მოდული #1 გონებრივობაზე დაფუძნებული სტრესის შემცირების შესავალი MBSR-ის მიმოხილვა, მისი ისტორია და უპირატესობები
მოდული #2 სტრესის და მისი გავლენის გაგება შეისწავლეთ სტრესის მეცნიერება, მისი გავლენა სხეულზე და როგორ შეუძლია MBSR-ს დახმარება
მოდული #3 Mindfulness 101: რა არის Mindfulness? გონებამახვილობის, მისი ფესვებისა და ძირითადი პრინციპების განსაზღვრა
მოდული #4 ყურადღება მიაქციეთ: გონებამახვილობის საფუძველი აწმყო მომენტის ცნობიერების განვითარება და ფოკუსის განვითარება
მოდული #5 სხეულის სკანირების მედიტაცია: ფუნდამენტური პრაქტიკა სხეულის სკანირების მედიტაციის შესავალი და მისი სარგებელი რელაქსაციისა და სტრესის შესამსუბუქებლად
მოდული #6 გონივრული სუნთქვა: გონებამახვილობის წამყვანი სუნთქვის როლის შესწავლა გონების პრაქტიკაში და მისი გავლენა სტრესის შემცირებაზე
მოდული #7 Mindfulness ყოველდღიურ საქმიანობაში: ცნობიერების შემოტანა ყოველდღიურ ცხოვრებაში ცნობიერების პრაქტიკა ყოველდღიურ საქმიანობაში, როგორიცაა ჭამა, სიარული და შხაპის მიღება
მოდული #8 ფიქრებთან და ემოციებთან მუშაობა: გონების გონება აზრებისა და ემოციების ცნობიერების განვითარება და რეაგირების ნაცვლად რეაგირების სწავლა
მოდული #9 Mindfulness და ემოციური რეგულირება სტრესზე ემოციური რეაქციების გაგება და ემოციების რეგულირების სწავლა გონებამახვილობის საშუალებით
მოდული #10 გონებამახვილური მოძრაობის ძალა: იოგა და გონებამახვილობა იოგასა და გონებამახვილობის პრაქტიკის ინტეგრირება სტრესის შესამცირებლად და საერთო კეთილდღეობისთვის
მოდული #11 გონებამახვილობა ურთიერთობებში: კომუნიკაცია და კავშირი ცნობიერების პრაქტიკა ინტერპერსონალურ ურთიერთობებში, კომუნიკაციისა და თანაგრძნობის გაუმჯობესება
მოდული #12 გონებამახვილობა და თავის მოვლა: კეთილდღეობის პრიორიტეტი საკუთარი თავის მოვლის მნიშვნელობის შესწავლა და იმაზე, თუ როგორ შეუძლია გონებამახვილობამ ხელი შეუწყოს საერთო კეთილდღეობას
მოდული #13 გონებამახვილობა და ძილი: დასვენებისა და რელაქსაციის გაუმჯობესება ძილის ხარისხის გაუმჯობესების სტრატეგიები გონებამახვილობის ტექნიკის გამოყენებით
მოდული #14 ფეხით მედიტაცია: გონების მოყვანა ყოველდღიურ აქტივობამდე სიარულის დროს გონებამახვილობის პრაქტიკა, ცნობიერების ამაღლება და ყოფნა
მოდული #15 მოსიყვარულე-სიკეთის მედიტაცია: თანაგრძნობისა და თანაგრძნობის გამომუშავება სიყვარულის მედიტაციის შესავალი და მისი სარგებელი სტრესის შემცირებისა და ემოციური კეთილდღეობისთვის
მოდული #16 რთულ ემოციებთან მუშაობა: გონებამახვილობა და ემოციური გამძლეობა რთულ ემოციებთან მუშაობის უნარების განვითარება, როგორიცაა შფოთვა, ბრაზი და შიში
მოდული #17 გონებამახვილობა და გონივრული კვება: ჯანსაღი ურთიერთობა საკვებთან გონების, კვებისა და საერთო ჯანმრთელობას შორის კავშირის შესწავლა
მოდული #18 Mindfulness სამუშაო ადგილზე: სტრესის შემცირება და პროდუქტიულობის გაუმჯობესება ცნობიერების პრინციპების გამოყენება სამუშაო-ცხოვრების ბალანსისა და პროდუქტიულობის გასაუმჯობესებლად
მოდული #19 Mindfulness და ტექნოლოგია: ბალანსის პოვნა ციფრულ ეპოქაში ტექნოლოგიასთან ჯანსაღი ურთიერთობის შენარჩუნებისა და ციფრული სტრესის შემცირების სტრატეგიები
მოდული #20 გონებამახვილობა და ქრონიკული ტკივილის მართვა გონების შესწავლა, როგორც ქრონიკული ტკივილის მართვის დამატებითი მიდგომა
მოდული #21 გონებამახვილობა და შფოთვა: შემცირებისა და მართვის სტრატეგიები ცნობიერების გამოყენება შფოთვის, შფოთვისა და შიშის მოსაგვარებლად
მოდული #22 გონებამახვილობა და დეპრესია: იმედისა და განკურნების პოვნა გონების შესწავლა, როგორც ინსტრუმენტი დეპრესიის მართვისა და ფსიქიკური ჯანმრთელობის გასაუმჯობესებლად
მოდული #23 Mindfulness პრაქტიკის შენარჩუნება: რჩევები გრძელვადიანი წარმატებისთვის სტრატეგიები თანმიმდევრული გონების პრაქტიკის შესანარჩუნებლად და საერთო დაბრკოლებების გადალახვისთვის
მოდული #24 კურსის შეჯამება და დასკვნა შემდეგი ნაბიჯების დაგეგმვა გონებაგანათლებაზე დაფუძნებული სტრესის შემცირების კარიერაში
მზად ხართ ისწავლოთ, გაზიაროთ და კონკურენცია გაუწიონ?
