მოდული #1 გაჭიანურების შესავალი იმის გაგება, თუ რა არის გაჭიანურება, მისი გავლენა ყოველდღიურ ცხოვრებაზე და მისი დაძლევის მნიშვნელობა.
მოდული #2 გაჭიანურების ფსიქოლოგია გაჭიანურების ძირითადი ფსიქოლოგიური მიზეზების შესწავლა, მათ შორის შიში, შფოთვა და პერფექციონიზმი.
მოდული #3 გაჭიანურების სახეები სხვადასხვა სახის გაჭიანურების იდენტიფიცირება, მათ შორის დავალების თავიდან აცილება, ემოციური გაჭიანურება და გადაწყვეტილების გაჭიანურება.
მოდული #4 გაჭიანურების შედეგები გაჭიანურების უარყოფითი გავლენის გააზრება ფსიქიკურ და ფიზიკურ ჯანმრთელობაზე, ურთიერთობებსა და კარიერულ მიზნებზე.
მოდული #5 თქვენი გაჭიანურების შაბლონების იდენტიფიცირება პირადი ჩვევებისა და ქცევების ანალიზი ინდივიდუალური გაჭიანურების შაბლონებისა და ჩვევების დასადგენად.
მოდული #6 დავალების ავერსიის გაგება დავალების ზიზღის როლის შესწავლა გაჭიანურებაში და მისი დაძლევის სტრატეგიები.
მოდული #7 თვითცნობიერების აგება თვითშემეცნების განვითარება გაჭიანურების გამომწვევი მიზეზებისა და აზროვნების ნიმუშების ამოცნობისთვის.
მოდული #8 მიზნების დასახვა და პრიორიტეტიზაცია ეფექტური მიზნების დასახვისა და პრიორიტეტების განსაზღვრის სტრატეგიების სწავლა გაჭიანურების დასაძლევად.
მოდული #9 განრიგის შექმნა და მასზე დაცვა პრაქტიკული რჩევები გრაფიკის შესაქმნელად და ჩვევების გასავითარებლად, რათა დარჩეთ გზაზე.
მოდული #10 ამოცანების დაყოფა მართვად ნაწილებად ისწავლეთ როგორ დაყოთ დიდი ამოცანები უფრო მცირე, მართვად ამოცანებად, რათა შეამციროთ გაჭიანურება.
მოდული #11 პომოდოროს ტექნიკის ძალა წარმოგიდგენთ პომოდოროს ტექნიკას და როგორ შეიძლება მისი გამოყენება პროდუქტიულობის გასაზრდელად და გაჭიანურების შესამცირებლად.
მოდული #12 პერფექციონიზმის დაძლევა პერფექციონიზმის დაძლევისა და ზრდის აზროვნების ათვისების სტრატეგიები.
მოდული #13 ანგარიშვალდებულების აგება ანგარიშვალდებულების ჩამოყალიბებისა და მხარდაჭერის პოვნის გზები მიზნებისა და ამოცანების შესასრულებლად.
მოდული #14 ყურადღების გაფანტვის მართვა პრაქტიკული რჩევები ყურადღების გაფანტვის მართვისა და გაჭიანურების გამომწვევი მიზეზების მინიმიზაციისთვის.
მოდული #16 ტექნოლოგიის გამოყენება თქვენს სასარგებლოდ იკვლევს ხელსაწყოებსა და აპებს, რომლებიც დაგეხმარებათ დროის მართვაში, ორგანიზაციასა და მიზნების დასახვაში.
მოდული #17 ზრდის აზროვნების განვითარება ზრდის აზროვნების გამომუშავება გაჭიანურების დასაძლევად და წარმატების მისაღწევად.
მოდული #18 გაჭიანურებისგან თავისუფალი გარემოს შექმნა ფიზიკური და გონებრივი გარემოს შექმნის გზები, რომელიც ხელს უწყობს პროდუქტიულობას და მინიმუმამდე დააყენებს გაჭიანურებას.
მოდული #19 ურთიერთობის გაჭიანურებასთან გამკლავება სხვებთან კომუნიკაციის სტრატეგიები გაჭიანურებისა და ჯანსაღი ურთიერთობების დამყარების შესახებ.
მოდული #20 სტრესისა და შფოთვის მართვა პრაქტიკული რჩევები სტრესისა და შფოთვის მართვისთვის, რათა შემცირდეს გაჭიანურება.
მოდული #21 გამძლეობის აშენება გაჭიანურების დასაძლევად და გრძელვადიანი მიზნების მისაღწევად გამძლეობისა და შეუპოვრობის განვითარება.
მოდული #22 გაჭიანურების გადაუდებელი გეგმის შედგენა გეგმის შემუშავება მაღალი წნევის სიტუაციებში გაჭიანურების დასაძლევად.
მოდული #23 პროგრესის შენარჩუნება და უკანდახევის თავიდან აცილება სტრატეგიები პროგრესის შესანარჩუნებლად და თავიდან აცილების მიზნით გადახრის ძველ ჩვევებში.
მოდული #24 იზეიმეთ თქვენი წარმატებები მცირე გამარჯვებების აღნიშვნის მნიშვნელობა და გაჭიანურების დაძლევაში პროგრესის აღიარება.
მოდული #25 კურსის შეჯამება და დასკვნა შემდეგი ნაბიჯების დაგეგმვა გაჭიანურებაში: მიზეზები და გადაწყვეტილებები კარიერაში
მზად ხართ ისწავლოთ, გაზიაროთ და კონკურენცია გაუწიონ?
