အခြေခံအာဟာရလမ်းညွှန်ချက်များ
( 25 မော်ဂျူးများ )

module #1
အာဟာရမိတ်ဆက်
အာဟာရ၏အရေးပါမှု၊ အာဟာရ၏အဓိပ္ပါယ်ဖွင့်ဆိုချက်နှင့် ကျန်းမာရေးအပေါ် ၎င်း၏အကျိုးသက်ရောက်မှုများ

module #2
Macronutrients: ကာဘိုဟိုက်ဒရိတ်
ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်၊ ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ် အမျိုးအစားများနှင့် ခန္ဓာကိုယ်ရှိ ၎င်းတို့၏ အခန်းကဏ္ဍများကို နားလည်ခြင်း။

module #3
Macronutrients: ပရိုတင်း
ပရိုတင်း၊ ပရိုတင်းအမျိုးအစားများနှင့် ခန္ဓာကိုယ်ရှိ ၎င်းတို့၏ အခန်းကဏ္ဍများကို နားလည်ခြင်း။

module #4
Macronutrients: အဆီ
အဆီအမျိုးအစားများ၊ အဆီအမျိုးအစားများနှင့် ခန္ဓာကိုယ်အတွင်းရှိ ၎င်းတို့၏အခန်းကဏ္ဍများကို နားလည်ခြင်း။

module #5
အဏုအာဟာရဓာတ်များ- ဗီတာမင်များ
ဗီတာမင်များ၊ ဗီတာမင်အမျိုးအစားများနှင့် ခန္ဓာကိုယ်အတွင်းရှိ ၎င်းတို့၏အခန်းကဏ္ဍများကို နားလည်ခြင်း။

module #6
အဏုအာဟာရဓာတ်များ- သတ္တုဓာတ်များ
သတ္တုဓာတ်များ၊ သတ္တုဓာတ်အမျိုးအစားများနှင့် ခန္ဓာကိုယ်ရှိ ၎င်းတို့၏အခန်းကဏ္ဍများကို နားလည်ခြင်း။

module #7
နေ့စဥ်အာဟာရလိုအပ်ချက်ကို နားလည်ခြင်း။
အသက်၊ လိင်နှင့် လှုပ်ရှားမှုအဆင့်ပေါ်မူတည်၍ လူတစ်ဦးချင်းစီ၏ နေ့စဉ်အာဟာရလိုအပ်ချက်ကို သတ်မှတ်ခြင်း။

module #8
စွမ်းအင်အတွက်စားပါ။
အကောင်းဆုံးသော စွမ်းအင်အဆင့်အတွက် သင့်ခန္ဓာကိုယ်ကို စွမ်းအင်ဖြည့်သွင်းနည်းကို နားလည်ခြင်း။

module #9
ရေဓါတ်နှင့် Electrolytes
ရေဓါတ်၏အရေးကြီးမှု၊ electrolytes ကိုနားလည်ရန်နှင့် electrolyte ဟန်ချက်ညီမှုကိုထိန်းသိမ်းခြင်း။

module #10
အစာခြေခြင်းနှင့် စုပ်ယူမှု
အစာချေဖျက်မှုဖြစ်စဉ်ကို နားလည်ခြင်း၊ အစာချေဖျက်မှုအပေါ် သက်ရောက်မှုရှိသော အကြောင်းအရင်းများနှင့် အာဟာရစုပ်ယူမှုတို့ကို နားလည်ခြင်း။

module #11
အာဟာရတံဆိပ်ဖတ်ခြင်း။
အာဟာရဆိုင်ရာ အညွှန်းများကို နားလည်ခြင်း၊ အဓိက အာဟာရများကို ခွဲခြားသတ်မှတ်ခြင်းနှင့် အသိဉာဏ်ရွေးချယ်မှုများ ပြုလုပ်ခြင်း။

module #12
အစားအသောက်အစီအစဉ် ၁၀၁
အခြေခံ အစားအစာ စီစဉ်ခြင်း စည်းမျဉ်းများ၊ အစားအသောက် အစီအစဉ် ဖန်တီးခြင်းနှင့် ကျန်းမာရေးနှင့် ညီညွတ်သော အစားအသောက် အကြံဉာဏ်များ

