စိတ်ပူပန်မှုနှင့် ဖိအားများကို ရင်ဆိုင်ပါ။
( 25 မော်ဂျူးများ )

module #1
Anxiety & Pressure အကြောင်း နိဒါန်း
နေ့စဉ်လူနေမှုဘဝအပေါ် စိုးရိမ်ပူပန်မှုနှင့် ဖိအားများ၏သက်ရောက်မှုကို နားလည်ခြင်း။

module #2
Anxiety & Pressure ကို အဓိပ္ပါယ်ဖွင့်ဆိုခြင်း။
စိုးရိမ်ပူပန်မှုနှင့် ဖိအားများကြား ခြားနားချက်များကို စူးစမ်းလေ့လာခြင်းနှင့် ၎င်းတို့ မည်သို့ထင်ရှားသနည်း။

module #3
စိုးရိမ်ပူပန်မှု၏ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာအကျိုးသက်ရောက်မှုများ
စိုးရိမ်သောကသည် ခန္ဓာကိုယ်နှင့် ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ကျန်းမာရေးကို မည်သို့အကျိုးသက်ရောက်သည်ကို နားလည်ပါ။

module #4
စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ဖိအားများ
စိတ်ကျန်းမာရေးအပေါ် ဖိအားများ၏ စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ သက်ရောက်မှုများကို ဆန်းစစ်ခြင်း။

module #5
သင်၏အစပျိုးမှုများကို ဖော်ထုတ်ခြင်း။
စိုးရိမ်ပူပန်မှုနှင့် ဖိအားများကို ပုဂ္ဂိုလ်ရေးအရ အသိအမှတ်ပြုခြင်းနှင့် နားလည်ခြင်း။

module #6
Anxiety & Pressure တွင် Mindset ၏ အခန်းကဏ္ဍ
စိတ်နေစိတ်ထားနှင့် တွေးခေါ်မှုပုံစံများသည် စိတ်ပူပင်သောကနှင့် ဖိအားများကို မည်ကဲ့သို့ အကျိုးပြုကြောင်း စူးစမ်းပါ။

module #7
ခံနိုင်ရည်တည်ဆောက်ခြင်း။
ရင်ဆိုင်ဖြေရှင်းနည်းဗျူဟာများ ရေးဆွဲခြင်းနှင့် စိုးရိမ်ပူပန်မှုနှင့် ဖိအားများကို ခံနိုင်ရည်ရှိအောင် တည်ဆောက်ပါ။

module #8
အနားယူခြင်းအတွက် အသက်ရှုနည်းများ
အသက်ပြင်းပြင်းရှူလေ့ကျင့်ခန်းကို အသုံးပြု၍ အပန်းဖြေနည်းများကို လေ့လာပါ။

module #9
စိတ်ပူပန်မှု သက်သာစေရန် ကိုယ်လက်လှုပ်ရှားမှု
စိတ်ပူပန်မှုနှင့် ဖိအားများကို လျှော့ချရန်အတွက် ကိုယ်လက်လှုပ်ရှားမှု၏ အကျိုးကျေးဇူးများကို ရှာဖွေပါ။

module #10
သတိပဋ္ဌာန်နှင့် တရားထိုင်ခြင်း။
စိတ်ပူပန်မှု လျော့ပါးစေရန် သတိပဋ္ဌာန်နှင့် တရားထိုင်ခြင်း အလေ့အကျင့်များကို မိတ်ဆက်ပေးခြင်း။

module #11
စိုးရိမ်ပူပန်မှုအတွက် အခြေခံနည်းလမ်းများ
စိုးရိမ်ပူပန်မှုနှင့် ဖိအားများကို စီမံခန့်ခွဲရန် အခြေခံနည်းပညာများကို သင်ယူပါ။

module #12
စိုးရိမ်ပူပန်မှုအတွက် သိမှု-အပြုအမူကုထုံး (CBT)
အပျက်သဘောဆောင်သော တွေးခေါ်မှုပုံစံများကို ခွဲခြားသတ်မှတ်ရန်နှင့် စိန်ခေါ်ရန် CBT စည်းမျဉ်းများကို ကျင့်သုံးခြင်း။

