ပိုမိုကောင်းမွန်သော ကျန်းမာရေးအတွက် အစားအသောက် စီစဉ်ပေးခြင်း
( 24 မော်ဂျူးများ )

module #1
အစားအသောက်အစီအစဉ်မိတ်ဆက်
ကျန်းမာရေးနှင့် ညီညွတ်သော ပန်းတိုင်များ ချမှတ်ခြင်း၊ ပိုမိုကောင်းမွန်သော ကျန်းမာရေးအတွက် အစားအသောက် စီစဉ်ခြင်းသည် အဘယ်ကြောင့် အရေးကြီးသနည်း။

module #2
အာဟာရ-သိပ်သည်းသောအစားအစာများကို နားလည်ခြင်း။
အစားအစာတစ်ခုလုံး၊ macronutrients နှင့် micronutrients တို့ကို မိတ်ဆက်ခြင်း။

module #3
သင်၏အစားအသောက်အကဲဖြတ်ခြင်း။
သင်၏ လက်ရှိစားသောက်မှုအလေ့အထကို အကဲဖြတ်ခြင်း၊ တိုးတက်မှုအတွက် ဧရိယာများကို ခွဲခြားသတ်မှတ်ခြင်း။

module #4
လက်တွေ့ကျသော ပန်းတိုင်များနှင့် မျှော်လင့်ချက်များကို သတ်မှတ်ခြင်း။
ရေရှည်တည်တံ့သော ပြောင်းလဲမှုအတွက် ပုဂ္ဂိုလ်ရေးသီးသန့် အစီအစဉ်တစ်ခု ဖန်တီးခြင်း။

module #5
အစားအစာစီစဉ်ခြင်း အခြေခံအချက်များ
ခွဲဝေထိန်းချုပ်မှုနှင့် အစားအသောက်အကြိမ်ရေအပါအဝင် အစားအသောက်အစီအစဉ်ရေးဆွဲခြင်း၏ အခြေခံမူများ

module #6
အစားအသောက်အစီအစဉ်ရေးဆွဲခြင်းပုံစံတစ်ခုဖန်တီးခြင်း။
စိတ်ကြိုက်စားသောက်မှု အစီအစဉ်ရေးဆွဲခြင်း မူဘောင်ကို သတ်မှတ်ခြင်း။

module #7
ကုန်စုံစျေးဝယ်မဟာဗျူဟာများ
ဘတ်ဂျက်သတ်မှတ်ခြင်းနှင့် အစားအသောက်စီစဉ်ခြင်းအက်ပ်များအပါအဝင် ထိရောက်သောကုန်စုံစျေးဝယ်အကြံပြုချက်များ

module #8
ကျန်းမာရေးနှင့် ညီညွတ်သော ပန်းကန်ပြားကို တပ်ဆင်ပါ။
ကျန်းမာရေးနဲ့ ညီညွတ်တဲ့ စားသောက်မှုအစီအစဉ်အတွက် မရှိမဖြစ်လိုအပ်တဲ့ ဟင်းလျာများ

module #9
မနက်စာ အစားအသောက် စီစဉ်ပေးခြင်း
ကျန်းမာရေးနှင့်ညီညွတ်သော မနက်စာအကြံဉာဏ်များ၊ နံနက်စာပြင်ဆင်မှု နှင့် နံနက်ခင်းပုံမှန်အစီအစဉ်များ

module #10
နေ့လယ်စာ စီစဉ်ပေးခြင်း
ကျန်းမာရေးနှင့်ညီညွတ်သောနေ့လည်စာအကြံဉာဏ်များ၊ နေ့လယ်စာပြင်ဆင်မှုနှင့် ထုပ်ပိုးမှုအကြံပြုချက်များ

module #11
ညစာစားရန်စီစဉ်ခြင်း။
ကျန်းမာရေးနှင့်ညီညွတ်သော ညစာ အကြံဉာဏ်များ၊ ညစာ ချက်ပြုတ်ပြင်ဆင်မှုနှင့် မိသားစုများအတွက် အစားအသောက် စီစဉ်ပေးခြင်း

