အခြေခံအာဟာရလမ်းညွှန်ချက်များ
( 25 မော်ဂျူးများ )

module #1
အာဟာရမိတ်ဆက်
အာဟာရ၏အရေးပါမှု၊ အာဟာရ၏အဓိပ္ပါယ်ဖွင့်ဆိုချက်နှင့် ကျန်းမာရေးအပေါ် ၎င်း၏အကျိုးသက်ရောက်မှုများ

module #2
Macronutrients: ကာဘိုဟိုက်ဒရိတ်
ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်၊ ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ် အမျိုးအစားများနှင့် ခန္ဓာကိုယ်ရှိ ၎င်းတို့၏ အခန်းကဏ္ဍများကို နားလည်ခြင်း။

module #3
Macronutrients: ပရိုတင်း
ပရိုတင်း၊ ပရိုတင်းအမျိုးအစားများနှင့် ခန္ဓာကိုယ်ရှိ ၎င်းတို့၏ အခန်းကဏ္ဍများကို နားလည်ခြင်း။

module #4
Macronutrients: အဆီ
အဆီအမျိုးအစားများ၊ အဆီအမျိုးအစားများနှင့် ခန္ဓာကိုယ်အတွင်းရှိ ၎င်းတို့၏အခန်းကဏ္ဍများကို နားလည်ခြင်း။

module #5
အဏုအာဟာရဓာတ်များ- ဗီတာမင်များ
ဗီတာမင်များ၊ ဗီတာမင်အမျိုးအစားများနှင့် ခန္ဓာကိုယ်အတွင်းရှိ ၎င်းတို့၏အခန်းကဏ္ဍများကို နားလည်ခြင်း။

module #6
အဏုအာဟာရဓာတ်များ- သတ္တုဓာတ်များ
သတ္တုဓာတ်များ၊ သတ္တုဓာတ်အမျိုးအစားများနှင့် ခန္ဓာကိုယ်ရှိ ၎င်းတို့၏အခန်းကဏ္ဍများကို နားလည်ခြင်း။

module #7
နေ့စဥ်အာဟာရလိုအပ်ချက်ကို နားလည်ခြင်း။
အသက်၊ လိင်နှင့် လှုပ်ရှားမှုအဆင့်ပေါ်မူတည်၍ လူတစ်ဦးချင်းစီ၏ နေ့စဉ်အာဟာရလိုအပ်ချက်ကို သတ်မှတ်ခြင်း။

module #8
စွမ်းအင်အတွက်စားပါ။
အကောင်းဆုံးသော စွမ်းအင်အဆင့်အတွက် သင့်ခန္ဓာကိုယ်ကို စွမ်းအင်ဖြည့်သွင်းနည်းကို နားလည်ခြင်း။

module #9
ရေဓါတ်နှင့် Electrolytes
ရေဓါတ်၏အရေးကြီးမှု၊ electrolytes ကိုနားလည်ရန်နှင့် electrolyte ဟန်ချက်ညီမှုကိုထိန်းသိမ်းခြင်း။

module #10
အစာခြေခြင်းနှင့် စုပ်ယူမှု
အစာချေဖျက်မှုဖြစ်စဉ်ကို နားလည်ခြင်း၊ အစာချေဖျက်မှုအပေါ် သက်ရောက်မှုရှိသော အကြောင်းအရင်းများနှင့် အာဟာရစုပ်ယူမှုတို့ကို နားလည်ခြင်း။

module #11
အာဟာရတံဆိပ်ဖတ်ခြင်း။
အာဟာရဆိုင်ရာ အညွှန်းများကို နားလည်ခြင်း၊ အဓိက အာဟာရများကို ခွဲခြားသတ်မှတ်ခြင်းနှင့် အသိဉာဏ်ရွေးချယ်မှုများ ပြုလုပ်ခြင်း။

module #12
အစားအသောက်အစီအစဉ် ၁၀၁
အခြေခံ အစားအစာ စီစဉ်ခြင်း စည်းမျဉ်းများ၊ အစားအသောက် အစီအစဉ် ဖန်တီးခြင်းနှင့် ကျန်းမာရေးနှင့် ညီညွတ်သော အစားအသောက် အကြံဉာဏ်များ

module #13
အပိုင်းကို ထိန်းချုပ်ပြီး သတိရှိရှိစားပါ။
အပိုင်းအရွယ်အစားများကို နားလည်ခြင်း၊ သတိရှိရှိ စားသုံးခြင်းနည်းစနစ်များကို နားလည်ခြင်းနှင့် အစားအစာနှင့် ကျန်းမာသောဆက်ဆံရေးကို ဖော်ဆောင်ခြင်း။

module #14
သရေစာနှင့် ကိုယ်အလေးချိန် စီမံခန့်ခွဲခြင်း။
ကိုယ်အလေးချိန်ထိန်းခြင်း၊ ကျန်းမာရေးနှင့်ညီညွတ်သော သရေစာရွေးချယ်မှုများနှင့် အပိုင်းကိုထိန်းချုပ်ခြင်းတွင် သရေစာ၏အခန်းကဏ္ဍကို နားလည်ခြင်း။

module #15
သီးခြားဘဝအဆင့်များအတွက် အာဟာရ
နို့စို့အရွယ်၊ ကလေးဘဝ၊ မြီးကောင်ပေါက်အရွယ်နှင့် သက်ကြီးရွယ်အိုများအပါအဝင် မတူညီသောဘဝအဆင့်များအတွက် အာဟာရလိုအပ်ချက်

