်အိုများအတွက် ကြံ့ခိုင်မှု
အသက်အရွယ်ဆိုင်ရာ ပြောင်းလဲမှုများနှင့် လိုက်လျောညီထွေဖြစ်စေခြင်းအပါအဝင် သက်ကြီးရွယ်အိုများအတွက် အထူးပြုကြံ့ခိုင်မှုထည့်သွင်းစဉ်းစားပါ။

module #18
လူငယ်များအတွက်ကြံ့ခိုင်မှု
ဖွံ့ဖြိုးမှုဆိုင်ရာ ထည့်သွင်းစဉ်းစားမှုများနှင့် အသက်အရွယ်အလိုက် သင့်လျော်သော လေ့ကျင့်ခန်းများ အပါအဝင် လူငယ်များအတွက် အထူးပြုကြံ့ခိုင်ရေး ထည့်သွင်းစဉ်းစားမှုများ

module #19
Group Fitness နှင့် Community
ကြံ့ခိုင်ရေးအသိုင်းအဝိုင်းတွင် လှုံ့ဆော်မှုနှင့် တာဝန်ခံမှုကို ရှာဖွေခြင်းအပါအဝင် အုပ်စုကြံ့ခိုင်မှု၏ အကျိုးကျေးဇူးများ

module #20
Personal Training နှင့် Coaching
မှန်ကန်သော နည်းပြ သို့မဟုတ် နည်းပြကို ရှာဖွေခြင်း အပါအဝင် ကိုယ်ရေးကိုယ်တာ လေ့ကျင့်မှုနှင့် ကြံ့ခိုင်မှုတွင် နည်းပြခြင်း၏ အခန်းကဏ္ဍ

module #21
ကြံ့ခိုင်မှုနည်းပညာနှင့် ဝတ်ဆင်နိုင်သောပစ္စည်းများ
ဝတ်ဆင်နိုင်သောပစ္စည်းများနှင့် မိုဘိုင်းအက်ပ်များအပါအဝင် ကြံ့ခိုင်မှုတိုးတက်မှုကို ခြေရာခံရန် နည်းပညာကို အသုံးပြုခြင်း။

module #22
အာဟာရဒဏ္ဍာရီ-Busing
အစားများသောအစားအစာများနှင့် အမြန်ပြင်ဆင်မှုများအပါအဝင် သာမာန်အာဟာရဒဏ္ဍာရီများနှင့် အထင်အမြင်လွဲမှားမှုများကို ချေဖျက်ခြင်း

module #23
ဟန်ချက်ညီသော လူနေမှုပုံစံကို ဖန်တီးခြင်း။
ဖိစီးမှုကို စီမံခန့်ခွဲခြင်းနှင့် မိမိကိုယ်ကို ဂရုစိုက်ခြင်း အပါအဝင် ကျန်းမာကြံ့ခိုင်မှု၊ အာဟာရနှင့် အလုံးစုံသော ကျန်းမာရေးတွင် ဟန်ချက်ညီစွာ ရရှိခြင်း။

module #24
သင်တန်းအကျဉ်းနှင့် နိဂုံး
Fitness & Nutrition အသက်မွေးဝမ်းကျောင်းတွင် နောက်ထပ်ခြေလှမ်းများကို စီစဉ်ခြင်း။

ဘာသာစကားသင်ယူရေးလက်ထောက်
Voice Support ဖြင့်

မင်္ဂလာပါ! စတင်ရန် အဆင်သင့်ဖြစ်ပြီလား။ သင့်မိုက်ခရိုဖုန်းကို စမ်းသပ်ကြည့်ရအောင်။

အွန်လိုင်းအရင်းအမြစ်များ

WIZAPE အကြောင်း

အွန်လိုင်းပေါ်တယ်

ကျွန်ုပ်တို့၏ ဦးစားပေးသည် တိုကင်တစ်ခုထုတ်ရန် မစဉ်းစားမီ တက်ကြွသောအသိုင်းအဝိုင်းကို မွေးမြူရန်ဖြစ်သည်။ ထိတွေ့ဆက်ဆံမှုနှင့် ပံ့ပိုးကူညီမှုများကို အာရုံစိုက်ခြင်းဖြင့်၊ ကျွန်ုပ်တို့သည် ရေရှည်တည်တံ့သော တိုးတက်မှုအတွက် ခိုင်မာသောအခြေခံအုတ်မြစ်ကို ဖန်တီးနိုင်ပါသည်။ ဒါကို အတူတကွ တည်ဆောက်ကြပါစို့။

ကျွန်ုပ်တို့သည် ကျွန်ုပ်တို့၏ဝဘ်ဆိုဒ်ကို ဆန်းသစ်သောအသွင်အပြင်နှင့် ခံစားမှုကိုပေးပါသည်။ 🎉 သင့်အတွေ့အကြုံကို မြှင့်တင်ရန် နောက်ကွယ်တွင် လုပ်ဆောင်နေသောကြောင့် စောင့်မျှော်ကြည့်ရှုလိုက်ပါ။
ပိုပေါ့ပါးပြီး အင်္ဂါရပ်အသစ်တွေနဲ့ ပြည့်နေတဲ့ မွမ်းမံပြင်ဆင်ထားတဲ့ ဝဘ်ဆိုက်အတွက် ပြင်ဆင်လိုက်ပါ။ မင်းရဲ့စိတ်ရှည်မှုအတွက် ကျေးဇူးတင်ပါတယ်။ ကြီးမြတ်သောအရာများလာမည်!

မူပိုင်ခွင့် 2024 @ WIZAPE.com
မူပိုင်ခွင့်ကိုလက်ဝယ်ထားသည်

ကြှနျုပျတို့ကိုဆကျသှယျရနျ ကိုယ်ရေးအချက်အလက်မူဝါဒ

ကြံ့ခိုင်မှုနှင့် အာဟာရ ( 24 မော်ဂျူးများ )

ဘာသာစကားသင်ယူရေးလက်ထောက်Voice Support ဖြင့်

ကြံ့ခိုင်မှုနှင့် အာဟာရ
( 24 မော်ဂျူးများ )

ဘာသာစကားသင်ယူရေးလက်ထောက်
Voice Support ဖြင့်