77 ენა
Logo

შეგირდის რეჟიმი
10 / ~100 გვერდები
ოსტატის რეჟიმი
~25 / ~400 გვერდები
🎓
შექმენით ღონისძიება

გონივრული კვება და კვება
( 30 )

მოდული #1
შესავალი გონივრული კვების შესახებ
გააზრებული კვების განსაზღვრა, გააზრებული ჭამის მნიშვნელობის გაგება და კურსის მიზნების დასახვა
მოდული #2
მეცნიერება ჭამის შესახებ
შიმშილისა და სისავსის, საჭმლის მონელების და ნაწლავების ბიოლოგიის გაგება- ტვინის ღერძი
მოდული #3
საკვებთან თქვენი ურთიერთობის შეფასება
საჭმელთან თქვენი პირადი ურთიერთობის შესწავლა, კვების ჩვევები და ემოციური გამომწვევები
მოდული #4
გააზრებული კვების საფუძვლები
გაცნობითი კვების პრინციპების შესავალი, მათ შორის შენელება, გემოვნება , და ყურადღების მიქცევა
მოდული #5
სხეულის ცნობიერების განვითარება
შიმშილისა და სისავსის ნიშნების ცნობიერების გამომუშავება და ფიზიკური შეგრძნებების ამოცნობა
მოდული #6
ემოციების როლი ჭამაში
ემოციური ჭამის გაგება, ემოციური გამომწვევი მიზეზების ამოცნობა და ემოციური ცნობიერების განვითარება
მოდული #7
აზროვნების ძალა
აზრებისა და რწმენის გავლენის შესწავლა კვების ჩვევებზე და ზრდის აზროვნების განვითარება
მოდული #8
კვება 101: მაკროელემენტები და მიკროელემენტები
კვების საფუძვლების გაგება , მათ შორის ნახშირწყლები, ცილები, ცხიმები, ვიტამინები და მინერალები
მოდული #9
მთლიანი საკვები და მცენარეული კვება
სრული საკვების, მცენარეული დიეტის უპირატესობების შესწავლა და თქვენს დიეტაში მეტი ხილისა და ბოსტნეულის ჩართვა
მოდული #10
ჯანსაღი ცხიმები და ზეთები
ჯანსაღი ცხიმების მნიშვნელობის გაგება და მათი რაციონში მათი ჩართვის სწავლა
მოდული #11
ცილებისა და საკვების ბალანსი
სწავლა როგორ დავაბალანსოთ ცილები, ჯანსაღი ცხიმები და რთული ნახშირწყლები თქვენს კვებაში
მოდული #12
კვების დაგეგმვა და მომზადება
პრაქტიკული რჩევები კვების დაგეგმვის, სასურსათო საყიდლებისა და საჭმლის მომზადებისთვის გონივრული ჭამისთვის
მოდული #13
გააზრებული ჭამა
საჭმლის ჯანსაღი ჩვევების გამომუშავება და არჩევანის არჩევის სწავლა მკვებავი საჭმელები
მოდული #14
ჰორმონალური ბალანსისთვის ჭამა
კვებას, ჰორმონებსა და საერთო ჯანმრთელობას შორის კავშირის გაგება
მოდული #15
გააზრებული კვება სოციალურ სიტუაციებში
პრაქტიკული სტრატეგიები გონივრული კვებისთვის სოციალურ სიტუაციებში, მათ შორის რესტორნებში და შეკრებები
მოდული #16
საერთო გამოწვევების დაძლევა
გააზრებული ჭამის დროს საერთო დაბრკოლებების გადაჭრა, მათ შორის ლტოლვა, ცდუნება და ემოციური გამომწვევები
მოდული #17
მოტივაციისა და პროგრესის შენარჩუნება
სწორ გზაზე დარჩენის სტრატეგიები, პლატოების გადალახვა და შენარჩუნება გააზრებული კვების პრაქტიკა
მოდული #18
მხარდამჭერი გარემოს შექმნა