module #13
ဖိအားလျှော့ချရန် ဆက်သွယ်ရေးဗျူဟာများ
မျှော်လင့်ချက်များကို စီမံခန့်ခွဲရန်နှင့် ဖိအားများကို လျှော့ချရန်အတွက် ထိရောက်သော ဆက်သွယ်မှုစွမ်းရည်ကို ဖော်ဆောင်ပါ။

module #14
စိတ်ပူပန်မှုကို လျှော့ချရန်အတွက် အချိန်စီမံခန့်ခွဲမှု
စိတ်ပူပန်မှုကို လျော့ပါးစေပြီး ထိန်းချုပ်မှုကို ပိုခံစားရစေရန် အချိန်စီမံခန့်ခွဲမှုစွမ်းရည်ကို သင်ယူပါ။

module #15
ကျန်းမာသောဆက်ဆံရေးများအတွက် နယ်နိမိတ်သတ်မှတ်ခြင်း။
ဆက်ဆံရေးတွင် စိုးရိမ်ပူပန်မှုနှင့် ဖိအားများကို လျှော့ချရန် ကျန်းမာသော နယ်နိမိတ်များကို ထူထောင်ပါ။

module #16
စိတ်ပူပန်မှု သက်သာစေရန် မိမိကိုယ်ကို စောင့်ရှောက်ခြင်း။
စိတ်ပူပန်မှု လျော့ပါးရေးနှင့် အလုံးစုံ ကျန်းမာချမ်းသာရေးအတွက် မိမိကိုယ်ကို ပြုစုစောင့်ရှောက်ခြင်း လုပ်ငန်းများကို ဦးစားပေးလုပ်ဆောင်ခြင်း။

module #17
စိုးရိမ်ပူပန်မှုအတွက် ပံ့ပိုးကူညီမှုကို ရှာဖွေခြင်း။
ပရော်ဖက်ရှင်နယ်များနှင့် ချစ်ခင်ရသူများအပါအဝင် အခြားသူများထံမှ ပံ့ပိုးကူညီမှုရယူခြင်း၏ အရေးကြီးပုံကို နားလည်ခြင်း။

module #18
ရင်ဆိုင်ဖြေရှင်းခြင်း အစီအစဉ်ကို ဖန်တီးခြင်း။
စိုးရိမ်ပူပန်မှုနှင့် ဖိအားများကို စီမံခန့်ခွဲရန်အတွက် စိတ်ကြိုက်ဖြေရှင်းနိုင်သော အစီအစဉ်ကို ရေးဆွဲပါ။

module #19
ဖိအားများသောအခြေအနေများတွင် စိုးရိမ်ပူပန်မှုကို စီမံခန့်ခွဲခြင်း။
အများသူငှာ ပြောဆိုခြင်း သို့မဟုတ် စာမေးပွဲများကဲ့သို့သော ဖိအားမြင့်အခြေအနေများတွင် စိုးရိမ်ပူပန်မှုကို စီမံခန့်ခွဲရန် ဗျူဟာများ

module #20
စိုးရိမ်ပူပန်မှု ကာကွယ်ရေး ဗျူဟာများ
စိတ်ပူပန်မှုနှင့် ဖိအားများတည်ဆောက်ခြင်းမှ ကာကွယ်ရန် သင်ယူမှုဗျူဟာများ

module #21
တိုးတက်မှုကို ထိန်းသိမ်းခြင်းနှင့် ပြန်ဖြစ်ခြင်းမှ ရှောင်ကြဉ်ခြင်း။
တိုးတက်မှုကို ထိန်းသိမ်းရန်နှင့် စိုးရိမ်ပူပန်မှု စီမံခန့်ခွဲမှုတွင် ပြန်ဖြစ်ခြင်းများကို ရှောင်ရှားရန် မဟာဗျူဟာများ

module #22
ပံ့ပိုးမှုကွန်ရက်တစ်ခုတည်ဆောက်ခြင်း။
စဉ်ဆက်မပြတ်ပံ့ပိုးကူညီမှုအတွက် သူငယ်ချင်းများ၊ မိသားစုများနှင့် ကျွမ်းကျင်ပညာရှင်များ၏ ပံ့ပိုးကူညီမှုကွန်ရက်ကို ဖန်တီးခြင်း။

