ပိုမိုကောင်းမွန်သော ကျန်းမာရေးအတွက် အစားအသောက် စီစဉ်ပေးခြင်း
( 24 မော်ဂျူးများ )

module #1
အစားအသောက်အစီအစဉ်မိတ်ဆက်
ကျန်းမာရေးနှင့် ညီညွတ်သော ပန်းတိုင်များ ချမှတ်ခြင်း၊ ပိုမိုကောင်းမွန်သော ကျန်းမာရေးအတွက် အစားအသောက် စီစဉ်ခြင်းသည် အဘယ်ကြောင့် အရေးကြီးသနည်း။

module #2
အာဟာရ-သိပ်သည်းသောအစားအစာများကို နားလည်ခြင်း။
အစားအစာတစ်ခုလုံး၊ macronutrients နှင့် micronutrients တို့ကို မိတ်ဆက်ခြင်း။

module #3
သင်၏အစားအသောက်အကဲဖြတ်ခြင်း။
သင်၏ လက်ရှိစားသောက်မှုအလေ့အထကို အကဲဖြတ်ခြင်း၊ တိုးတက်မှုအတွက် ဧရိယာများကို ခွဲခြားသတ်မှတ်ခြင်း။

module #4
လက်တွေ့ကျသော ပန်းတိုင်များနှင့် မျှော်လင့်ချက်များကို သတ်မှတ်ခြင်း။
ရေရှည်တည်တံ့သော ပြောင်းလဲမှုအတွက် ပုဂ္ဂိုလ်ရေးသီးသန့် အစီအစဉ်တစ်ခု ဖန်တီးခြင်း။

module #5
အစားအစာစီစဉ်ခြင်း အခြေခံအချက်များ
ခွဲဝေထိန်းချုပ်မှုနှင့် အစားအသောက်အကြိမ်ရေအပါအဝင် အစားအသောက်အစီအစဉ်ရေးဆွဲခြင်း၏ အခြေခံမူများ

module #6
အစားအသောက်အစီအစဉ်ရေးဆွဲခြင်းပုံစံတစ်ခုဖန်တီးခြင်း။
စိတ်ကြိုက်စားသောက်မှု အစီအစဉ်ရေးဆွဲခြင်း မူဘောင်ကို သတ်မှတ်ခြင်း။

module #7
ကုန်စုံစျေးဝယ်မဟာဗျူဟာများ
ဘတ်ဂျက်သတ်မှတ်ခြင်းနှင့် အစားအသောက်စီစဉ်ခြင်းအက်ပ်များအပါအဝင် ထိရောက်သောကုန်စုံစျေးဝယ်အကြံပြုချက်များ

module #8
ကျန်းမာရေးနှင့် ညီညွတ်သော ပန်းကန်ပြားကို တပ်ဆင်ပါ။
ကျန်းမာရေးနဲ့ ညီညွတ်တဲ့ စားသောက်မှုအစီအစဉ်အတွက် မရှိမဖြစ်လိုအပ်တဲ့ ဟင်းလျာများ

module #9
မနက်စာ အစားအသောက် စီစဉ်ပေးခြင်း
ကျန်းမာရေးနှင့်ညီညွတ်သော မနက်စာအကြံဉာဏ်များ၊ နံနက်စာပြင်ဆင်မှု နှင့် နံနက်ခင်းပုံမှန်အစီအစဉ်များ

module #10
နေ့လယ်စာ စီစဉ်ပေးခြင်း
ကျန်းမာရေးနှင့်ညီညွတ်သောနေ့လည်စာအကြံဉာဏ်များ၊ နေ့လယ်စာပြင်ဆင်မှုနှင့် ထုပ်ပိုးမှုအကြံပြုချက်များ

module #11
ညစာစားရန်စီစဉ်ခြင်း။
ကျန်းမာရေးနှင့်ညီညွတ်သော ညစာ အကြံဉာဏ်များ၊ ညစာ ချက်ပြုတ်ပြင်ဆင်မှုနှင့် မိသားစုများအတွက် အစားအသောက် စီစဉ်ပေးခြင်း

module #12
Snack Meal Planning
ကျန်းမာရေးနှင့်ညီညွတ်သော သရေစာအကြံဉာဏ်များ၊ သရေစာပြင်ဆင်မှု၊ နှင့် သတိရှိရှိ သရေစာများ

module #13
အထူးအစားအစာများအတွက် အစားအစာစီစဉ်ခြင်း။
vegan၊ gluten-free၊ နို့ထွက်ပစ္စည်းမပါသော၊ နှင့် အခြားသော အထူးအစားအစာလိုအပ်ချက်များအတွက် အစားအစာစီစဉ်ခြင်း။

module #14
အလုပ်များသောဘဝများအတွက် အစားအသောက်စီစဉ်ခြင်း။
အစားအသောက်ပြင်ဆင်ခြင်းနှင့် စားကြွင်းစားကျန်များအပါအဝင် အလုပ်များသောအချိန်ဇယားများအတွက် အစားအသောက်စီစဉ်ခြင်းဗျူဟာများ

