သတိရှိရှိစားခြင်းနှင့် အာဟာရ
( 30 မော်ဂျူးများ )

module #1
Mindful Eating နိဒါန်း
သတိဖြင့် စားသောက်ခြင်းကို သတ်မှတ်ခြင်း၊ သတိဖြင့် စားသောက်ခြင်း၏ အရေးပါမှုကို နားလည်ခြင်းနှင့် သင်တန်းပန်းတိုင်များ သတ်မှတ်ခြင်း။

module #2
အစာစားခြင်းသိပ္ပံ
ဆာလောင်မှုနှင့် ပြည့်ဝမှု၊ အစာခြေမှုနှင့် အူလမ်းကြောင်း-ဦးနှောက်ဝင်ရိုးတို့ကို ဇီဝဗေဒနားလည်ခြင်း။

module #3
အစားအသောက်နှင့် သင့်ဆက်ဆံရေးကို အကဲဖြတ်ခြင်း။
အစားအသောက်၊ စားသောက်မှုအလေ့အထနှင့် စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာအစပျိုးမှုများနှင့် သင့်ကိုယ်ရေးကိုယ်တာဆက်ဆံရေးကို စူးစမ်းပါ။

module #4
သတိရှိရှိစားခြင်းအခြေခံအချက်များ
နှေးကွေးခြင်း၊ အရသာခံခြင်းနှင့် ဂရုပြုခြင်း အပါအဝင် သတိထား စားသောက်ခြင်းဆိုင်ရာ အခြေခံမူများကို မိတ်ဆက်ခြင်း။

module #5
ခန္ဓာကိုယ်အသိဉာဏ်ကို မြှင့်တင်ခြင်း။
ငတ်မွတ်ခြင်းနှင့် ပြည့်ဝခြင်းဆိုင်ရာအချက်များကို သတိပြုမိအောင် မွေးမြူခြင်းနှင့် ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ခံစားချက်များကို အသိအမှတ်ပြုခြင်း၊

module #6
အစားအသောက်တွင် စိတ်ခံစားမှု၏ အခန်းကဏ္ဍ
စိတ်ခံစားမှုဆိုင်ရာ အစာစားခြင်းကို နားလည်ခြင်း၊ စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ အစပျိုးမှုများကို အသိအမှတ်ပြုခြင်းနှင့် စိတ်ခံစားမှုဆိုင်ရာ သိရှိနားလည်မှု တိုးတက်စေခြင်း။

module #7
Mindset စွမ်းအား
စားသောက်မှုအလေ့အထအပေါ် အတွေးအမြင်နှင့် ယုံကြည်ချက်များ၏ အကျိုးသက်ရောက်မှုကို စူးစမ်းလေ့လာခြင်းနှင့် ကြီးထွားလာမည့် အတွေးအမြင်ကို မွေးမြူပါ။

module #8
အာဟာရ 101- Macronutrients နှင့် Micronutrients
ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်၊ ပရိုတင်း၊ အဆီ၊ ဗီတာမင်နှင့် သတ္တုဓာတ်များ အပါအဝင် အာဟာရ၏ အခြေခံများကို နားလည်ခြင်း။

module #9
အစားအစာတစ်ခုလုံးနှင့် အပင်အခြေခံစားခြင်း
အစားအစာ တစ်ခုလုံး၏ အကျိုးကျေးဇူးများ၊ အပင်အခြေခံ အစားအစာများ နှင့် အသီးအနှံ နှင့် ဟင်းသီးဟင်းရွက်များကို သင့်အစားအစာတွင် ပေါင်းထည့်ခြင်း

module #10
ကျန်းမာသောအဆီများနှင့်အဆီများ
ကျန်းမာရေးနဲ့ ညီညွတ်တဲ့ အဆီတွေရဲ့ အရေးပါပုံကို နားလည်ပြီး သင့်အစားအသောက်မှာ ဘယ်လိုထည့်သွင်းရမလဲဆိုတာ သင်ယူပါ။

module #11
ပရိုတင်းနှင့် အစားအစာမျှတခြင်း။
သင့်အစားအစာများတွင် ပရိုတင်း၊ ကျန်းမာသော အဆီများနှင့် ရှုပ်ထွေးသော ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်ကို ဟန်ချက်ညီအောင် ထိန်းနည်းကို လေ့လာပါ။

module #12
အစားအသောက်စီစဉ်ခြင်းနှင့် ပြင်ဆင်ခြင်း။
အစားအသောက်စီစဉ်ခြင်း၊ ကုန်ခြောက်စျေးဝယ်ခြင်းနှင့် သတိထားစားသောက်ခြင်းအတွက် အစားအသောက်ပြင်ဆင်ခြင်းအတွက် လက်တွေ့ကျသောအကြံပြုချက်များ