module #12
Snack Meal Planning
ကျန်းမာရေးနှင့်ညီညွတ်သော သရေစာအကြံဉာဏ်များ၊ သရေစာပြင်ဆင်မှု၊ နှင့် သတိရှိရှိ သရေစာများ

module #13
အထူးအစားအစာများအတွက် အစားအစာစီစဉ်ခြင်း။
vegan၊ gluten-free၊ နို့ထွက်ပစ္စည်းမပါသော၊ နှင့် အခြားသော အထူးအစားအစာလိုအပ်ချက်များအတွက် အစားအစာစီစဉ်ခြင်း။

module #14
အလုပ်များသောဘဝများအတွက် အစားအသောက်စီစဉ်ခြင်း။
အစားအသောက်ပြင်ဆင်ခြင်းနှင့် စားကြွင်းစားကျန်များအပါအဝင် အလုပ်များသောအချိန်ဇယားများအတွက် အစားအသောက်စီစဉ်ခြင်းဗျူဟာများ

module #15
ကိုယ်အလေးချိန်လျှော့ချရန်အတွက် အစားအသောက်စီစဉ်ခြင်း။
အစိတ်အပိုင်းထိန်းချုပ်မှုနှင့် macronutrient မျှတမှုအပါအဝင် ကိုယ်အလေးချိန်လျှော့ချရန်အတွက် အစားအသောက်အစီအစဉ်ရေးဆွဲနည်းဗျူဟာများ

module #16
စွမ်းအင်နှင့် စွမ်းဆောင်ရည်အတွက် အစားအစာစီစဉ်ခြင်း။
အားကစားအာဟာရ အပါအဝင် စွမ်းအင်နှင့် စွမ်းဆောင်ရည်အတွက် အစားအသောက် အစီအစဉ်ရေးဆွဲခြင်း ဗျူဟာများ

module #17
နာတာရှည်ကျန်းမာရေးအခြေအနေများအတွက် အစားအစာစီစဉ်ခြင်း။
ဆီးချိုရောဂါနှင့် နှလုံးကျန်းမာရေးအပါအဝင် နာတာရှည်ကျန်းမာရေးအခြေအနေများကို စီမံခန့်ခွဲရန်အတွက် အစားအသောက်အစီအစဉ်ရေးဆွဲနည်းဗျူဟာများ

module #18
လမ်းကြောင်းပေါ် ရောက်နေတယ်။
စိတ်အားထက်သန်မှုကို ထိန်းသိမ်းရန်နှင့် အစားအသောက်အစီအစဉ်ဆွဲခြင်းဖြင့် လမ်းကြောင်းမှန်ပေါ်နေရန် အကြံပြုချက်များ

module #19
အဖြစ်များသောအတားအဆီးများကိုကျော်လွှား
ဘတ်ဂျက်သတ်မှတ်ခြင်းနှင့် အစားအစာစွန့်ပစ်ခြင်းအပါအဝင် ဘုံအစားအသောက်စီစဉ်ခြင်းဆိုင်ရာ အတားအဆီးများအတွက် ဖြေရှင်းနည်းများ

module #20
လူမှုရေးအခြေအနေများအတွက် အစားအသောက်စီစဉ်ခြင်း။
အပြင်ထွက်စားခြင်း၊ ခရီးသွားခြင်းနှင့် လူမှုရေးဆုံပွဲများအတွက် အစားအသောက်စီစဉ်ခြင်းဗျူဟာများ

module #21
စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ စားသောက်မှုအတွက် အစားအသောက် စီစဉ်ခြင်း။
သတိရှိရှိစားခြင်းနှင့် မိမိကိုယ်ကို ဂရုစိုက်ခြင်း အပါအဝင် စိတ်ခံစားမှုဆိုင်ရာ အစာစားခြင်းအတွက် အစားအသောက် အစီအစဉ်ရေးဆွဲနည်းဗျူဟာများ

