77 ენა
Logo

შეგირდის რეჟიმი
10 / ~100 გვერდები
ოსტატის რეჟიმი
~25 / ~400 გვერდები
🎓
შექმენით ღონისძიება

Mindfulness-ზე დაფუძნებული სტრესის შემცირება
( 24 )

მოდული #1
გონებრივობაზე დაფუძნებული სტრესის შემცირების შესავალი
MBSR-ის მიმოხილვა, მისი ისტორია და უპირატესობები
მოდული #2
სტრესის და მისი გავლენის გაგება
შეისწავლეთ სტრესის მეცნიერება, მისი გავლენა სხეულზე და როგორ შეუძლია MBSR-ს დახმარება
მოდული #3
Mindfulness 101: რა არის Mindfulness?
გონებამახვილობის, მისი ფესვებისა და ძირითადი პრინციპების განსაზღვრა
მოდული #4
ყურადღება მიაქციეთ: გონებამახვილობის საფუძველი
აწმყო მომენტის ცნობიერების განვითარება და ფოკუსის განვითარება
მოდული #5
სხეულის სკანირების მედიტაცია: ფუნდამენტური პრაქტიკა
სხეულის სკანირების მედიტაციის შესავალი და მისი სარგებელი რელაქსაციისა და სტრესის შესამსუბუქებლად
მოდული #6
გონივრული სუნთქვა: გონებამახვილობის წამყვანი
სუნთქვის როლის შესწავლა გონების პრაქტიკაში და მისი გავლენა სტრესის შემცირებაზე
მოდული #7
Mindfulness ყოველდღიურ საქმიანობაში: ცნობიერების შემოტანა ყოველდღიურ ცხოვრებაში
ცნობიერების პრაქტიკა ყოველდღიურ საქმიანობაში, როგორიცაა ჭამა, სიარული და შხაპის მიღება
მოდული #8
ფიქრებთან და ემოციებთან მუშაობა: გონების გონება
აზრებისა და ემოციების ცნობიერების განვითარება და რეაგირების ნაცვლად რეაგირების სწავლა
მოდული #9
Mindfulness და ემოციური რეგულირება
სტრესზე ემოციური რეაქციების გაგება და ემოციების რეგულირების სწავლა გონებამახვილობის საშუალებით
მოდული #10
გონებამახვილური მოძრაობის ძალა: იოგა და გონებამახვილობა
იოგასა და გონებამახვილობის პრაქტიკის ინტეგრირება სტრესის შესამცირებლად და საერთო კეთილდღეობისთვის
მოდული #11
გონებამახვილობა ურთიერთობებში: კომუნიკაცია და კავშირი
ცნობიერების პრაქტიკა ინტერპერსონალურ ურთიერთობებში, კომუნიკაციისა და თანაგრძნობის გაუმჯობესება
მოდული #12
გონებამახვილობა და თავის მოვლა: კეთილდღეობის პრიორიტეტი
საკუთარი თავის მოვლის მნიშვნელობის შესწავლა და იმაზე, თუ როგორ შეუძლია გონებამახვილობამ ხელი შეუწყოს საერთო კეთილდღეობას
მოდული #13
გონებამახვილობა და ძილი: დასვენებისა და რელაქსაციის გაუმჯობესება
ძილის ხარისხის გაუმჯობესების სტრატეგიები გონებამახვილობის ტექნიკის გამოყენებით
მოდული #14
ფეხით მედიტაცია: გონების მოყვანა ყოველდღიურ აქტივობამდე
სიარულის დროს გონებამახვილობის პრაქტიკა, ცნობიერების ამაღლება და ყოფნა
მოდული #15
მოსიყვარულე-სიკეთის მედიტაცია: თანაგრძნობისა და თანაგრძნობის გამომუშავება
სიყვარულის მედიტაციის შესავალი და მისი სარგებელი სტრესის შემცირებისა და ემოციური კეთილდღეობისთვის
მოდული #16
რთულ ემოციებთან მუშაობა: გონებამახვილობა და ემოციური გამძლეობა
რთულ ემოციებთან მუშაობის უნარების განვითარება, როგორიცაა შფოთვა, ბრაზი და შიში
მოდული #17
გონებამახვილობა და გონივრული კვება: ჯანსაღი ურთიერთობა საკვებთან
გონების, კვებისა და საერთო ჯანმრთელობას შორის კავშირის შესწავლა
მოდული #18
Mindfulness სამუშაო ადგილზე: სტრესის შემცირება და პროდუქტიულობის გაუმჯობესება
ცნობიერების პრინციპების გამოყენება სამუშაო-ცხოვრების ბალანსისა და პროდუქტიულობის გასაუმჯობესებლად
მოდული #19
Mindfulness და ტექნოლოგია: ბალანსის პოვნა ციფრულ ეპოქაში
ტექნოლოგიასთან ჯანსაღი ურთიერთობის შენარჩუნებისა და ციფრული სტრესის შემცირების სტრატეგიები
მოდული #20
გონებამახვილობა და ქრონიკული ტკივილის მართვა
გონების შესწავლა, როგორც ქრონიკული ტკივილის მართვის დამატებითი მიდგომა
მოდული #21
გონებამახვილობა და შფოთვა: შემცირებისა და მართვის სტრატეგიები
ცნობიერების გამოყენება შფოთვის, შფოთვისა და შიშის მოსაგვარებლად
მოდული #22
გონებამახვილობა და დეპრესია: იმედისა და განკურნების პოვნა
გონების შესწავლა, როგორც ინსტრუმენტი დეპრესიის მართვისა და ფსიქიკური ჯანმრთელობის გასაუმჯობესებლად
მოდული #23
Mindfulness პრაქტიკის შენარჩუნება: რჩევები გრძელვადიანი წარმატებისთვის
სტრატეგიები თანმიმდევრული გონების პრაქტიკის შესანარჩუნებლად და საერთო დაბრკოლებების გადალახვისთვის
მოდული #24
კურსის შეჯამება და დასკვნა
შემდეგი ნაბიჯების დაგეგმვა გონებაგანათლებაზე დაფუძნებული სტრესის შემცირების კარიერაში


ენის შემსწავლელი ასისტენტი
ხმოვანი მხარდაჭერით

გამარჯობა! მზად ხართ დასაწყებად? მოდით შევამოწმოთ თქვენი მიკროფონი.
  • Logo
ჩვენი პრიორიტეტია ვიბრაციული საზოგადოების განვითარება, სანამ განვიხილავთ ტოკენის გამოშვებას. ჩართულობასა და მხარდაჭერაზე ფოკუსირებით, ჩვენ შეგვიძლია შევქმნათ მყარი საფუძველი მდგრადი ზრდისთვის. ავაშენოთ ეს ერთად!
ჩვენ ვაძლევთ ჩვენს ვებსაიტს ახალ იერს და შეგრძნებას! 🎉 თვალყური ადევნეთ, რადგან ჩვენ ვმუშაობთ კულისებში თქვენი გამოცდილების გასაუმჯობესებლად.
მოემზადეთ განახლებული საიტისთვის, რომელიც არის უფრო გლუვი და ახალი ფუნქციებით სავსე. გმადლობთ მოთმინებისთვის. დიდი რამ მოდის!

საავტორო უფლება 2024 @ WIZAPE.com
ყველა უფლება დაცულია
CONTACT-USკონფიდენციალურობის პოლიტიკა