module #13
Mindful Snacking
ကျန်းမာရေးနဲ့ ညီညွတ်တဲ့ သရေစာအလေ့အထတွေကို မွေးမြူပြီး အာဟာရပြည့်ဝတဲ့ သရေစာတွေကို ရွေးချယ်နည်းကို သင်ယူပါ။

module #14
ဟော်မုန်းမျှတအောင် စားသောက်ပါ။
အာဟာရ၊ ဟော်မုန်းနှင့် ကျန်းမာရေး အလုံးစုံတို့၏ ဆက်စပ်မှုကို နားလည်ခြင်း။

module #15
လူမှုရေးအခြေအနေများတွင် သတိထားစားသောက်ပါ။
စားသောက်ဆိုင်များနှင့် စုဝေးမှုများအပါအဝင် လူမှုရေးအခြေအနေများတွင် သတိရှိစွာ စားသောက်ခြင်းအတွက် လက်တွေ့ကျသောဗျူဟာများ

module #16
ဘုံစိန်ခေါ်မှုများကို ကျော်လွှားပါ။
တပ်မက်မှု၊ သွေးဆောင်မှုနှင့် စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာအစပျိုးမှုများ အပါအဝင် သတိထားစားသောက်ရန် ဘုံအတားအဆီးများကို ဖြေရှင်းပါ။

module #17
Motivation နှင့် Progress ကိုထိန်းသိမ်းပါ။
လမ်းကြောင်းပေါ်တွင်နေရန်၊ ကုန်းပြင်မြင့်များကို ကျော်လွှားရန်နှင့် သတိချပ်သော စားသောက်မှုအလေ့အကျင့်ကို ထိန်းသိမ်းထားရန် မဟာဗျူဟာများ

module #18
အထောက်အကူဖြစ်စေသော ပတ်ဝန်းကျင်ကို ဖန်တီးပါ။
ပံ့ပိုးကူညီသောအသိုက်အဝန်းတစ်ခုတည်ဆောက်ခြင်းနှင့် သတိဖြင့်စားသောက်ခြင်းကို ပံ့ပိုးပေးသည့် အိမ်ပတ်ဝန်းကျင်ကို ဖန်တီးပါ။

module #19
နည်းပညာနှင့် သတိရှိရှိ စားသုံးခြင်း။
သတိရှိရှိစားရန် နှင့် စိတ်အနှောင့်အယှက်မဖြစ်စေရန် အက်ပ်များ၊ ခြေရာခံကိရိယာများနှင့် အခြားကိရိယာများကို အသုံးပြုခြင်း။

module #20
ကိုယ့်ကိုယ်ကို ဂရုစိုက်ပြီး သတိနဲ့စားပါ။
မိမိကိုယ်ကို ဂရုစိုက်ခြင်း၊ စိတ်ဖိစီးမှု စီမံခန့်ခွဲခြင်းနှင့် သတိရှိရှိ စားသောက်ခြင်း အကြား ဆက်စပ်မှုကို ရှာဖွေခြင်း။

module #21
အထူးအစားအသောက်များနှင့် ထည့်သွင်းစဉ်းစားမှုများ
gluten-free၊ vegan နှင့် paleo diets အပါအဝင် အထူးအစားအစာလိုအပ်ချက်များကို ဖြေရှင်းခြင်း။

module #22
စွမ်းအင်နှင့် တက်ကြွမှုအတွက် အာဟာရ-သိပ်သည်းသော အစားအစာများ
အစားအစာများကို ခွန်အားဖြစ်စေခြင်းအကြောင်း သင်ယူခြင်းနှင့် ၎င်းတို့ကို သင့်အစားအစာတွင် မည်သို့ထည့်သွင်းရမည်နည်း။

module #23
ကိုယ်အလေးချိန်လျှော့ချရန်အတွက် သတိထားစားသောက်ပါ။
ရေရှည်တည်တံ့သော ကိုယ်အလေးချိန်ကျခြင်းကို ပံ့ပိုးရန် သတိချပ်သော စားသောက်မှုမူများကို အသုံးပြုခြင်း။

module #24
ကျန်းမာသောအူကိုထိန်းသိမ်းပါ။
အစာအိမ်ကျန်းမာရေး၏ အရေးပါပုံကို သိရှိနားလည်ပြီး အစာအာဟာရမှတစ်ဆင့် ၎င်းကို မည်ကဲ့သို့ ထောက်ပံ့ပေးရမည်ကို လေ့လာပါ။

module #25
ဦးနှောက်ကျန်းမာရေးအတွက် စားပါ။
အာဟာရ၊ ဦးနှောက်ကျန်းမာရေးနှင့် သိမြင်မှုဆိုင်ရာ လုပ်ဆောင်မှုတို့အကြား ဆက်စပ်မှုကို စူးစမ်းခြင်း။

