მოდული #1 კეთილი იყოს თქვენი მობრძანება Mindful Eating-ში გააზრებული კვების კონცეფციისა და მისი უპირატესობების შესავალი
მოდული #2 საჭმელთან თქვენი ურთიერთობის გაგება შეისწავლეთ თქვენი კვების ჩვევები, ემოციური გამომწვევები და საკვების არჩევანი
მოდული #3 მეცნიერება შიმშილისა და სისავსის შესახებ ისწავლეთ თქვენი სხეულის ბუნებრივი შიმშილისა და სისავსის ნიშნების ამოცნობა და პატივისცემა
მოდული #4 გონივრული კვების პრინციპები გააზრებული კვების ძირითადი პრინციპების გაცნობა, მათ შორის ინფორმირებულობა, მიღება და საკუთარი თავის თანაგრძნობა
მოდული #5 ყურადღება მიაქციეთ თქვენს გრძნობებს საკვების სენსორული ცნობიერების განვითარება, მათ შორის მხედველობა, სუნი, გემო, შეხება და ხმა
მოდული #6 ემოციების როლი ჭამაში შეისწავლეთ, თუ როგორ მოქმედებს ემოციები თქვენს კვების არჩევანზე და კვების ქცევაზე
მოდული #7 ემოციური ტრიგერების იდენტიფიცირება ჭამის დროს თქვენი ემოციური გამომწვევების ამოცნობა და მარკირება
მოდული #8 საკუთარი თავის თანაგრძნობის განვითარება ივარჯიშეთ საკუთარი თავის სიკეთეზე და გაგებაზე, როდესაც საქმე ეხება თქვენს კვების გამოცდილებას
მოდული #9 გონივრული კვება ყოველდღიურ ცხოვრებაში გონივრული კვების პრინციპების გამოყენება რეალურ სიტუაციებში, როგორიცაა კვება და საჭმელები
მოდული #10 შენელების მნიშვნელობა ისწავლეთ თქვენი საკვების დაგემოვნება და ისიამოვნეთ კვების გამოცდილებით
მოდული #11 ყურადღების გამფანტველებთან გამკლავება გარე ყურადღების გაფანტვის მართვა, როგორიცაა ტელევიზორი და ტექნოლოგია, ჭამის დროს
მოდული #12 მადლიერების კულტივირება ფოკუსირება საკვების დადებით ასპექტებზე და კვების გამოცდილებაზე
მოდული #13 სურსათის პრეფერენციების შესწავლა აღმოაჩინეთ თქვენი პირადი კვების პრეფერენციები და ისწავლეთ მათი პატივისცემა
მოდული #14 მკვებავი კვება ჯანსაღი კვების საფუძვლების გააზრება და მათი გამოყენება თქვენი გააზრებული კვების პრაქტიკაში
მოდული #15 საერთო დაბრკოლებების გადალახვა გააზრებული კვების მიმართ გავრცელებული გამოწვევების მოგვარება, როგორიცაა მოწყენილობა, სტრესი და სოციალური ზეწოლა
მოდული #16 გააზრებული კვება სოციალურ სიტუაციებში ნავიგაცია სოციალური კვების სიტუაციებში, როგორიცაა სასადილო გარეთ და განსაკუთრებული შემთხვევები
მოდული #17 ინტუიციური კვება ენდობით თქვენი სხეულის შინაგან სიბრძნეს, რათა წარმართოთ თქვენი საკვების არჩევანი და კვების ქცევა
მოდული #18 წინსვლა გააზრებული ჭამით მიზნების დასახვა და გეგმის შედგენა მუდმივი გააზრებული კვების პროგრესისთვის
მოდული #19 გავრცელებული მითები და მცდარი წარმოდგენები გავრცელებული მითებისა და მცდარი წარმოდგენების უარყოფა გონივრული კვებისა და კვების შესახებ
მოდული #20 გონებამახვილური კვება და სხეულის გამოსახულება გონებით კვებასა და სხეულის იმიჯს შორის კავშირის შესწავლა
მოდული #21 საკვების მიღმა: გონებამახვილური ცხოვრება გააზრებული კვების პრინციპების გამოყენება ცხოვრების სხვა სფეროებში, როგორიცაა თავის მოვლა და ურთიერთობები
მოდული #22 მოტივაციის შენარჩუნება სტრატეგიები, რომ დარჩეთ მოტივირებული და ერთგული თქვენი ყურადღებიანი კვების პრაქტიკისადმი
მოდული #23 წარუმატებლობის დაძლევა გამოჯანმრთელდით წარუმატებლობებისგან და დარჩით თქვენი ყურადღებიანი კვების მიზნებისკენ
მოდული #24 კურსის შეჯამება და დასკვნა შემდეგი ნაბიჯების დაგეგმვა Mindful Eating კარიერაში შესავალი
მზად ხართ ისწავლოთ, გაზიაროთ და კონკურენცია გაუწიონ?