module #15
ကိုယ်အလေးချိန်လျှော့ချရန်အတွက် အစားအသောက်စီစဉ်ခြင်း။
အစိတ်အပိုင်းထိန်းချုပ်မှုနှင့် macronutrient မျှတမှုအပါအဝင် ကိုယ်အလေးချိန်လျှော့ချရန်အတွက် အစားအသောက်အစီအစဉ်ရေးဆွဲနည်းဗျူဟာများ

module #16
စွမ်းအင်နှင့် စွမ်းဆောင်ရည်အတွက် အစားအစာစီစဉ်ခြင်း။
အားကစားအာဟာရ အပါအဝင် စွမ်းအင်နှင့် စွမ်းဆောင်ရည်အတွက် အစားအသောက် အစီအစဉ်ရေးဆွဲခြင်း ဗျူဟာများ

module #17
နာတာရှည်ကျန်းမာရေးအခြေအနေများအတွက် အစားအစာစီစဉ်ခြင်း။
ဆီးချိုရောဂါနှင့် နှလုံးကျန်းမာရေးအပါအဝင် နာတာရှည်ကျန်းမာရေးအခြေအနေများကို စီမံခန့်ခွဲရန်အတွက် အစားအသောက်အစီအစဉ်ရေးဆွဲနည်းဗျူဟာများ

module #18
လမ်းကြောင်းပေါ် ရောက်နေတယ်။
စိတ်အားထက်သန်မှုကို ထိန်းသိမ်းရန်နှင့် အစားအသောက်အစီအစဉ်ဆွဲခြင်းဖြင့် လမ်းကြောင်းမှန်ပေါ်နေရန် အကြံပြုချက်များ

module #19
အဖြစ်များသောအတားအဆီးများကိုကျော်လွှား
ဘတ်ဂျက်သတ်မှတ်ခြင်းနှင့် အစားအစာစွန့်ပစ်ခြင်းအပါအဝင် ဘုံအစားအသောက်စီစဉ်ခြင်းဆိုင်ရာ အတားအဆီးများအတွက် ဖြေရှင်းနည်းများ

module #20
လူမှုရေးအခြေအနေများအတွက် အစားအသောက်စီစဉ်ခြင်း။
အပြင်ထွက်စားခြင်း၊ ခရီးသွားခြင်းနှင့် လူမှုရေးဆုံပွဲများအတွက် အစားအသောက်စီစဉ်ခြင်းဗျူဟာများ

module #21
စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ စားသောက်မှုအတွက် အစားအသောက် စီစဉ်ခြင်း။
သတိရှိရှိစားခြင်းနှင့် မိမိကိုယ်ကို ဂရုစိုက်ခြင်း အပါအဝင် စိတ်ခံစားမှုဆိုင်ရာ အစာစားခြင်းအတွက် အစားအသောက် အစီအစဉ်ရေးဆွဲနည်းဗျူဟာများ

module #22
မိသားစုနှင့် သူငယ်ချင်းများအတွက် အစားအသောက် စီစဉ်ပေးခြင်း
မိသားစု ညစာ စိတ်ကူးများ အပါအဝင် အခြားသူများအတွက် ချက်ပြုတ်နည်း ဗျူဟာများ

module #23
အဆင့်မြင့်အစားအစာစီစဉ်ခြင်းနည်းပညာများ
အူကျန်းမာရေးနှင့် ကိုယ်ခံအားစနစ်ကို ပံ့ပိုးပေးရန်အတွက် အစားအစာစီစဉ်ခြင်း အပါအဝင် အဆင့်မြင့် အစားအစာစီစဉ်ခြင်းဗျူဟာများ

module #24
သင်တန်းအကျဉ်းနှင့် နိဂုံး
ပိုမိုကောင်းမွန်သောကျန်းမာရေးအသက်မွေးဝမ်းကျောင်းအတွက် အစားအစာစီစဉ်ခြင်းတွင် နောက်အဆင့်များစီစဉ်ခြင်း။

သင်ယူရန်, မျှဝေရန်နှင့်ယှဉ်ပြိုင်ရန်အဆင်သင့်ဖြစ်ပြီလား။

ဘာသာစကားသင်ယူရေးလက်ထောက်
Voice Support ဖြင့်

မင်္ဂလာပါ! စတင်ရန် အဆင်သင့်ဖြစ်ပြီလား။ သင့်မိုက်ခရိုဖုန်းကို စမ်းသပ်ကြည့်ရအောင်။

မူပိုင်ခွင့် 2025 @ wizepe.com
မူပိုင်ခွင့်ကိုလက်ဝယ်ထားသည်

ကြှနျုပျတို့ကိုဆကျသှယျရနျ ကိုယ်ရေးအချက်အလက်မူဝါဒ

ပိုမိုကောင်းမွန်သော ကျန်းမာရေးအတွက် အစားအသောက် စီစဉ်ပေးခြင်း ( 24 မော်ဂျူးများ )

သင်ယူရန်, မျှဝေရန်နှင့်ယှဉ်ပြိုင်ရန်အဆင်သင့်ဖြစ်ပြီလား။

ဘာသာစကားသင်ယူရေးလက်ထောက်Voice Support ဖြင့်

ပိုမိုကောင်းမွန်သော ကျန်းမာရေးအတွက် အစားအသောက် စီစဉ်ပေးခြင်း
( 24 မော်ဂျူးများ )

ဘာသာစကားသင်ယူရေးလက်ထောက်
Voice Support ဖြင့်