module #13
အပိုင်းကို ထိန်းချုပ်ပြီး သတိရှိရှိစားပါ။
အပိုင်းအရွယ်အစားများကို နားလည်ခြင်း၊ သတိရှိရှိ စားသုံးခြင်းနည်းစနစ်များကို နားလည်ခြင်းနှင့် အစားအစာနှင့် ကျန်းမာသောဆက်ဆံရေးကို ဖော်ဆောင်ခြင်း။

module #14
သရေစာနှင့် ကိုယ်အလေးချိန် စီမံခန့်ခွဲခြင်း။
ကိုယ်အလေးချိန်ထိန်းခြင်း၊ ကျန်းမာရေးနှင့်ညီညွတ်သော သရေစာရွေးချယ်မှုများနှင့် အပိုင်းကိုထိန်းချုပ်ခြင်းတွင် သရေစာ၏အခန်းကဏ္ဍကို နားလည်ခြင်း။

module #15
သီးခြားဘဝအဆင့်များအတွက် အာဟာရ
နို့စို့အရွယ်၊ ကလေးဘဝ၊ မြီးကောင်ပေါက်အရွယ်နှင့် သက်ကြီးရွယ်အိုများအပါအဝင် မတူညီသောဘဝအဆင့်များအတွက် အာဟာရလိုအပ်ချက်

module #16
အဖြစ်များသော ကျန်းမာရေးအခြေအနေများအတွက် အာဟာရ
ဆီးချို၊ နှလုံးကျန်းမာရေးနှင့် အစာခြေစနစ်ဆိုင်ရာ ချို့ယွင်းမှုများ အပါအဝင် သာမန်ကျန်းမာရေးအခြေအနေများအတွက် အာဟာရထည့်သွင်းစဉ်းစားပါ။

module #17
အစားအသောက် ဘေးကင်းရေးနှင့် ကိုင်တွယ်ခြင်း။
အစားအသောက် ဘေးကင်းရေး နားလည်မှု၊ မှန်ကန်သော အစားအသောက် ကိုင်တွယ်ပုံနှင့် အစားအသောက်ကြောင့်ဖြစ်သော ရောဂါများကို ကာကွယ်ရန်

module #18
အာဟာရဒဏ္ဍာရီ-Busing
သာမာန် အာဟာရဒဏ္ဍာရီများကို ချေဖျက်ခြင်း၊ အထောက်အထားအခြေခံ အချက်အလက်များကို နားလည်ခြင်းနှင့် အသိဉာဏ်ဖြင့် ဆုံးဖြတ်ချက်များချခြင်း။

module #19
ဖြည့်စွက်စာများနှင့် လုပ်ဆောင်နိုင်သော အစားအစာများ
အာဟာရဖြည့်စွက်စာများ၊ လုပ်ဆောင်နိုင်သော အစားအစာများနှင့် ကျန်းမာရေးနှင့်ညီညွတ်သော အစားအသောက်များတွင် ၎င်းတို့၏ အခန်းကဏ္ဍကို နားလည်ခြင်း။

module #20
အာဟာရအပေါ် ယဉ်ကျေးမှုနှင့် လူမှုရေး လွှမ်းမိုးမှုများ
ယဉ်ကျေးမှုနှင့် လူမှုရေးဆိုင်ရာအချက်များသည် အာဟာရရွေးချယ်မှုနှင့် ကျန်းမာရေးရလဒ်များကို မည်ကဲ့သို့လွှမ်းမိုးကြောင်း နားလည်ခြင်း။

module #21
အာဟာရနှင့် စိတ်ကျန်းမာရေး
အစားအသောက်၏ စိတ်ခံစားချက်နှင့် သိမြင်မှုဆိုင်ရာ လုပ်ဆောင်မှုအပေါ် အကျိုးသက်ရောက်မှု အပါအဝင် အာဟာရနှင့် စိတ်ကျန်းမာရေးကြား ဆက်စပ်မှု

module #22
အာဟာရနှင့် ကိုယ်လက်လှုပ်ရှားမှု
လေ့ကျင့်ခန်းနှင့် အားကစားအတွက် အကောင်းဆုံး လှုံ့ဆော်မှု အပါအဝင် အာဟာရနှင့် ကိုယ်လက်လှုပ်ရှားမှုကြား ဆက်စပ်မှု