მხარდამჭერი საზოგადოების შექმნა და სახლის გარემოს შექმნა, რომელიც მხარს უჭერს ყურადღებიან კვებას
მოდული #19
ტექნოლოგია და გონივრული კვება
აპლიკაციების, ტრეკერების და სხვა ხელსაწყოების გამოყენება გააზრებული კვების მხარდასაჭერად და ყურადღების გაფანტვის თავიდან ასაცილებლად
მოდული #20
თვით მოვლა და გონივრული კვება
თვითმოვლის, სტრესის მენეჯმენტსა და გააზრებულ კვებას შორის კავშირის შესწავლა
მოდული #21
სპეციალური დიეტები და მოსაზრებები
სპეციალური მიმართება დიეტური მოთხოვნილებები, მათ შორის უგლუტენო, ვეგანური და პალეო დიეტის ჩათვლით
მოდული #22
მკვებავი ნივთიერებებით მკვრივი საკვები ენერგიისა და სიცოცხლისუნარიანობისთვის
ისწავლეთ ენერგიული საკვების შესახებ და როგორ ჩართოთ ისინი თქვენს დიეტაში
მოდული #23
გონებითი კვება წონის დაკლება
გააზრებული კვების პრინციპების გამოყენება წონის მდგრადი დაკლების მხარდასაჭერად
მოდული #24
ჯანსაღი ნაწლავის შენარჩუნება
ნაწლავის ჯანმრთელობის მნიშვნელობის გააზრება და მისი მხარდაჭერის სწავლა კვებით
მოდული #25
ჭამა ტვინის ჯანმრთელობისთვის
კვებით, ტვინის ჯანმრთელობასა და კოგნიტურ ფუნქციებს შორის კავშირის შესწავლა
მოდული #26
კვების დაგეგმვა დატვირთული ცხოვრებისთვის
პრაქტიკული რჩევები კვების დაგეგმვისა და მომზადებისთვის, როცა დრო აკლიათ
მოდული #27
გააზრებული კვება და თვითმმართველობა. თანაგრძნობა
თვით თანაგრძნობის გამომუშავება და თვითკრიტიკის თავიდან აცილება გონივრული კვების მოგზაურობისას
მოდული #28
გააზრებული კვების პრაქტიკის შექმნა
პერსონალიზებული გონებრივი კვების პრაქტიკის შემუშავება და მიზნების დასახვა მუდმივი ზრდისთვის
მოდული #29
გონივრული კვება და აზროვნების ცვლილებები
აზროვნების ცვლილებების შესწავლა, რომელიც საჭიროა მდგრადი გონებით ჭამისთვის და ზრდის აზროვნების შექმნა
მოდული #30
კურსის შეჯამება და დასკვნა
დაგეგმეთ შემდეგი ნაბიჯები Mindful Eating & Nutrition კარიერაში


ენის შემსწავლელი ასისტენტი
ხმოვანი მხარდაჭერით

გამარჯობა! მზად ხართ დასაწყებად? მოდით შევამოწმოთ თქვენი მიკროფონი.
  • Logo
ჩვენი პრიორიტეტია ვიბრაციული საზოგადოების განვითარება, სანამ განვიხილავთ ტოკენის გამოშვებას. ჩართულობასა და მხარდაჭერაზე ფოკუსირებით, ჩვენ შეგვიძლია შევქმნათ მყარი საფუძველი მდგრადი ზრდისთვის. ავაშენოთ ეს ერთად!
ჩვენ ვაძლევთ ჩვენს ვებსაიტს ახალ იერს და შეგრძნებას! 🎉 თვალყური ადევნეთ, რადგან ჩვენ ვმუშაობთ კულისებში თქვენი გამოცდილების გასაუმჯობესებლად.
მოემზადეთ განახლებული საიტისთვის, რომელიც არის უფრო გლუვი და ახალი ფუნქციებით სავსე. გმადლობთ მოთმინებისთვის. დიდი რამ მოდის!

საავტორო უფლება 2024 @ WIZAPE.com
ყველა უფლება დაცულია
CONTACT-USკონფიდენციალურობის პოლიტიკა