module #16
အဖြစ်များသော ကျန်းမာရေးအခြေအနေများအတွက် အာဟာရ
ဆီးချို၊ နှလုံးကျန်းမာရေးနှင့် အစာခြေစနစ်ဆိုင်ရာ ချို့ယွင်းမှုများ အပါအဝင် သာမန်ကျန်းမာရေးအခြေအနေများအတွက် အာဟာရထည့်သွင်းစဉ်းစားပါ။

module #17
အစားအသောက် ဘေးကင်းရေးနှင့် ကိုင်တွယ်ခြင်း။
အစားအသောက် ဘေးကင်းရေး နားလည်မှု၊ မှန်ကန်သော အစားအသောက် ကိုင်တွယ်ပုံနှင့် အစားအသောက်ကြောင့်ဖြစ်သော ရောဂါများကို ကာကွယ်ရန်

module #18
အာဟာရဒဏ္ဍာရီ-Busing
သာမာန် အာဟာရဒဏ္ဍာရီများကို ချေဖျက်ခြင်း၊ အထောက်အထားအခြေခံ အချက်အလက်များကို နားလည်ခြင်းနှင့် အသိဉာဏ်ဖြင့် ဆုံးဖြတ်ချက်များချခြင်း။

module #19
ဖြည့်စွက်စာများနှင့် လုပ်ဆောင်နိုင်သော အစားအစာများ
အာဟာရဖြည့်စွက်စာများ၊ လုပ်ဆောင်နိုင်သော အစားအစာများနှင့် ကျန်းမာရေးနှင့်ညီညွတ်သော အစားအသောက်များတွင် ၎င်းတို့၏ အခန်းကဏ္ဍကို နားလည်ခြင်း။

module #20
အာဟာရအပေါ် ယဉ်ကျေးမှုနှင့် လူမှုရေး လွှမ်းမိုးမှုများ
ယဉ်ကျေးမှုနှင့် လူမှုရေးဆိုင်ရာအချက်များသည် အာဟာရရွေးချယ်မှုနှင့် ကျန်းမာရေးရလဒ်များကို မည်ကဲ့သို့လွှမ်းမိုးကြောင်း နားလည်ခြင်း။

module #21
အာဟာရနှင့် စိတ်ကျန်းမာရေး
အစားအသောက်၏ စိတ်ခံစားချက်နှင့် သိမြင်မှုဆိုင်ရာ လုပ်ဆောင်မှုအပေါ် အကျိုးသက်ရောက်မှု အပါအဝင် အာဟာရနှင့် စိတ်ကျန်းမာရေးကြား ဆက်စပ်မှု

module #22
အာဟာရနှင့် ကိုယ်လက်လှုပ်ရှားမှု
လေ့ကျင့်ခန်းနှင့် အားကစားအတွက် အကောင်းဆုံး လှုံ့ဆော်မှု အပါအဝင် အာဟာရနှင့် ကိုယ်လက်လှုပ်ရှားမှုကြား ဆက်စပ်မှု

module #23
သက်သတ်လွတ်နှင့် သတ်သတ်လွတ်အစားအစာများ
အာဟာရထည့်သွင်းစဉ်းစားခြင်းနှင့် အစားအစာစီစဉ်ခြင်းအပါအဝင် သက်သတ်လွတ်နှင့် vegan အစားအစာများကို နားလည်ခြင်း။

module #24
အထူးအစားအစာများနှင့် အာဟာရအစီအစဉ်များ
gluten-free၊ lactose-free၊ နှင့် FODMAP အစားအစာများအပါအဝင် အထူးအစားအစာများကို နားလည်ခြင်းနှင့် စိတ်ကြိုက်အာဟာရအစီအစဉ်များဖန်တီးခြင်း

module #25
သင်တန်းအကျဉ်းနှင့် နိဂုံး
အခြေခံ အာဟာရလမ်းညွှန်ချက်များ အသက်မွေးဝမ်းကျောင်းတွင် နောက်ထပ်အဆင့်များ စီစဉ်ခြင်း။

သင်ယူရန်, မျှဝေရန်နှင့်ယှဉ်ပြိုင်ရန်အဆင်သင့်ဖြစ်ပြီလား။

ဘာသာစကားသင်ယူရေးလက်ထောက်
Voice Support ဖြင့်

မင်္ဂလာပါ! စတင်ရန် အဆင်သင့်ဖြစ်ပြီလား။ သင့်မိုက်ခရိုဖုန်းကို စမ်းသပ်ကြည့်ရအောင်။

မူပိုင်ခွင့် 2025 @ wizepe.com
မူပိုင်ခွင့်ကိုလက်ဝယ်ထားသည်

ကြှနျုပျတို့ကိုဆကျသှယျရနျ ကိုယ်ရေးအချက်အလက်မူဝါဒ

အခြေခံအာဟာရလမ်းညွှန်ချက်များ ( 25 မော်ဂျူးများ )

သင်ယူရန်, မျှဝေရန်နှင့်ယှဉ်ပြိုင်ရန်အဆင်သင့်ဖြစ်ပြီလား။

ဘာသာစကားသင်ယူရေးလက်ထောက်Voice Support ဖြင့်

အခြေခံအာဟာရလမ်းညွှန်ချက်များ
( 25 မော်ဂျူးများ )

ဘာသာစကားသင်ယူရေးလက်ထောက်
Voice Support ဖြင့်