module #23
လုပ်ငန်းခွင်မှာ စိုးရိမ်ပူပန်မှုတွေကို ရင်ဆိုင်ပါ။
လုပ်ငန်းခွင်အတွင်း စိုးရိမ်ပူပန်မှုများကို စီမံခန့်ခွဲရန်နှင့် အလုပ်စွမ်းဆောင်ရည်ကို မြှင့်တင်ရန် မဟာဗျူဟာများ

module #24
စိုးရိမ်ပူပန်မှုနှင့် နည်းပညာ- ကျန်းမာသော နယ်နိမိတ်များ
ပူပင်သောကနှင့် ဖိအားများကို လျှော့ချရန် နည်းပညာအသုံးပြုမှုဝန်းကျင်တွင် ကျန်းမာသော နယ်နိမိတ်များကို ထူထောင်ပါ။

module #25
သင်တန်းအကျဉ်းနှင့် နိဂုံး
Anxiety & Pressure အသက်မွေးဝမ်းကျောင်းတွင် ရင်ဆိုင်ဖြေရှင်းခြင်းတွင် နောက်အဆင့်များကို စီစဉ်ခြင်း။

ဘာသာစကားသင်ယူရေးလက်ထောက်
Voice Support ဖြင့်

မင်္ဂလာပါ! စတင်ရန် အဆင်သင့်ဖြစ်ပြီလား။ သင့်မိုက်ခရိုဖုန်းကို စမ်းသပ်ကြည့်ရအောင်။

အွန်လိုင်းအရင်းအမြစ်များ

WIZAPE အကြောင်း

အွန်လိုင်းပေါ်တယ်

ကျွန်ုပ်တို့၏ ဦးစားပေးသည် တိုကင်တစ်ခုထုတ်ရန် မစဉ်းစားမီ တက်ကြွသောအသိုင်းအဝိုင်းကို မွေးမြူရန်ဖြစ်သည်။ ထိတွေ့ဆက်ဆံမှုနှင့် ပံ့ပိုးကူညီမှုများကို အာရုံစိုက်ခြင်းဖြင့်၊ ကျွန်ုပ်တို့သည် ရေရှည်တည်တံ့သော တိုးတက်မှုအတွက် ခိုင်မာသောအခြေခံအုတ်မြစ်ကို ဖန်တီးနိုင်ပါသည်။ ဒါကို အတူတကွ တည်ဆောက်ကြပါစို့။

ကျွန်ုပ်တို့သည် ကျွန်ုပ်တို့၏ဝဘ်ဆိုဒ်ကို ဆန်းသစ်သောအသွင်အပြင်နှင့် ခံစားမှုကိုပေးပါသည်။ 🎉 သင့်အတွေ့အကြုံကို မြှင့်တင်ရန် နောက်ကွယ်တွင် လုပ်ဆောင်နေသောကြောင့် စောင့်မျှော်ကြည့်ရှုလိုက်ပါ။
ပိုပေါ့ပါးပြီး အင်္ဂါရပ်အသစ်တွေနဲ့ ပြည့်နေတဲ့ မွမ်းမံပြင်ဆင်ထားတဲ့ ဝဘ်ဆိုက်အတွက် ပြင်ဆင်လိုက်ပါ။ မင်းရဲ့စိတ်ရှည်မှုအတွက် ကျေးဇူးတင်ပါတယ်။ ကြီးမြတ်သောအရာများလာမည်!

မူပိုင်ခွင့် 2024 @ WIZAPE.com
မူပိုင်ခွင့်ကိုလက်ဝယ်ထားသည်

ကြှနျုပျတို့ကိုဆကျသှယျရနျ ကိုယ်ရေးအချက်အလက်မူဝါဒ

စိတ်ပူပန်မှုနှင့် ဖိအားများကို ရင်ဆိုင်ပါ။ ( 25 မော်ဂျူးများ )

ဘာသာစကားသင်ယူရေးလက်ထောက်Voice Support ဖြင့်

စိတ်ပူပန်မှုနှင့် ဖိအားများကို ရင်ဆိုင်ပါ။
( 25 မော်ဂျူးများ )

ဘာသာစကားသင်ယူရေးလက်ထောက်
Voice Support ဖြင့်