მოდული #1 შესავალი გონივრული კვების შესახებ გააზრებული კვების განსაზღვრა, გააზრებული ჭამის მნიშვნელობის გაგება და კურსის მიზნების დასახვა
მოდული #2 მეცნიერება ჭამის შესახებ შიმშილისა და სისავსის, საჭმლის მონელების და ნაწლავების ბიოლოგიის გაგება- ტვინის ღერძი
მოდული #3 საკვებთან თქვენი ურთიერთობის შეფასება საჭმელთან თქვენი პირადი ურთიერთობის შესწავლა, კვების ჩვევები და ემოციური გამომწვევები
მოდული #4 გააზრებული კვების საფუძვლები გაცნობითი კვების პრინციპების შესავალი, მათ შორის შენელება, გემოვნება , და ყურადღების მიქცევა
მოდული #5 სხეულის ცნობიერების განვითარება შიმშილისა და სისავსის ნიშნების ცნობიერების გამომუშავება და ფიზიკური შეგრძნებების ამოცნობა
მოდული #6 ემოციების როლი ჭამაში ემოციური ჭამის გაგება, ემოციური გამომწვევი მიზეზების ამოცნობა და ემოციური ცნობიერების განვითარება
მოდული #7 აზროვნების ძალა აზრებისა და რწმენის გავლენის შესწავლა კვების ჩვევებზე და ზრდის აზროვნების განვითარება
მოდული #8 კვება 101: მაკროელემენტები და მიკროელემენტები კვების საფუძვლების გაგება , მათ შორის ნახშირწყლები, ცილები, ცხიმები, ვიტამინები და მინერალები
მოდული #9 მთლიანი საკვები და მცენარეული კვება სრული საკვების, მცენარეული დიეტის უპირატესობების შესწავლა და თქვენს დიეტაში მეტი ხილისა და ბოსტნეულის ჩართვა
მოდული #10 ჯანსაღი ცხიმები და ზეთები ჯანსაღი ცხიმების მნიშვნელობის გაგება და მათი რაციონში მათი ჩართვის სწავლა
მოდული #11 ცილებისა და საკვების ბალანსი სწავლა როგორ დავაბალანსოთ ცილები, ჯანსაღი ცხიმები და რთული ნახშირწყლები თქვენს კვებაში
მოდული #12 კვების დაგეგმვა და მომზადება პრაქტიკული რჩევები კვების დაგეგმვის, სასურსათო საყიდლებისა და საჭმლის მომზადებისთვის გონივრული ჭამისთვის
მოდული #13 გააზრებული ჭამა საჭმლის ჯანსაღი ჩვევების გამომუშავება და არჩევანის არჩევის სწავლა მკვებავი საჭმელები
მოდული #14 ჰორმონალური ბალანსისთვის ჭამა კვებას, ჰორმონებსა და საერთო ჯანმრთელობას შორის კავშირის გაგება
მოდული #15 გააზრებული კვება სოციალურ სიტუაციებში პრაქტიკული სტრატეგიები გონივრული კვებისთვის სოციალურ სიტუაციებში, მათ შორის რესტორნებში და შეკრებები
მოდული #16 საერთო გამოწვევების დაძლევა გააზრებული ჭამის დროს საერთო დაბრკოლებების გადაჭრა, მათ შორის ლტოლვა, ცდუნება და ემოციური გამომწვევები
მოდული #17 მოტივაციისა და პროგრესის შენარჩუნება სწორ გზაზე დარჩენის სტრატეგიები, პლატოების გადალახვა და შენარჩუნება გააზრებული კვების პრაქტიკა
მოდული #18 მხარდამჭერი გარემოს შექმნა მხარდამჭერი საზოგადოების შექმნა და სახლის გარემოს შექმნა, რომელიც მხარს უჭერს ყურადღებიან კვებას
მოდული #19 ტექნოლოგია და გონივრული კვება აპლიკაციების, ტრეკერების და სხვა ხელსაწყოების გამოყენება გააზრებული კვების მხარდასაჭერად და ყურადღების გაფანტვის თავიდან ასაცილებლად
მოდული #20 თვით მოვლა და გონივრული კვება თვითმოვლის, სტრესის მენეჯმენტსა და გააზრებულ კვებას შორის კავშირის შესწავლა
მოდული #21 სპეციალური დიეტები და მოსაზრებები სპეციალური მიმართება დიეტური მოთხოვნილებები, მათ შორის უგლუტენო, ვეგანური და პალეო დიეტის ჩათვლით
მოდული #22 მკვებავი ნივთიერებებით მკვრივი საკვები ენერგიისა და სიცოცხლისუნარიანობისთვის ისწავლეთ ენერგიული საკვების შესახებ და როგორ ჩართოთ ისინი თქვენს დიეტაში
მოდული #23 გონებითი კვება წონის დაკლება გააზრებული კვების პრინციპების გამოყენება წონის მდგრადი დაკლების მხარდასაჭერად
მოდული #24 ჯანსაღი ნაწლავის შენარჩუნება ნაწლავის ჯანმრთელობის მნიშვნელობის გააზრება და მისი მხარდაჭერის სწავლა კვებით
მოდული #25 ჭამა ტვინის ჯანმრთელობისთვის კვებით, ტვინის ჯანმრთელობასა და კოგნიტურ ფუნქციებს შორის კავშირის შესწავლა
მოდული #26 კვების დაგეგმვა დატვირთული ცხოვრებისთვის პრაქტიკული რჩევები კვების დაგეგმვისა და მომზადებისთვის, როცა დრო აკლიათ
მოდული #27 გააზრებული კვება და თვითმმართველობა. თანაგრძნობა თვით თანაგრძნობის გამომუშავება და თვითკრიტიკის თავიდან აცილება გონივრული კვების მოგზაურობისას
მოდული #28 გააზრებული კვების პრაქტიკის შექმნა პერსონალიზებული გონებრივი კვების პრაქტიკის შემუშავება და მიზნების დასახვა მუდმივი ზრდისთვის
მოდული #29 გონივრული კვება და აზროვნების ცვლილებები აზროვნების ცვლილებების შესწავლა, რომელიც საჭიროა მდგრადი გონებით ჭამისთვის და ზრდის აზროვნების შექმნა
მოდული #30 კურსის შეჯამება და დასკვნა დაგეგმეთ შემდეგი ნაბიჯები Mindful Eating & Nutrition კარიერაში
მზად ხართ ისწავლოთ, გაზიაროთ და კონკურენცია გაუწიონ?