module #26
အလုပ်များသောဘဝများအတွက် အစားအသောက်စီစဉ်ခြင်း။
အချိန်တိုအတွင်း အစားအသောက်စီစဉ်ခြင်းနှင့် ကြိုတင်ပြင်ဆင်ခြင်းအတွက် လက်တွေ့ကျသော အကြံပြုချက်များ

module #27
သတိရှိရှိစားခြင်းနှင့် မိမိကိုယ်ကို သနားကြင်နာခြင်း။
ကိုယ်ချင်းစာတရား မွေးမြူပြီး သတိဖြင့် စားသောက်ခြင်း ခရီးတွင် မိမိကိုယ်ကို ဝေဖန်ခြင်းမှ ရှောင်ကြဉ်ခြင်း။

module #28
သတိရှိရှိစားခြင်းအလေ့အကျင့်ဖန်တီးခြင်း။
စိတ်ကြိုက်သတိရှိသော စားသောက်မှုအလေ့အကျင့်ကို ပြုစုပျိုးထောင်ပြီး တိုးတက်မှုအတွက် ပန်းတိုင်များချမှတ်ပါ။

module #29
သတိရှိရှိစားခြင်းနှင့် အတွေးအမြင်ပြောင်းခြင်းများ
စဉ်ဆက်မပြတ်သတိရှိသောစားခြင်းအတွက် လိုအပ်သော အတွေးအမြင်ပြောင်းလဲမှုများကို စူးစမ်းရှာဖွေခြင်းနှင့် ကြီးထွားမှုစိတ်ဓာတ်ကို ဖန်တီးပါ။

module #30
သင်တန်းအကျဉ်းနှင့် နိဂုံး
Mindful Eating & Nutrition အသက်မွေးဝမ်းကျောင်းတွင် နောက်ထပ်ခြေလှမ်းများကို စီစဉ်ခြင်း။

ဘာသာစကားသင်ယူရေးလက်ထောက်
Voice Support ဖြင့်

မင်္ဂလာပါ! စတင်ရန် အဆင်သင့်ဖြစ်ပြီလား။ သင့်မိုက်ခရိုဖုန်းကို စမ်းသပ်ကြည့်ရအောင်။

အွန်လိုင်းအရင်းအမြစ်များ

WIZAPE အကြောင်း

အွန်လိုင်းပေါ်တယ်

ကျွန်ုပ်တို့၏ ဦးစားပေးသည် တိုကင်တစ်ခုထုတ်ရန် မစဉ်းစားမီ တက်ကြွသောအသိုင်းအဝိုင်းကို မွေးမြူရန်ဖြစ်သည်။ ထိတွေ့ဆက်ဆံမှုနှင့် ပံ့ပိုးကူညီမှုများကို အာရုံစိုက်ခြင်းဖြင့်၊ ကျွန်ုပ်တို့သည် ရေရှည်တည်တံ့သော တိုးတက်မှုအတွက် ခိုင်မာသောအခြေခံအုတ်မြစ်ကို ဖန်တီးနိုင်ပါသည်။ ဒါကို အတူတကွ တည်ဆောက်ကြပါစို့။

ကျွန်ုပ်တို့သည် ကျွန်ုပ်တို့၏ဝဘ်ဆိုဒ်ကို ဆန်းသစ်သောအသွင်အပြင်နှင့် ခံစားမှုကိုပေးပါသည်။ 🎉 သင့်အတွေ့အကြုံကို မြှင့်တင်ရန် နောက်ကွယ်တွင် လုပ်ဆောင်နေသောကြောင့် စောင့်မျှော်ကြည့်ရှုလိုက်ပါ။
ပိုပေါ့ပါးပြီး အင်္ဂါရပ်အသစ်တွေနဲ့ ပြည့်နေတဲ့ မွမ်းမံပြင်ဆင်ထားတဲ့ ဝဘ်ဆိုက်အတွက် ပြင်ဆင်လိုက်ပါ။ မင်းရဲ့စိတ်ရှည်မှုအတွက် ကျေးဇူးတင်ပါတယ်။ ကြီးမြတ်သောအရာများလာမည်!

မူပိုင်ခွင့် 2024 @ WIZAPE.com
မူပိုင်ခွင့်ကိုလက်ဝယ်ထားသည်

ကြှနျုပျတို့ကိုဆကျသှယျရနျ ကိုယ်ရေးအချက်အလက်မူဝါဒ

သတိရှိရှိစားခြင်းနှင့် အာဟာရ ( 30 မော်ဂျူးများ )

ဘာသာစကားသင်ယူရေးလက်ထောက်Voice Support ဖြင့်

သတိရှိရှိစားခြင်းနှင့် အာဟာရ
( 30 မော်ဂျူးများ )

ဘာသာစကားသင်ယူရေးလက်ထောက်
Voice Support ဖြင့်