module #22
မိသားစုနှင့် သူငယ်ချင်းများအတွက် အစားအသောက် စီစဉ်ပေးခြင်း
မိသားစု ညစာ စိတ်ကူးများ အပါအဝင် အခြားသူများအတွက် ချက်ပြုတ်နည်း ဗျူဟာများ

module #23
အဆင့်မြင့်အစားအစာစီစဉ်ခြင်းနည်းပညာများ
အူကျန်းမာရေးနှင့် ကိုယ်ခံအားစနစ်ကို ပံ့ပိုးပေးရန်အတွက် အစားအစာစီစဉ်ခြင်း အပါအဝင် အဆင့်မြင့် အစားအစာစီစဉ်ခြင်းဗျူဟာများ

module #24
သင်တန်းအကျဉ်းနှင့် နိဂုံး
ပိုမိုကောင်းမွန်သောကျန်းမာရေးအသက်မွေးဝမ်းကျောင်းအတွက် အစားအစာစီစဉ်ခြင်းတွင် နောက်အဆင့်များစီစဉ်ခြင်း။

ဘာသာစကားသင်ယူရေးလက်ထောက်
Voice Support ဖြင့်

မင်္ဂလာပါ! စတင်ရန် အဆင်သင့်ဖြစ်ပြီလား။ သင့်မိုက်ခရိုဖုန်းကို စမ်းသပ်ကြည့်ရအောင်။

အွန်လိုင်းအရင်းအမြစ်များ

WIZAPE အကြောင်း

အွန်လိုင်းပေါ်တယ်

ကျွန်ုပ်တို့၏ ဦးစားပေးသည် တိုကင်တစ်ခုထုတ်ရန် မစဉ်းစားမီ တက်ကြွသောအသိုင်းအဝိုင်းကို မွေးမြူရန်ဖြစ်သည်။ ထိတွေ့ဆက်ဆံမှုနှင့် ပံ့ပိုးကူညီမှုများကို အာရုံစိုက်ခြင်းဖြင့်၊ ကျွန်ုပ်တို့သည် ရေရှည်တည်တံ့သော တိုးတက်မှုအတွက် ခိုင်မာသောအခြေခံအုတ်မြစ်ကို ဖန်တီးနိုင်ပါသည်။ ဒါကို အတူတကွ တည်ဆောက်ကြပါစို့။

ကျွန်ုပ်တို့သည် ကျွန်ုပ်တို့၏ဝဘ်ဆိုဒ်ကို ဆန်းသစ်သောအသွင်အပြင်နှင့် ခံစားမှုကိုပေးပါသည်။ 🎉 သင့်အတွေ့အကြုံကို မြှင့်တင်ရန် နောက်ကွယ်တွင် လုပ်ဆောင်နေသောကြောင့် စောင့်မျှော်ကြည့်ရှုလိုက်ပါ။
ပိုပေါ့ပါးပြီး အင်္ဂါရပ်အသစ်တွေနဲ့ ပြည့်နေတဲ့ မွမ်းမံပြင်ဆင်ထားတဲ့ ဝဘ်ဆိုက်အတွက် ပြင်ဆင်လိုက်ပါ။ မင်းရဲ့စိတ်ရှည်မှုအတွက် ကျေးဇူးတင်ပါတယ်။ ကြီးမြတ်သောအရာများလာမည်!

မူပိုင်ခွင့် 2024 @ WIZAPE.com
မူပိုင်ခွင့်ကိုလက်ဝယ်ထားသည်

ကြှနျုပျတို့ကိုဆကျသှယျရနျ ကိုယ်ရေးအချက်အလက်မူဝါဒ

ပိုမိုကောင်းမွန်သော ကျန်းမာရေးအတွက် အစားအသောက် စီစဉ်ပေးခြင်း ( 24 မော်ဂျူးများ )

ဘာသာစကားသင်ယူရေးလက်ထောက်Voice Support ဖြင့်

ပိုမိုကောင်းမွန်သော ကျန်းမာရေးအတွက် အစားအသောက် စီစဉ်ပေးခြင်း
( 24 မော်ဂျူးများ )

ဘာသာစကားသင်ယူရေးလက်ထောက်
Voice Support ဖြင့်