module #23
သက်သတ်လွတ်နှင့် သတ်သတ်လွတ်အစားအစာများ
အာဟာရထည့်သွင်းစဉ်းစားခြင်းနှင့် အစားအစာစီစဉ်ခြင်းအပါအဝင် သက်သတ်လွတ်နှင့် vegan အစားအစာများကို နားလည်ခြင်း။

module #24
အထူးအစားအစာများနှင့် အာဟာရအစီအစဉ်များ
gluten-free၊ lactose-free၊ နှင့် FODMAP အစားအစာများအပါအဝင် အထူးအစားအစာများကို နားလည်ခြင်းနှင့် စိတ်ကြိုက်အာဟာရအစီအစဉ်များဖန်တီးခြင်း

module #25
သင်တန်းအကျဉ်းနှင့် နိဂုံး
အခြေခံ အာဟာရလမ်းညွှန်ချက်များ အသက်မွေးဝမ်းကျောင်းတွင် နောက်ထပ်အဆင့်များ စီစဉ်ခြင်း။

ဘာသာစကားသင်ယူရေးလက်ထောက်
Voice Support ဖြင့်

မင်္ဂလာပါ! စတင်ရန် အဆင်သင့်ဖြစ်ပြီလား။ သင့်မိုက်ခရိုဖုန်းကို စမ်းသပ်ကြည့်ရအောင်။

အွန်လိုင်းအရင်းအမြစ်များ

WIZAPE အကြောင်း

အွန်လိုင်းပေါ်တယ်

ကျွန်ုပ်တို့၏ ဦးစားပေးသည် တိုကင်တစ်ခုထုတ်ရန် မစဉ်းစားမီ တက်ကြွသောအသိုင်းအဝိုင်းကို မွေးမြူရန်ဖြစ်သည်။ ထိတွေ့ဆက်ဆံမှုနှင့် ပံ့ပိုးကူညီမှုများကို အာရုံစိုက်ခြင်းဖြင့်၊ ကျွန်ုပ်တို့သည် ရေရှည်တည်တံ့သော တိုးတက်မှုအတွက် ခိုင်မာသောအခြေခံအုတ်မြစ်ကို ဖန်တီးနိုင်ပါသည်။ ဒါကို အတူတကွ တည်ဆောက်ကြပါစို့။

ကျွန်ုပ်တို့သည် ကျွန်ုပ်တို့၏ဝဘ်ဆိုဒ်ကို ဆန်းသစ်သောအသွင်အပြင်နှင့် ခံစားမှုကိုပေးပါသည်။ 🎉 သင့်အတွေ့အကြုံကို မြှင့်တင်ရန် နောက်ကွယ်တွင် လုပ်ဆောင်နေသောကြောင့် စောင့်မျှော်ကြည့်ရှုလိုက်ပါ။
ပိုပေါ့ပါးပြီး အင်္ဂါရပ်အသစ်တွေနဲ့ ပြည့်နေတဲ့ မွမ်းမံပြင်ဆင်ထားတဲ့ ဝဘ်ဆိုက်အတွက် ပြင်ဆင်လိုက်ပါ။ မင်းရဲ့စိတ်ရှည်မှုအတွက် ကျေးဇူးတင်ပါတယ်။ ကြီးမြတ်သောအရာများလာမည်!

မူပိုင်ခွင့် 2024 @ WIZAPE.com
မူပိုင်ခွင့်ကိုလက်ဝယ်ထားသည်

ကြှနျုပျတို့ကိုဆကျသှယျရနျ ကိုယ်ရေးအချက်အလက်မူဝါဒ

အခြေခံအာဟာရလမ်းညွှန်ချက်များ ( 25 မော်ဂျူးများ )

ဘာသာစကားသင်ယူရေးလက်ထောက်Voice Support ဖြင့်

အခြေခံအာဟာရလမ်းညွှန်ချက်များ
( 25 မော်ဂျူးများ )

ဘာသာစကားသင်ယူရေးလက်ထောက်
Voice Support ဖြင့်